Sadržaj:
- Djeca dovoljno drijemaju, njihov rast i razvoj bit će optimalni
- Zašto je djeci teško drijemati?
- Savjeti za nagovaranje djece na drijemanje
- 1. Odvedite dijete na spavanje nedugo nakon ručka
- 2. Zakažite isto vrijeme drijemanja svaki dan
- 3. Naučite djecu da mogu spavati sama
- 4. Objasnite da može nastaviti igrati nakon drijemanja
Drijemanje je smrtni neprijatelj gotovo svakog malog djeteta. Više vole da nastave igrati nego da pauziraju. Zapravo, djeci je potrebno više sna nego odraslima. Ovisno o dobi, prosječnom djetetu treba gotovo san10-13 satisvaki dan. Zato se maloj djeci savjetuje da odspavaju kako bi im obrok spavanja bio adekvatan. Ali ako je dijete toliko teško nagovoriti na drijemanje, što drugo roditelji mogu učiniti?
Djeca dovoljno drijemaju, njihov rast i razvoj bit će optimalni
Adekvatno spavanje pomaže djetetovom razvoju da dobro teče. Dobar san pomaže djetetovom tijelu u stvaranju hormona rasta (HGH) koji potiče rast visine. Adekvatan san također može zaštititi djecu od oštećenja srčanih krvnih žila, kao i od rizika od prekomjernog debljanja zbog povećanih hormona stresa.
Tijekom spavanja djetetov imunološki sustav također proizvodi proteine citokina koji su korisni protiv infekcija, bolesti i stresa. Što manje dijete spava, nedovoljan broj citokina u tijelu učinit će dijete sklonijim bolestima.
Istraživanje Medicinskog centra Sveučilišta Columbia, citirano od roditelja, izvještava da san poboljšava sposobnosti učenja djece svih dobnih skupina. Uz to, dovoljno spavanja također može spriječiti djecu od umora zbog čega mogu biti nervozni tijekom cijelog dana.
Zato je djeci potreban san. Ako dijete nije dovoljno spavalo noću, može mu biti dosta tijekom dana. Drijemanje pruža dobru zdravstvenu korist djeci, kao i spavanje noću.
Zašto je djeci teško drijemati?
Za razliku od beba koje lako spavaju i često spavaju, nagovaranje male djece na drijemanje može biti izazov. Postoje djeca kojima je teško drijemati iako je zapravo pospan. Ovo je prirodna stvar.
Djeca su u dobnom rasponu kako bi se zabavila istražujući svijet. Pogotovo kad ste s prijateljima. Stoga ne čudi da je odbio nagovor roditelja da drijema dok je još igrao. Nije želio trošiti vrijeme igrajući se s prijateljima.
Ako se prisili na drijemanje, dijete će se prirodno razljutiti i neće htjeti drijemati. Moglo bi čak biti i da misli da je drijemanje zastrašujuća stvar.
Savjeti za nagovaranje djece na drijemanje
Možda nije lako nagovoriti dijete da odrijema, ali možete pokušati na sljedeće načine.
1. Odvedite dijete na spavanje nedugo nakon ručka
Obično nam se spava nakon što pojedemo rižu. Pa tako i djeca!
Dakle, iskoristite ovu zlatnu priliku i pozovite djecu da odspavaju. Stvorite ugodno okruženje za brzi san djece. Primjerice, uključite klima uređaj ili ventilator kako se dijete ne bi pregrijalo, isključite televizor, isključite svjetla u sobi i tako dalje.
2. Zakažite isto vrijeme drijemanja svaki dan
Redoviti raspored odlaska i ustajanja iz kreveta koji je uvijek na vrijeme jedan je od najvažnijih prvih koraka ako želite da se dijete dovoljno naspava. Što je više moguće rasporedite vrijeme za spavanje i budite se drijemanjem u isto vrijeme svaki dan, iako je slobodan dan.
Pridržavajući se redovnog rasporeda spavanja svaki dan, djetetovo tijelo postaje lakše jer se hormon kortizol redovnije oslobađa. Hormon kortizola koji je uvijek stabilan daje mu više energije i traje dulje za sljedeću aktivnost.
Imajte na umu, drijemanje djetetu može otežati dobar san noću. Dakle, možda ćete morati pomaknuti raspored prema gore ograničite trajanje drijemanja na oko 20-30 minuta svaki dan. Na primjer, dijete se vratilo iz škole u 12 sati, dajte mu sat vremena za ručak i pospremanje. Nakon toga možete zakazati djetetu drijemanje u 13:15 i buđenje u 13:45.
Ako je vaše dijete naviklo spavati u isto vrijeme, njegovo će se tijelo automatski naviknuti tako da se ne morate truditi nagovarati dijete da drijema.
3. Naučite djecu da mogu spavati sama
Prisiljavanje djece na san sigurno neće biti učinkovito. Umjesto toga, pretvarat će se da spavaju i nastavit će se igrati sami u svojoj sobi kad ih napustite.
Za to morate trenirati djecu da mogu spavati sama, a da ih ne morate nagovarati. Ako mislite da dijete postaje pospano, odvedite ga u krevet i pustite dijete da zaspi samo. Pokušajte je ne tapšati po zadnjici ili trljati po čelu. Možda ćete htjeti staviti tihu glazbu kako biste djetetu pomogli da brzo zaspi.
4. Objasnite da može nastaviti igrati nakon drijemanja
Mnoga djeca ne žele drijemati jer se igraju i ne žele trošiti vrijeme na zabavu.
Međutim, dijete ipak mora drijemati jer mu je to potrebno. Ako igra vani, pozovite ga da se vrati kući. Dajte razumijevanje da i drug iz igre također mora odrijemati. Pokušajte objasniti djetetu da može nastaviti gledati TV ili se ponovno igrati nakon drijemanja
Ako vaše dijete i dalje odbija drijemati, najbolje je da ga ne grdite ili prisiljavate. Ostavite mu neke igračke ili knjige i dajte mu vremena da se ohladi. Ova metoda barem može uštedjeti energiju i natjerati ga da se malo odmori.
x
Također pročitajte:
