Sadržaj:
- Savjeti za čiste i zdrave životne navike u ovo doba
- Operite ruke sapunom i čistom vodom
- Koristite masku pri izlasku iz kuće
- Održavajte fizičku udaljenost
- Isperite usta vodom za pranje usta nakon pranja zuba
Prošli su mjeseci otkako su se mnoge države na svijetu borile protiv pandemije COVID-19, uključujući Indoneziju. Jedan od koraka za usporavanje i zaustavljanje širenja ove bolesti je prakticiranje čistih i zdravih životnih navika. Stoga razmotrite četiri točna i suvremena savjeta kako ostati zdrav u jeku pandemije.
Savjeti za čiste i zdrave životne navike u ovo doba
Iako se smijemo vratiti aktivnostima, ne bismo trebali pretpostaviti da je pandemija gotova i postati samozadovoljni. Osvježimo vaše pamćenje o četiri ponašanja čistog i zdravog života u nova normalna što je korisno u borbi protiv COVID-19.
Operite ruke sapunom i čistom vodom
Prema najnovijim smjernicama Američkih centara za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC), redovito pranje ruku najbolji je način za:
- Očistite klice na rukama
- Daleko od bolesti
- Spriječite širenje klica na rukama
Hajde, marljivo operite ruke sapunom i čistom tekućom vodom kako biste ostali zdravi i zaštitili druge usred pandemije. Kada ne možete oprati ruke, pobrinite se da sredstvo za dezinfekciju ruku sadrži najmanje 60% alkohola.
Koristite masku pri izlasku iz kuće
Korištenje maske dokazano je učinkovito u sprečavanju prskanja sline (kapljice) širi se zrakom i u respiratorni trakt drugih. Stoga uvijek trebate nositi masku na prikladan način, pokrivajući nos i usta kad izlazite izvan kuće.
Istraživanje objavljeno u kolovozu 2020. pokazuje da su platnene maske korisne u sprečavanju širenja kapljica disanja tijekom govora. Dakle, upotreba platnenih maski također je praksa čistih i zdravih životnih navika u slučaju nedostatka medicinskih maski.
Osim što su korisne za zaštitu drugih, ispada da maske mogu zaštititi i nečije zdravlje. Kako maske djeluju na zaštitu nositelja? Studija Maske čine više od zaštite drugih tijekom COVID-19: Smanjivanje inokuluma Sars-Cov-2 radi zaštite nosača zaključio je da upotreba maske može smanjiti količinu virusa u tijelu ako ste izloženi.
Jednostavnije rečeno, niža izloženost virusu pomogla je da bolest pokazuje samo blage simptome ili ih uopće nema, kako je izvijestila studija.
Održavajte fizičku udaljenost
Ako morate raditi aktivnosti izvan kuće, pokušajte održavati fizičku udaljenost od drugih ljudi najmanje dva metra. Studija u kolovozu 2020. također je dodala da je fizičko udaljavanje jedan od mnogih koraka za sprječavanje širenja virusa koji je pokrenuo ovu pandemiju.
Stoga, molim vas, nastavite s ostalim čistim i zdravim životnim navikama u sredini nova normalna. Izbjegavajte prolazak parkom ili prometnom cestom dok vježbate ili radite aktivnosti izvan kuće.
Isperite usta vodom za pranje usta nakon pranja zuba
Ova pandemija također utječe na stomatološku praksu zbog veze između širenja respiratornih kapljica i ove prakse. Stoga je vrlo važno održavati oralno zdravlje tako da stomatologu trebate ići samo ako postoji stvarna nužda.
Održavanje oralnog i zubnog zdravlja također je u skladu s Prilagođavanjem novih navika (nova normalna) koji je proglasila vlada. Mora se održavati oralno zdravlje jer su usta jedna od pristupnih točaka bakterija, klica i virusa u naša tijela.
Međutim, održavanje zdravih zuba i usta nije dovoljno četkom i zubnim koncem zubi redovito. Također biste trebali isprati usta vodom za ispiranje usta na bazi alkohola i četiri esencijalna ulja, poput eukaliptola, koja su se pokazala učinkovitima u smanjenju nakupljanja naslaga na zubima, kako je zaključilo istraživanje. Stoga biste trebali početi upotrebljavati vodicu za ispiranje usta u čistom i zdravom načinu života za zdrave zube.
Ukratko, oralno zdravlje utječe na cjelokupno zdravlje tijela. Dobro zdravlje usne šupljine i zuba može zaštititi tijelo i spriječiti razne rizike od drugih bolesti, posebno u jeku pandemije poput ovog vremena. Samo četkica za zube nije dovoljna jer nije u stanju očistiti cijelu usnu šupljinu.
Za optimalnu zaštitu dvaput dnevno nakon četkanja koristite antiseptičku vodicu za usta. Koristite antiseptičku vodicu za usta koja sadrži prirodne sastojke koja sadrži četiri esencijalna ulja. Grgljanje antiseptičkom vodicom za usta može pomoći u smanjenju naslaga, kamenca, održavanju zubnog mesa zdravijim, sprječavanju karijesa i svježem dahu.
Nadam se da su gornji savjeti korisni i da će pandemija uskoro završiti!
