Sadržaj:
- Zašto možete osjećati mučninu?
- Kako se nositi s mučninom bez lijekova?
- 1. Jesti hranu i piće od đumbira
- 2. Pijte čaj od kamilice
- 3. Popijte ili udahnite miris limuna
- 4. Regulirajte disanje tijekom udisanja aromaterapije
Mučnina je jedna od tegoba koje osjeća tijelo, posebno želudac. Većina mučnina dovesti će do povraćanja. Zapravo, mučnina se može liječiti lijekovima. Međutim, većina uzimanja lijekova također nije dobra za zdravlje. Mislite li da postoji način da se nosite s mučninom, osim uzimanja droga?
Zašto možete osjećati mučninu?
Mučnina je poriv za povraćanjem. Međutim, ne slijedi sve mučnine povraćanje. Povraćanje je nekontrolirani refleks za izbacivanje sadržaja želuca kroz usta. Uzroci variraju od trudnoće, bolesti kretanja, trovanja hranom do izloženosti kemijskim toksinima.
Kako se nositi s mučninom bez lijekova?
Da biste se riješili i prevladali mučninu, postoji nekoliko načina na koje to možete pokušati učiniti. Evo savjeta za vas.
1. Jesti hranu i piće od đumbira
Đumbir ima svojstva koja se već dugo koriste za liječenje mučnine, bolova u trbuhu i proljeva. Primjerice, u Kini se đumbir koristi za liječenje različitih probavnih tegoba i bolova. Nije jasno kako đumbir djeluje na smanjenje mučnine. Međutim, utvrđeno je da u đumbiru postoje aktivne tvari koje mogu utjecati na probavni i središnji živčani sustav.
Prema Lauren Ricther, DO, docentici za obiteljsku i društvenu medicinu u Centru za integrativnu medicinu Medicinskog fakulteta Sveučilišta Maryland, đumbir je snažno protuotrov za mučninu, posebno tijekom trudnoće. Đumbir možete koristiti tako da ga pijete kao čaj, kuhate s ostalim sastojcima za kuhanje i pravite slatkiše.
2. Pijte čaj od kamilice
Čaj od kamilice (kamilica) jedan je od najpopularnijih biljnih čajeva na svijetu. Ti su čajevi dostupni na tržnici ili u samoposluzi, a često sadrže cvjetove kamilice u prahu, čiste ili pomiješane s drugim popularnim ljekovitim sastojcima.
Tradicionalno je kamilica cijenjena kao lijek za mučninu, bolest kretanja i proljev. Čaj od ovog cvijeta može pomoći u izbacivanju plinova, smiriti želudac i opustiti mišiće koji kreću hranu kroz crijeva.
3. Popijte ili udahnite miris limuna
Limun svojom prepoznatljivom aromom i dovoljno oštrim mirisom može biti način za rješavanje mučnine onima koji ne žele uzimati lijekove. U jednoj studiji, grupi od 100 trudnica naloženo je da udišu esencijalno ulje limuna i bademovo ulje kad im se osjeća mučnina.
Pronađeni su rezultati da im limun može smanjiti mučninu i nestati nakon udisanja. Možete narezati ili trljati koru dajući joj miris limuna. Djeluje na isti način kao što pomaže oslobađanju esencijalnih ulja u zrak. Također možete piti toplu vodu natopljenu limunom za liječenje mučnine i nelagode u želucu.
4. Regulirajte disanje tijekom udisanja aromaterapije
U studiji iz Healthlinea istraživači su pokušali utvrditi koji bi miris aromaterapije bio najučinkovitiji u smanjenju postoperativne mučnine.
Istraživači su tražili od sudionika da tri puta polako dišu na nos i izdahnu na usta, dok primjenjuju aromaterapiju na okolinu.
Kao rezultat toga, svi sudionici rekli su da im je mučnina smanjena. To je istraživače navelo da posumnjaju da mirno, kontrolirano disanje može pružiti bolji osjećaj za tijelo.
U drugoj studiji istraživači su potvrdili da aromaterapija i redovito disanje mogu učinkovito liječiti mučninu. Trik, pokušajte duboko udahnuti od broja jedan do tri. Nakon toga ponovno zadržite dah brojeći tri, izdahnite i ponovite to više puta.
