Sadržaj:
- Zašto vas upalna bolest crijeva lako umara?
- Kako se nositi s umorom zbog kolitisa?
- 1. Naspavajte se dovoljno
- 2. Vježbajte
- 3. Primijenite zdravu prehranu i pijte puno tekućine
- 4. Konzultacije s liječnikom
Nedostatak sna i guste svakodnevne aktivnosti neki su od uzroka umora koji osjećate. Zapravo ne samo to, mogao bi biti da je ovaj umor rezultat upalne bolesti crijeva (IBD) ili onoga što je obično poznato kao upalna bolest crijeva. Pa, kako se nositi s umorom ako imate upalnu bolest crijeva? Je li to isto što i umor općenito? Sve saznajte kroz sljedeće recenzije, da!
Zašto vas upalna bolest crijeva lako umara?
Ako ste mislili da upalna bolest crijeva (IBD) uzrokuje samo bol ili nelagodu u želucu, posebno probavnom sustavu, to nije sasvim točno. Razlog je taj što se malo ljudi s kolitisom također žali na umor, iako se ne bave napornim aktivnostima.
Pokretanje sa stranice Very Well Health, zaista postoji posebna veza koja temelji na tome zašto ljudi s kolitisom često osjećaju da im je tijelo slabo i umorno. Prvo, jer vas simptomi kolitisa često čine putovanjem u kupaonicu i noću se neobično znoite.
To vas onda uspava, pa ste sutradan umorni. Osim toga, nuspojave uzimanja upalnih lijekova za crijeva također mogu utjecati na kvalitetu spavanja. Umjesto da vas spavate mirno, nekoliko vrsta lijekova obično će vam otežati san tako da na kraju osjećate umor.
Kako se nositi s umorom zbog kolitisa?
Osjećate li se dovoljno mučeno zbog istodobnog doživljavanja kolitisa praćenog umorom? Isprobajte neke od sljedećih sigurnih savjeta da ga oporavite:
1. Naspavajte se dovoljno
Jeste li naporno radili kako biste dobili optimalno vrijeme za spavanje, ali i dalje imate problema s kvalitetnim spavanjem? Od sada pokušajte stvoriti ugodnu atmosferu prije spavanja. Primjerice, hlađenjem na sobnu temperaturu, prigušivanjem svjetla, spavanjem na što ugodnijem mjestu itd.
Ako do sada i dalje često idete naprijed-nazad u kupaonicu, popravite to zakazivanjem večere nekoliko sati prije spavanja. Cilj je da se hrana može savršeno preraditi, tako da neće ometati vrijeme spavanja.
Primjena zdrave rutine prije spavanja, poput svakodnevnog odlaska u krevet u isto vrijeme i izbjegavanja konzumacije kofeina, također može pomoći u poboljšanju kvalitete spavanja kako biste sljedeći dan bili energičniji.
2. Vježbajte
Možda ćete izbjegavati vježbanje iz straha da će se nakon toga umoriti. Suprotno tome, vježbanje je jedan od načina za prevladavanje umora, jer može pomoći u povećanju zaliha energije za aktivnosti, tako da ćete bolje spavati noću.
Ključno, pazite da radite vrstu i učestalost vježbanja koja odgovara sposobnostima vašeg tijela. Posavjetujte se sa svojim liječnikom kako biste utvrdili koji su sportovi prikladni za vaše potrebe i sposobnosti.
3. Primijenite zdravu prehranu i pijte puno tekućine
Onima koji imaju kolitis obično se savjetuje da izbjegavaju određene vrste hrane zbog rizika od pogoršanja simptoma. Dakle, hranu koju jedete trebali biste prilagoditi svom tjelesnom stanju.
Ne zaboravite ostati hidratizirani pijući puno vode, posebno ako imate crijevnu upalu popraćenu proljevom. Pazite da uvijek imate dovoljno tjelesne tekućine da nadomjestite izgubljene tjelesne tekućine.
4. Konzultacije s liječnikom
U nekim slučajevima upalna bolest crijeva može uzrokovati druge tjelesne probleme, poput anemije i nelagode u želucu. Ove razne pritužbe zasigurno će vas umoriti cijeli dan. Stoga je savjetovanje s liječnikom pravi korak kao način rješavanja umora kada imate upalnu bolest crijeva (IBD).
Zapravo, ako se ispostavi da se zbog lijeka koji uzimate osjećate umorno i oslabljeno, vaš će liječnik možda moći propisati drugu vrstu lijeka ili pružiti najbolje rješenje za vaše tjelesno stanje.
x
