Sadržaj:
- Tako da se djeca navuku na jedenje vlakana
- 1. Atraktivan izgled
- 2. Uključite postupak kuhanja
- 3. Vodite dijete u kupovinu na tržnicu
- 4. Izgradite zabavnu atmosferu
Jedan od izazova biti roditelj je upoznavanje djece s vlaknastom hranom. Neka djeca mogu lako jesti povrće i voće, ali neka se ipak prilagode. Ne trebate brinuti, naravno da postoje zabavni načini kako djecu natjerati da vole jesti vlakna.
Tako da se djeca navuku na jedenje vlakana
Možda se i vi pitate zašto je vašem mališanu teško da jede povrće i voće. Povrće ima bezukusan okus, čak je i neko gorko. Onima koji nisu navikli jesti povrće, vaš je mališan prilično teško jesti hranu koju nikada nije okusio.
Zapravo je ovaj unos vlakana važan dio probavnog sustava. Barem vašem malom treba 16 grama vlakana svaki dan. Izvještavajući s web stranice Ministarstva zdravlja Panganku.org, ova količina jednaka je 2 kilograma kuhane mrkve.
Kada se zadovolje dnevne potrebe za vlaknima, to može utjecati na povećanje dječjeg imunološkog sustava i sprječavanje djece da imaju zatvor. Vaš će mališan postati aktivniji u obavljanju svojih aktivnosti.
Definitivno je potrebno uvođenje daljnjih vlakana. Na primjer, kao roditelj, trebate mu dati primjer, poput jedenja povrća i voća s djecom.
Uvijek možete pružiti malu zdjelicu vlaknaste hrane za svoje dijete, poput povrća, orašastih plodova ili voća. Postupak upoznavanja djece s ovim vlaknima treba obaviti 5-15 dana, kako bi bila navikla jesti vlaknastu hranu.
Ako to ne uspije, sljedeći trikovi mogu vam pomoći da potaknete dijete da prepozna vlaknastu hranu.
1. Atraktivan izgled
Pojava hrane koja nije privlačna može biti jedan od razloga zašto je vaše dijete lijeno jesti povrće. Da bi djeca bila više oduševljena jedenjem vlaknaste hrane, morate stvoriti jelovnik koji ste skuhali vi i vaš mališan.
Ukrašavanje hrane vašeg mališana raznovrsnim šarenim povrćem jedan je od djelotvornih načina da djeca imaju želju jesti vlakna dok se ne priviknu.
2. Uključite postupak kuhanja
Kada ste zadnji put vodili svog malog na kuhanje? Čini se da ovu aktivnost treba redovito provoditi kako bi djeca bila sretnija u istraživanju raznih vrsta povrća i voća.
Uključite dijete od početka postupka kuhanja, poput čišćenja povrća i voća koje odabere. Možete i produbiti vezivanje raspravom o tome koja bi jela od povrća mogao voljeti, poput brokule pržene na brašnu ili slanih zrna jaja.
Također ga možete pozvati natrag kada zajedno pravite grickalice, poput ledenog voća.
3. Vodite dijete u kupovinu na tržnicu
Pozivanje djece na kupnju može biti najbolji način da ih upoznate s vlaknastom hranom.
Uključenost djece u kupovinu može biti jedan od načina za povećanje interesa za jesti povrće i voće. Majke mogu voditi djecu u kupovinu na tržnice ili supermarkete.
Neka vidi šareno povrće i voće. Obavijestite djecu o svim sastojcima hrane koji se nalaze na tržištu, tako da djeca budu zainteresirana za jesti ovu vlaknastu hranu.
4. Izgradite zabavnu atmosferu
Djeca će zasigurno postaviti više pitanja kad odu na tržnicu. Također će odabrati povrće i voće za koje misli da su jedinstvene.
Nemojte to zabraniti prečesto ako je dijete previše željno pokazati i želi raznoliko voće i povrće.
Izgradnja zabavne atmosfere tijekom kupovine na tržnici s vašim djetetom može ga učiniti oduševljenim odmah kuhati i probati hranu koju sam priprema.
Kako bi dječja vlakna trebala biti zadovoljena, roditelji mogu svakodnevnom jelovniku dodavati mlijeko bogato vlaknima. Ne zaboravite da broj obroka mlijeka s visokim udjelom vlakana za vašeg djeteta treba mjeriti na temelju njegove dobi kako bi njihova prehrambena apsorpcija bila uravnotežena i optimalna.
Prema Američka akademija za pedijatriju, količina mlijeka za djecu u dobi od 1-2 godine iznosi oko 800-900 ml ili 3-4 čaše dnevno. U međuvremenu, preporučena količina mlijeka za djecu u dobi od 2-3 godine iznosi 700 ml ili ekvivalent 3 čaše dnevno. Pripazite da vaš mališan unese vlakna. Kada se ispune dnevna vlakna, djeca naravno imaju bolje kognitivne sposobnosti.
x
Također pročitajte:
