Osobni trener u teretani, trebate li koristiti njegove usluge?

Mnoge teretane nude privatne treninge pod vodstvom osobnog trenera. Izvještavanje iz časopisa Men's Journal, vježbanje pod budnim nadzorom osobnog trenera može povećati šanse za uspjeh u tjelesnoj kondiciji za više od 30 posto. Ali pričekaj malo Nisu svi potrebni ili se ne uklapaju u program Jedan na jedan ovaj.

Možda će vam trebati pomoć osobnog trenera, ako …

1. Početnik ste

Kao početnik, možda ćete se osjećati zbunjeno odakle početi kad se suočite s redovima opreme za vježbanje u teretani. Osobni trener može izraditi određeni plan treninga samo za vas na temelju onoga što želite postići i organizirati ga prema vašem dnevnom rasporedu tako da vaša zauzetost u vježbanju ne bude zanemarena. Trener vam može pomoći da odredite kako započeti i koliko vježbi možete riješiti u početku.

Oni vam mogu pomoći da pronađete pravu aktivnost za sebe - uključujući učestalost, intenzitet i vrstu vježbanja - i pokazati vam kako upravljati svakim uređajem kako bi vaše vježbanje bilo učinkovito. Ovi personalizirani programi obično će vam dati opipljivije rezultate od standardnih ili čak nasumičnih planova treninga. Dobar trener u teretani pomaže vam da maksimizirate svoje vrijeme u teretani, a pritom vas sprečava u vježbanju izvan granica vašeg tijela.

2. Vaši sportski seansi bili su bezuspješni

Ako samostalno vježbate nekoliko tjedana ili mjeseci, ali ne gubite kilograme ili ne postižete svoje ciljeve, zatraženje pomoći trenera može biti pravi izbor. Možda su se svi vaši neovisni napori isplatili, ali nisu ono što ste očekivali. Sada osobni trener kao neutralni autsajder može vidjeti što nije u redu ili što se do sada nije radilo i pomoći u ispravljanju ili promjeni načina vježbanja kako bi bilo učinkovitije za postizanje optimalnih rezultata.

Zadržite duh! Ne budite lijeni u teretanu

Profesionalni trener vas uči kako pravilno uključiti svaku vježbu u svoju rutinu. Obično će prvo pokazati svoje poteze i zamoliti vas da slijedite njegove upute kako bi mogao ispraviti probleme s vašim držanjem tijela ili tehnikom. Naučiti kako se raditi na pravi način vježbanja može smanjiti rizik od ozljeda i potaknuti entuzijazam da se bolje trenirate. Moći ćete i dalje samostalno vježbati kod kuće nakon što dobijete upute od trenera.

Također vam može pomoći da ostanete motivirani, pa čak i da vas izbaci iz zone udobnosti. Mnogi ljudi ne postižu rezultate jer se ne trude koliko mogu. Entuzijazam i motivacija mogu se lako potrošiti kad se borite sami, ali ako vas netko izaziva, i dalje ćete biti motivirani za postizanje željenih rezultata. Uz to, saznanje da ste nekoliko puta na sastanku platili nerazumno veliku količinu novca može vas "prisiliti" da misiju dovršite do kraja.

3. Zapeli ste s istom rutinom vježbanja

Većina se ljudi prečesto usredotočuje na kardio vježbe poput trčanja na traci ili samostalnog električnog biciklizma tijekom vrlo dugog vremenskog razdoblja. S vremenom to ne samo da vam dosadi i obeshrabri vas, već i zaglavi na visoravni (stajaće stanje bez ikakvih promjena), povećavajući rizik od čestih ozljeda istih mišića i umora. Zato vam je potrebna raznolikost u programu teretane.

Trener može ponuditi nove perspektive i ideje koje će izazvati vaše tijelo i um. Čak i ako se viđate samo svakih nekoliko tjedana, osjećat ćete se osvježeno i izazovno kad vas "posluže" novim nizovima vježbi i sportskim igračkama za igranje. Trener također može vježbati s vama, umjesto da vas vodi kako biste dodali element natjecanja u svoj plan treninga koji će vas motivirati da radite još bolje.

Ne koristite samo traku za trčanje u teretani

Osobni treneri mogu maksimalno iskoristiti svoje vrijeme treninga, povećavajući time učinkovitost vašeg programa treninga. To je posebno korisno kada imate ograničeno vrijeme za vježbanje. Na primjer, ako morate smanjiti jednosatni trening na samo 30 minuta, trener vam može dati drugačiji niz vježbi koje sagorijevaju jednak broj kalorija i pružaju iste tjelesne blagodati u pola vremena.

4. Ako imate zdravstveno stanje, ozljedu ili invaliditet

Ako imate određena zdravstvena stanja ili zdravstvene tegobe, liječnik će možda htjeti da vježbate. Ali kako to možete učiniti ako ste bolesni, na primjer, ako imate bolest srca ili ste se tek oporavili od operacije karcinoma? Osobni treneri mogu odgovoriti na vašu zabrinutost. Ovlašteni trener teretane prošao je opsežnu obuku za rad sa svim vrstama klijenata, a možda i mnogima s posebnim potrebama.

Obavezno recite treneru koja su vaša ograničenja ili uvjeti koje trenutno imate, kako bi mogao prilagoditi program prema onome što vam treba. Dobar osobni trener uvijek će nadzirati reakciju vašeg tijela na svaku vrstu vježbe, bilo da je ona bolja ili lošija, pa će po potrebi prilagoditi vaš plan programa.