4 Pametna taktika pri odabiru madraca protiv bolova u leđima

Proizvođači madraca ili madraca nude široku paletu izbora koji su toliko raznoliki da postaje zbunjujuće. Postoje konvencionalni madraci od pjene i opruge, kombinacija, postoji čak i vodeni krevet. Postoje madraci mekani, srednji i tvrdi. Pa, kako odabrati pravi madrac za sebe? Pogotovo za one od vas koji osjećaju bolove u leđima, naravno da odabir madraca nije jednostavan ili beznačajan. Ortopedi se često suočavaju s pitanjima o odabiru madraca za bolove u leđima.

Sada, kako biste utvrdili koji je madrac najbolji za bolove u leđima, pogledajte donji vodič.

Pametni savjeti za odabir madraca protiv bolova u leđima

1. Vaša kralježnica trebala bi biti paralelna

Možda to ne shvaćate, ali osim različitih ograničenja i načina rješavanja problema s bolovima u leđima, dobro držanje tijela vrlo je važno. Mišići i ligamenti (tkivo koje drži zglobove) na leđima moraju biti opušteni kako biste se mogli potpuno oporaviti nakon što se probudite.

Stoga bi vam kralježnica trebala biti paralelna. Ako je vaš madrac previše krut ili premekan, kralježnica neće biti pravilno podržana dok spavate. Pogotovo u vratu i donjem dijelu leđa koji su najviše pogođeni.

Studija je otkrila da su sudionici studije, kada su spavali na madracima koji čine zakrivljenost kralježnice i raspodjelu tjelesne težine idealnom, također poboljšali razinu sitosti. Također im ne treba predugo da se odmore i probude osvježeni.

Budući da se težina svih razlikuje, madrac biste trebali sami isprobati prije nego što ga kupite. Ne morate kupiti madrac za najteže i najjače bolove u leđima. Ako čak i uz mekši madrac kralježnica ostane ravna i ne savija se, ovo je madrac koji možete odabrati.

2. Odaberite kojisrednje čvrstaako ste zbunjeni

U jednoj studiji u kojoj je sudjelovalo više od 300 ljudi s kroničnim bolovima u križima, od sudionika studije zatraženo je da koriste madracsrednje čvrsta (umjerena glasnost) ili firma (tvrdo) 90 dana.

Kao rezultat toga, još se više ljudi koji koriste tvrde madrace žali na nelagodu. Suprotno tome, samo je nekoliko ljudi koji su koristili madrace koji nisu bili prečvrsti izvijestilo o određenim prigovorima.

Drugo istraživanje stručnjaka sa Sveučilišta Oklahoma testiralo je 59 ljudi s madracima koji su već imali pet godina. Zatim se stari madrac zamjenjuje novim madracem koji je srednje tvrd (srednje čvrsta). Nakon gotovo mjesec dana spavanja na novim madracima, sudionici studije izvijestili su da su udobnije spavali i imali manje bolova u leđima.

Zaključno, madrac protiv bolova u leđima trebao bi biti dovoljno čvrst, ali ne bi trebao biti toliko tvrd da se osjećate kao da ne možete spavati. Odaberite umjerenu, ali dovoljnu da ravnomjerno podnosi tjelesnu težinu.

3. Također obratite pažnju na položaj spavanja i tip jastuka

Čak i ako već imate odgovarajući madrac za bolove u leđima, to ne znači da ste 100 posto sigurni od ovih pritužbi. Nije samo vrsta madraca ta koja određuje hoće li se bolovi u leđima ponoviti.

Položaj spavanja također utječe na vaše stanje. Isto tako s vrstom jastuka koji koristite i kako ga koristite. Posavjetujte se sa svojim liječnikom koji je položaj najbolji za vaše zdravlje.

4. Ne žurite kad pokušavate

Zapamtite, dobar madrac kad ga prvi put isprobate neće se nužno osjećati ugodno nakon što ste prespavali cijelu noć ili godine nakon toga. Stoga, nemojte žuriti s kupnjom madraca samo zato što se prvi put kada ga isprobate osjećate ugodno.

Prije nego što odmah kupite madrac za bolove u leđima, možete zatražiti i konzultirati prodavača. Obično zaposlenici trgovine već znaju kakav madrac trebaju ljudi s određenim zdravstvenim stanjima.

Ako možete, odaberite madrac koji dolazi s jamstvom povrata novca. Trenutno je sve više tvrtki ili trgovina koje nude namještaj od 30 do 100 dana. Osim toga, postoje i drugi načini na koje ga možete primijeniti. Ako dobro spavate i bezbolno se budite nakon boravka u hotelu ili u sobi prijatelja, zapišite marku i tip (serijski broj) madraca.