Sadržaj:
- Zašto odrasli i dalje plaču?
- Kako se zaustaviti da ne zaplačete u javnosti?
- 1. Udahnite
- 2. Namigni
- 3. Odmah napustite mjesto
- 4. Ometaju glupe misli
Plakanje je prirodno. Međutim, plakanje u javnosti može vas učiniti centrom pozornosti. Kako onda obuzdati emocije kako ne bi preplavili i zaplakali u javnosti. Dakle, ako ne želite da se to dogodi, pogledajmo recenzije kako se kontrolirati kako ne biste plakali na sljedećim javnim mjestima.
Zašto odrasli i dalje plaču?
Izvještavajući s WebMD-a, dr. Stephen Sideroff, psiholog s kalifornijskog sveučilišta u Los Angelesu i ortopedske bolnice objašnjava da je plač česta emocionalna reakcija kada se suoče s određenim osjećajima. Bila ona sretna ili tužna.
Uz to, plač ima još jednu svrhu, a to je oslobađanje hormona stresa ili toksina iz tijela. Plač se može učiniti i kao način privlačenja pažnje drugih ljudi. Stoga ne plaču samo djeca ili bebe. Čak i odrasli mogu plakati ako su to potaknute emocionalnim stvarima.
Kako se zaustaviti da ne zaplačete u javnosti?
Plač je zaista jedan od najboljih načina za oslobađanje od stresa. Međutim, ako je situacija vrlo malo vjerojatna, morat ćete se svim srcem boriti da zadržite suze. Postoji nekoliko načina na koje se možete kontrolirati kad javno plačete. Evo objašnjenja.
1. Udahnite
Prvo što možete učiniti je doći do daha. Jer kontrolirajući dah, osjećati ćete se opuštenije, tako da se polako mogu potisnuti tako vruće emocije.
Da biste počeli hvatati dah, pokušajte zatvoriti oči, a zatim udahnite što dublje kroz nos. Zatim izdahnite što polaganije kroz usta. Ponavljajte iznova i iznova, ali sve mekše i dulje.
Usmjerite svoj um na svaki dah, na primjer, brojeći svaki udah i izdah. To vam može pomoći da se odvojite od svega zbog čega se osjećate tužno, preplašeno ili bespomoćno.
2. Namigni
Ako su se suze nakupile na kapcima, možete nekoliko puta brzo trepnuti. Ne da biste se riješili suza, već da biste ubrzali širenje suza. Ova se metoda koristi kako suze ne bi izgledale previše očito.
3. Odmah napustite mjesto
Ako netko drugi zna da ćete plakati ili imate posla s nečim što pokreće vaš plač. Najbolje je da se odmah maknete s mjesta. Odmaknite se pa se okrenite. Pronađite mjesto na kojem ćete se svladati od osjećaja plakanja, poput WC-a ili mirnog mjesta.
4. Ometaju glupe misli
Ova metoda je gotova ako se ne možete izvući iz situacije. Odvraćanje pažnje od nečega zbog čega plačete privremeno će odagnati emocije. Pogotovo ako zamišljate nešto smiješno ili nešto što vam se sviđa.
Zamislite ili se sjetite smiješne stvari zbog koje ste se toliko nasmijali. Na primjer, kada je vaš prijatelj pao jer se spotaknuo. Sjetite se i viceva koje ste čuli i ponovite scenu što je jasnije moguće. Iako to možda neće biti lako, samo pokušaj pamćenja učinit će vam dovoljno da razbijete koncentraciju na uzrok plača.
Međutim, imajte na umu da zadržavanje suza ili osjećaja koji osjećaju nisu dobri za vaše fizičko i psihološko zdravlje. Dakle, nakon dolaska na sigurno mjesto, na primjer kod kuće, možete podijeliti svoje osjećaje. Primjerice plakanjem, pisanjem dnevnika ilipovjeritiljudima od povjerenja.
