Sadržaj:
- Sok za jačanje imunološkog sustava tijela
- 1. Sok od jabuke i mrkve
- 2. Sok od zelenog povrća
- 3. Cikla, jabuka i mrkva
- 4. Mango i jagode
Svakodnevno imunološki sustav u tijelu radi na borbi protiv bakterija i virusa koji ulaze tako da tijelo nije podložno bolestima. Nažalost, ponekad postoje slučajevi kada tijelo nije u dobrom stanju, to bi moglo biti zbog umora ili zbog vremenskih čimbenika.
Često to dovodi do prehlade, popraćene vrućicom. Srećom, razni voćni sokovi u nastavku mogu pomoći u poboljšanju imunološkog sustava.
Sok za jačanje imunološkog sustava tijela
Poznato je da različito voće i povrće koje se koristi u ovom receptu sadrži puno vitamina i antioksidansa koji će pomoći u prevenciji bolesti. Ne brinite, oni koji su već bolesni također mogu probati napraviti ovaj sok za pomoć u zacjeljivanju. Koji su recepti?
1. Sok od jabuke i mrkve
Izvor: Eat Fit Live Long
Jedna od tvari koja je tijelu doista potrebna kako bi potaknula imunološki sustav na rad je beta karoten. Povećanje imunološkog sustava također će utjecati na smanjenje rizika od upala u tjelesnim stanicama. Beta karoten nalazi se u mnogim povrćem, od kojih je jedno mrkva.
Uz to, dodavanje limunske vode ovom receptu za sok za imunološki sustav također će vam pomoći zadovoljiti vaše potrebe za vitaminom C. Kao što je poznato, vitamin C jedan je od najboljih poticatelja imunološkog sustava. Vitamin C sadržan je i u jabukama.
Potrebni materijali:
- 2 velike mrkve
- 3 jabuke
- 1 limun, iscijedite vodu
Kako napraviti:
- Izrežite oba kraja mrkve, ostavite sa strane. Zatim ponovno izrežite na nekoliko dijelova.
- Narežite jabuku na kockice i ostavite po strani sjemenke.
- U blender stavite jabuke, mrkvu i limunov sok. Ako je pregusto, dodajte dovoljno vode, zgnječite dok se dobro ne sjedini.
- Sok spreman za piće.
2. Sok od zelenog povrća
Izvor: Theveglife.com
Špinat sadrži puno vitamina A, vitamina C i folata. Špinat također sadrži nekoliko vrsta karotenoida koji djeluju kao antioksidanti za sprečavanje bolesti, uključujući beta karoten, litein i zeaksantin.
Uz to, jedan od simptoma gripe je bol u nekoliko dijelova tijela. Recept za sok od đumbira za imunitet pomoći će smanjiti bol. Njegova je djelotvornost dokazana u studiji koja je pokazala da bi ekstrakt đumbira potencijalno mogao biti pratilac NSAID lijekova.
Potrebni materijali:
- 60 grama špinata, temeljito operite
- 2 naranče
- 2 velika štapića celera
- 2 cm đumbira
Kako napraviti:
- Ogulite naranču, izvadite sjemenke. Narežite povrće na komade.
- Stavite sve sastojke zajedno s oguljenim đumbirom. Dodajte malo vode, a zatim uključite stroj i zgnječite dok se svi sastojci ne pomiješaju.
- Sok spreman za posluživanje.
3. Cikla, jabuka i mrkva
Izvor: Inspired Taste
Možda se nekima od vas ne sviđa jak zemljani okus repe. Zapravo, ovo voće sadrži brojne hranjive sastojke koji su korisni za tijelo. Osim što pomaže jačanju imunološkog sustava, sok od repe je i hranjiv za održavanje zdravlja srca zbog sadržaja folata.
Potrebni materijali:
- 1 srednja repa, oguljena i izrezana na kvadrate
- 1 jabuka
- 3 mrkve, oguljene vanjske ljuske
- 2 cm đumbira
Kako napraviti:
- Stavite sve usitnjeno voće u blender, dodajte đumbir i vodu po ukusu.
- Procijedite sok pomoću filtra uz miješanje kako biste uklonili tekućinu.
- Sok spreman za posluživanje.
4. Mango i jagode
Izvor: Zdravo
Za one koji vole mekanu i glatku teksturu soka kremasto, ovaj je recept savršen za vas da probate. Ne samo da su mango i jagode bogati antioksidantima, dobit ćete i od mlijeka koje sadrži probiotike.
Potrebni materijali:
- 200 grama jagoda, izrezanih na komade
- 200 grama manga, izrezanog na kvadrate
- ½ naranča, ogulite kožu
- Mlijeko s niskim udjelom masti ili bademovo mlijeko, prema ukusu
Kako napraviti:
- Stavite sve nasjeckane sastojke. Dodajte mlijeko po ukusu ili dok sok ne postane pregust.
- Ulijte u čašu, sok možete poslužiti izravno ili čuvati u hladnjaku.
Sretno!
x
