Sadržaj:
- Uzrok pospanosti nakon jela
- 1. Probavni obrasci i hormoni u mozgu
- 2. Vrsta hrane koju jedete
- 3. Navike spavanja
- 4. Zdravstveni uvjeti
Jeste li od onih ljudi koji su često pospani nakon jela? Jeste li ikad pomislili zašto se to događa? Je li to znak da bolujete od neke bolesti? Može biti.
Osjećaj spavanja nakon jela jedan je od odgovora vašeg tijela na kemijske promjene uzrokovane probavom. To znači da je to normalno za sve. Međutim, ako se osjećate pospano svaki put kad završite s jelom i stvarno se miješate u svoje aktivnosti, ovo bi moglo biti problem. Pospanost nakon ručka također vam može stati na put kad nakon ručka morate ponovno raditi svoj posao.
Uzrok pospanosti nakon jela
Želudac je pun i tada se pojavljuje pospanost. To se događa mnogim ljudima. Osjećaj pospanosti nakon jela može uzrokovati nekoliko stvari, kao što su vrsta hrane koju jedete, nepravilne navike spavanja, zdravstveno stanje itd.
1. Probavni obrasci i hormoni u mozgu
Tijelu je potrebna energija za obavljanje svojih funkcija, a ta se energija dobiva hranom. Tijelo zatim razgrađuje hranjive sastojke iz hrane u probavnom sustavu dajući glukozu koja se zatim pretvara u energiju. Nakon jela tijelo oslobađa hormone, poput hormona amilina, glukagona i kolecistokinina. Ti hormoni djeluju na povećanje razine šećera u krvi, čine da se osjećaju siti i proizvode inzulin koji će teći u stanice kako bi stanicama pružio energiju.
U isto vrijeme mozak također oslobađa hormon serotonin koji uzrokuje pospanost. Osim toga, hrana također utječe na proizvodnju melatonina u mozgu. Ova dva hormona uzrokuju pospanost nakon jela. Melatonin nastaje u mozgu pretvaranjem aminokiseline triptofana u serotonin, a zatim u melatonin.
2. Vrsta hrane koju jedete
Tijelo svu hranu probavlja na isti način, ali hrana različito utječe na tijelo. Neke vas hrane mogu uspavati u usporedbi s drugima. Hrana bogata proteinima, poput mesa, piletine, jaja, ribe, špinata, tofua, sira i soje sadrži aminokiselinu triptofan. Telo koristi ovu aminokiselinu za proizvodnju serotonina koji je odgovoran za pospanost.
Uz to, jedenje hrane koja sadrži ugljikohidrate također pomaže mozgu u proizvodnji serotonina i čini aminokiselinu triptofan dostupnom u mozgu. To je razlog zašto se nakon što jedete hranu bogatu ugljikohidratima osjećate pospano. Kombinacija hrane koja sadrži aminokiselinu triptofan (proteine) i ugljikohidrate čini vas pospanima. Stoga je dobra hrana prije spavanja ona koja sadrži ugljikohidrate i bjelančevine, poput žitarica i mlijeka.
Previše jedenja također može uzrokovati pospanost. Nakon jela, tijelo protječe više krvi u probavni sustav kako bi probavilo velike količine hrane. To uzrokuje privremeni nedostatak krvi i hranjivih tvari u mozgu.
Da biste spriječili pospanost nakon jela, najbolje je jesti uravnoteženu prehranu, uključujući povrće, cjelovite žitarice i dobre masti kojima je cilj stvaranje održive energije. Pijenje puno vode, ograničavanje unosa šećera i jedenje manjih, ali češćih obroka također vam mogu pomoći u održavanju energije kako se ne biste odmah osjećali pospano nakon jela.
3. Navike spavanja
Loše navike noćnog spavanja također mogu uzrokovati pospanost nakon jela. Nakon jela tijelo se osjeća sito i opušteno, a tijelo se osjeća odmorno i pospano, pogotovo ako prethodne noći niste dovoljno spavali.
Da se to ne bi dogodilo, trebali biste poboljšati način spavanja i izbjegavati stres. Zajedno s redovitim vježbanjem mogu vam pomoći da se bolje naspavate. Najbolje je ne drijemati ako imate problema sa spavanjem noću.
4. Zdravstveni uvjeti
Ako se često osjećate pospano i želite spavati svaki put nakon jela, to bi mogao biti znak određenih bolesti, poput celijakije, anemije, intolerancije na hranu, alergija, apneje u snu i slabe štitnjače. Posavjetujte se sa svojim liječnikom ako patite od ovog stanja ili ako se često osjećate pospano, posebno nakon jela.
Pospanost nakon jela također može biti znak da vam nedostaje određenih hranjivih sastojaka. Pothranjenost uzrokuje da se hrana ne probavlja pravilno, jer je vaše tijelo ne probavlja. Kao rezultat toga, nećete imati dovoljno energije da podržite svoje aktivnosti tijekom dana i osjećate se pospano cijelo vrijeme.
