Sadržaj:
- Uzroci glavobolje tijekom posta
- 1. Dehidracija
- 2. Hipoglikemija
- 3. "Sakau" kofein
- 4. Promjene u obrascima spavanja
- Kako se riješiti glavobolje tijekom posta
- 1. Lagano umasirajte
- 2. Hladni oblog
- 3. Izbjegavajte prejako svjetlo
Mnogi ljudi koji poste tijekom Ramazana tvrde da imaju jake glavobolje kad postiju tijekom dana. Zapravo, što uzrokuje glavobolje tijekom posta? Kako se riješiti glavobolje tako da post ostane uglađen? U nastavku pogledajte cjelovito objašnjenje.
Uzroci glavobolje tijekom posta
Uzroci glavobolje tijekom posta mogu se razlikovati u svake osobe. To ovisi o vašem fizičkom stanju kao i o tome koliko je jaka glavobolja. Evo četiri mogućnosti.
1. Dehidracija
Ako ne pijete dovoljno vode kad prekidate post do zore, riskirate da dehidrirate. Dehidracija ili nedostatak tekućine uzrokuje smanjenje volumena mozga i nedovoljno unosa kisika. Kao rezultat, moždana sluznica šalje signale boli u sve dijelove mozga.
Simptomi dehidracije, osim glavobolje, uključuju slabost, grčeve u mišićima, poteškoće s koncentracijom, taman ili taman urin i vrlo suhu kožu koja je ljušti ili ljušti.
2. Hipoglikemija
Hipoglikemija je zdravstveno stanje u kojem razina glukoze (šećera) u krvi u vašem tijelu dramatično pada. Glavobolje koje osjećate dok postite također mogu biti uzrokovane ovim stanjem.
Mozak je glukozi potreban kao izvor energije da bi funkcionirao kao i obično. Dakle, kad satima ne jedete i ne pijete ništa, tijelo s nedostatkom glukoze ne može pumpati krv u mozak.
To uzrokuje glavobolju, vrtoglavicu, mučninu i omamljenost. Ako se odmah ne liječi, osobe s hipoglikemijom mogu izgubiti svijest (onesvijestiti se).
3. "Sakau" kofein
Jeste li svakodnevni ovisnik o kofeinu? Ako ne možete proći dan bez nekoliko šalica kave, glavobolja u postu može biti posljedica simptoma ustezanja kofeina. Tijekom posta sigurno ne možete popiti toliko kave kao inače ili uopće ne pijete kavu. Također riskirate da doživite simptome odvikavanja od kofeina.
Simptomi uključuju glavobolju, slabost, mučninu, tjeskobu, nemir, poteškoće u koncentraciji. Simptomi odvikavanja od kofeina mogu trajati od cjelodnevnog do dva mjeseca. Ovisi o tome koliko ste često pili pića s kofeinom.
4. Promjene u obrascima spavanja
U mjesecu ramazanu mogli biste doživjeti promjene u načinu spavanja jer morate rano ustati zbog sahura. Kao rezultat toga, možda niste uspavani ili se vaš biološki sat mijenja. Ovo postoji rizik od izazivanja glavobolje.
Razlog je tome što istraživanje sa Sveučilišta Missouri dokazuje da će nedostatak sna povećati proizvodnju određenih vrsta proteina u mozgu. Ovaj protein izaziva živčanu reakciju koja uzrokuje glavobolju.
Kako se riješiti glavobolje tijekom posta
Glavobolje tijekom posta zasigurno su vrlo neugodne. Međutim, ne brinite. Evo savjeta za sigurno ublažavanje glavobolje tijekom posta.
1. Lagano umasirajte
Lagano masiranje lica i glave može vam pomoći ublažiti bol. Započnite kružnim pokretima prstima, s obje jagodične kosti. Zatim polako kliznite prstima gore-gore, prema vanjskoj strani očiju. Nastavite dok vam se prsti ne sretnu na sredini čela.
2. Hladni oblog
Glavobolja tijekom posta sigurno može ometati nesmetano obavljanje vašeg bogoslužja. Jedan od načina na koji hladno možete stisnuti glavu.
Pripremite kocku leda i omotajte je mekom krpom. Stavite hladni oblog na zahvaćeni dio glave. Prema riječima neurologa s klinike za glavobolju u Michiganu, dr. Edmund Messina, hladni oblozi mogu pomoći u ublažavanju upale živaca ili krvnih žila u mozgu.
3. Izbjegavajte prejako svjetlo
Svjetlost računala ili prozirnog prozora može vam umoriti oči, što može dovesti do više glavobolje. Dakle, prvo izbjegavajte prejako svjetlo. Možete zatvoriti rolete ili smanjiti postavke osvjetljenja na zaslonu računala ili pametni telefon Vas.
