Sadržaj:
- Jer niste gladni ujutro
- 1. Probavni sustav još nije 'uključen'
- 2. Jedite previše prije spavanja noću
- 3. Namjera da izgubite kilograme ne doručkujući
- 4. Nasljedne navike zbog kojih ne doručkujete
Jeste li navikli doručkovati prije početka svakodnevnih aktivnosti? Iako već znaju važnost doručka ujutro, mnogi ga još uvijek ne rade. Neki od njih - možda i vi - tvrdili bi da nisu gladni, pa je u redu preskočiti doručak. Zapravo, što vas sprječava da ujutro ne budete gladni do te mjere da ne doručkujete?
Jer niste gladni ujutro
1. Probavni sustav još nije 'uključen'
Kad spavate noću, nastavlja se proces probave i apsorpcije hranjivih sastojaka iz hrane. Da, spavali ste cijelu noć, ali ne svim svojim crijevima. Unatoč tome, svi procesi koji su vam u to vrijeme u želucu, odvijaju se prilično sporim tempom. Za razliku od dana, gdje vam je potrebna energija u brzom vremenu, tako da tjelesni organi prilagode brzinu rada.
Kao rezultat ovog smanjenja brzine, kad se ujutro probudite, vaši probavni organi "nisu spremni" da se vrate na brzinu. To bi mogao biti jedan od razloga zašto iz trbuha ne čujete tutnjavi zvuk i manje vas ogladni za doručkom. Zapravo, ono što može poboljšati rad vaših probavnih organa je doručak. Hrana koja ulazi ujutro može se nazvati "zagrijavanjem" želuca prije početka aktivnosti tijekom cijelog dana.
2. Jedite previše prije spavanja noću
Ne doručkovati je loša navika. Međutim, ovo je stanje još gore ako je uzrokovano jelom ili grickanjem noću. Obično hrana koja se konzumira svaku večer obično je nezdrava hrana i sadrži puno kalorija. Ova navika ne samo da može izgubiti apetit za doručkom, već može povećati rizik od koronarne bolesti, moždanog udara, srčanog udara i dijabetesa melitusa.
Grickalice koje jedete čine da ne želite jesti doručak jer vašem tijelu treba vremena da probavi i preradi hranu koju ste pojeli usred noći i postanete nespremni za ponovni ulazak hrane.
3. Namjera da izgubite kilograme ne doručkujući
Možda nećete biti gladni za doručkom jer potiskujete želudačni poriv da budete napunjeni hranom. Da, ponekad će osoba na strogoj dijeti očajnički pokušati ne osjećati glad ujutro, sve dok je napokon ne dobije - jutarnja glad nestaje. Iako je ova metoda najgori način da vaše vage izgube na težini. Zapravo, bez da to i sami shvatite, vaš dio ručka može postati nekontroliran i pretjeran, što može dovesti do toga da vam prehrana u trenutku zakaže.
4. Nasljedne navike zbog kojih ne doručkujete
Da li svi u vašoj obitelji rijetko ili čak mrze doručak? Ako je tako, onda ste naviku stekli od roditelja. Navike se zaista mogu prenijeti s roditelja na djecu, pa čak i unuke.
Mnogo je studija koje pokazuju da roditelji koji nemaju dobre prehrambene navike i obrasce imaju djecu koja imaju zdravstvenih problema zbog nezdravih prehrambenih navika.
Ako ne želite da vaša djeca i unuci imaju zdravstvenih problema, trebali biste imati naviku da doručak ne preskačete ujutro.
x
