Sadržaj:
- Koje su blagodati sunčeve svjetlosti za zdravlje našeg tijela?
- 1. Povećati proizvodnju vitamina D
- 2. Poboljšati raspoloženje
- 3. Poboljšati kvalitetu spavanja
- 4. Izliječite određene poremećaje kože
Opekotine od sunca često se izbjegavaju, jer mogu kožu zacrniti i opeći, ili čak povećati rizik od preranog starenja i raka kože. Stoga nije čudo što mnogi ljudi, posebno žene, traže načine kako zaštititi svoju kožu od sunčeve topline. Međutim, jeste li znali da sunčeve svjetlosti zapravo ima bezbroj blagodati za zdravlje?
Opasnosti ultraljubičastih zraka od sunca ne znače da morate cijeli dan ostati kod kuće bez izlaganja sunčevoj svjetlosti. I dalje su vam potrebne blagodati sunca, iako kožu morate zaštititi od izlaganja suncu, bilo zaštitnom odjećom, zaštitnim faktorom ili drugima.
Koje su blagodati sunčeve svjetlosti za zdravlje našeg tijela?
1. Povećati proizvodnju vitamina D
Izlaganje suncu može pomoći tijelu da proizvodi vitamin D, koji je važan hranjivi sastojak za zdravlje kostiju i mozga. Vitamin D nema u mnogim namirnicama, pa ga moramo dobivati izlaganjem suncu.
Vitamin D se može sintetizirati u koži izlaganjem UVB zračenju. Bez dovoljno vitamina D, kosti se neće pravilno oblikovati. Niska razina vitamina D u tijelu također će pogoršati osteoporozu i kod muškaraca i kod žena, što može dovesti do bolesti kostiju osteomalacija što boli.
Prema Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji (WHO), suncu trebate biti izloženi najmanje 5 do 15 minuta na rukama, rukama i licu dva do tri puta tjedno da biste dobili dovoljno vitamina D bez upotrebe kreme za sunčanje, pogotovo ako imate kožu.blijedo bijela. Upotreba kreme za sunčanje zapravo može spriječiti sposobnost tijela da proizvodi vitamin D kada je izloženo sunčevoj svjetlosti.
U konačnici, odgovarajuće razine vitamina D mogu pomoći tijelu da apsorbira kalcij, koji je važan hranjivi sastojak za zdravlje kostiju, smanjujući rizik od razvoja kardiovaskularnih bolesti, artritisa, multiple skleroze (MS), raka gušterače i raka dojke.
2. Poboljšati raspoloženje
Previše izlaganja suncu šteti vašoj koži, no ako je unesete dovoljno, to vam zapravo može poboljšati ili podići raspoloženje. Prema Klinika MayoMeđutim, smanjeno izlaganje suncu povezano je sa smanjenim serotoninom koji može uzrokovati sezonski afektivni poremećaj (SAD), koji je sezonski oblik depresije izazvan promjenama.
Dovoljno izlaganje suncu zapravo može pomoći tijelu da proizvede hormon serotonin, koji igra ulogu u povećanju osjećaja sreće, smirenosti i fokusa. Prema Časopis za psihijatrijuizlaganje suncu također može koristiti osobama koje pate od depresije, predmenstrualnog disforičnog poremećaja i kod trudnica s depresijom.
3. Poboljšati kvalitetu spavanja
Izlaganje suncu danju i mrak noću mogu vam pomoći u održavanju zdravog cirkadijanskog ritma, tako da ćete danju ostati budni, a prije spavanja osjećati se umorno. Stoga se nemojte iznenaditi ako vas potaknu da otvorite zavjese kad se ujutro probudite, a noću koristite samo lagani spavač.
4. Izliječite određene poremećaje kože
Prema WHO-u, izlaganje suncu može liječiti nekoliko stanja kože, poput psorijaze, ekcema, žutice i akni. Međutim, trebate se posavjetovati s liječnikom kako biste bili sigurni. Jer, ne može svatko koristiti sunce za liječenje iskusnih stanja kože.
