Sadržaj:
- Blagodati bakra za zdravlje
- 1. Igrajte ulogu u proizvodnji kolagena
- 2. Spriječiti osteoporozu
- 3. Održavajte zdravlje srca
- 4. Održavajte imunitet
- Rizik od konzumiranja prekomjerne količine bakra
Bakar je mineral potreban tijelu. Ovaj mineral možete dobiti iz različitih izvora, poput hrane i dodataka. Sam bakar može se naći u svim tjelesnim tkivima i igra ulogu u crvenim krvnim stanicama te održava živčane stanice i imunološki sustav. Većina bakra u tijelu nalazi se u jetri, mozgu, srcu, bubrezima i skeletnim mišićima. Da bismo bili jasniji, evo pregleda blagodati bakra, kao i rizika ako se troši previše.
Blagodati bakra za zdravlje
Evo raznih zdravstvenih blagodati bakra koje su važne da biste znali:
1. Igrajte ulogu u proizvodnji kolagena
Bakar igra važnu ulogu u proizvodnji kolagena i elastina koji su važni za zdrava tjelesna tkiva. Bez odgovarajućeg unosa bakra, tijelo ne može popraviti i zamijeniti oštećeno vezivno tkivo ili kolagen. To može dovesti do neispravnosti zglobova zbog nedovoljne količine kolagena.
Citirano iz Medical News Today, istraživači sumnjaju da bakar može imati antioksidativna svojstva koja mogu pomoći u sprječavanju procesa starenja kože.
2. Spriječiti osteoporozu
Bakar može spriječiti gubitak kostiju, što može dovesti do osteoporoze. Istraživanje provedeno na zdravim ženama u dobi od 45 do 56 godina pronašlo je prilično zanimljive dokaze. Žene koje su uzimale 3 miligrama dodataka bakra dnevno nisu pokazale smanjenje mineralne gustoće kostiju. Suprotno tome, žene koje su dobivale placebo tablete (prazne tablete, bez ikakve tvari) zapravo su doživjele značajno smanjenje mineralne gustoće kostiju.
3. Održavajte zdravlje srca
Citirani iz Reader's Digesta, stručnjaci navode da adekvatan unos bakra pomaže u održavanju niske razine kolesterola, sprječava aritmije (nepravilan srčani ritam) i sprječava visoki krvni tlak.
Za to ispunite dnevni unos bakra i iz hrane i iz dodataka kako biste održali srce zdravim i izbjegli opasne bolesti koje mogu prouzročiti štetu.
4. Održavajte imunitet
Ljudi kojima nedostaje bakra doživjet će stanje poznato kao neutropenija. Neutropenija je stanje kada se bijele krvne stanice ili neutrofili smanjuju s normalnih brojeva. Iako su bijele krvne stanice vrlo važne za održavanje imunološkog sustava, jer djeluju u borbi protiv infekcije. Dakle, ako vam svakodnevno nedostaje bakra, vaše će tijelo biti osjetljivije na bolesti i druge infekcije.
Rizik od konzumiranja prekomjerne količine bakra
Osim što ima zdravstvene koristi, postoji i nekoliko rizika koje može uzrokovati i bakar. Rizikujete trovanje bakrom ako:
- Uzmite više od preporučene doze za dodatke bakra.
- Pijte vodu s visokim udjelom bakra, poput vode iz bunara ili vode pohranjene u bakrenim cijevima.
- Izloženost kemikalijama koje sadrže visoku razinu bakra.
- Upotreba posuđa za kuhanje na bazi bakra.
Kada doživite trovanje bakrom, vaše će tijelo pokazivati različite simptome kao što su:
- Geg
- Proljev
- Žutica
- Bolovi u mišićima
- Oštećenje jetre
- Zastoj srca
- Zatajenja bubrega
Uz to, možete razviti stanje poznato kao Wilsonova bolest. Ovo se stanje događa kada jetra ne može ukloniti višak bakra. Kao rezultat, bakar će se nakupljati u raznim organima poput mozga, jetre i očiju. Ako se ne liječi, Wilsonova bolest može biti opasna po život i uzrokovati smrt.
x
