Sadržaj:
- Kao što su navike grickalica koje se smatraju zdravima?
- Zdravstvene dobrobiti grickalica
- 1. Spriječite trbuh u trbuhu
- 2. Održavajte stabilan i normalan šećer u krvi
- 3. Potisnuti apetit
- 4. Tijelo dobiva razne vrste hranjivih sastojaka
Tko kaže da ne biste trebali grickati dijete? Doista, do sada mnogi ljudi misle da je grickanje loša navika i da može dovesti do skoka težine. No jeste li znali da grickalice treba raditi svaki dan, bez obzira je li na dijeti ili ne? Provjerite koje su zdravstvene pogodnosti grickalica.
Kao što su navike grickalica koje se smatraju zdravima?
U stvari, ono što navike grickalica čini lošima je vrsta hrane koju jedete. Navike grickalica nisu dobre ako slatkiše, slatku hranu ili pakiranu hranu pravite kao jelovnik. Ova navika zapravo može povećati rizik od kroničnih bolesti, jer sva ta hrana sadrži puno šećera, masti i soli što će samo povećati razinu kolesterola i šećera u krvi.
Uz to, porcija hrane koje pojedete ponekad je previše, naravno da to uzrokuje da vaše tijelo prima više kalorija. Iako je koncept zdravog međuobroka podijeliti dnevne potrebe za kalorijama na manje porcije. Dakle, iako grickate, i dalje morate zadržati kalorije hrane koju jedete kako ne biste pretjerali sa svojim dnevnim potrebama.
Što je onda sa zdravim grickalicama, poput voća ili druge hrane koja je puna vlakana, ali malo kalorija? Naravno, grickanje takve hrane dio je zdravog života. Ne vjerujete da vas grickalice mogu učiniti zdravima? Evo blagodati koje možete dobiti od grickalica.
Zdravstvene dobrobiti grickalica
1. Spriječite trbuh u trbuhu
Jeste li znali da se vaš želudac u osnovi mora puniti svaka četiri ili pet sati? Jer, bez obzira ima li hrane u želucu ili ne, svi će vaši probavni organi i dalje raditi. Stoga se nemojte iznenaditi ako iz trbuha čujete zvuk "režanja", to je znak da vam trbuh radi iako je prazan.
Rumeni želudac možete nadmudriti jedući međuobrok. Navika grickanja održat će vaš želudac ispunjenim, pa zbog tutnjanja više neće biti glasnih želučanih zvukova. Zdrave grickalice možete jesti u određeno vrijeme, poput vremena prije ručka i vremena nakon ručka prije večere.
2. Održavajte stabilan i normalan šećer u krvi
Ponekad naporne aktivnosti mogu vam iscrpiti energiju, a šećer u krvi i grickalice vam mogu pomoći ako se to dogodi. Ova navika grickalica čak je vrlo korisna ljudima koji boluju od dijabetesa melitusa kako bi održali šećer u krvi normalnim.
Dijabetičari su skloni fluktuaciji šećera u krvi i to je prilično opasno za njihovo zdravlje. Međutim, za dijabetičare najprije provjerite jesu li međuobroci koji jedu zdravi zalogaji, a to biste trebali konzultirati sa svojim nutricionistom i liječnikom.
3. Potisnuti apetit
Navike grickanja mogu vas spriječiti da jedete previše i previše. Jer, zalogaji čine vaš trbuh uvijek punim, tako da se smanjuje apetit koji bi trebao biti tamo zbog praznog želuca.
Uz to, kad dođe vrijeme za jelo, i dalje ćete se osjećati sitima zbog hrane koja je prije dolazila. To će vam omogućiti da jedete manje porcije i jedete pod kontrolom.
4. Tijelo dobiva razne vrste hranjivih sastojaka
Ako jedete zdrave grickalice, naravno, dobit ćete više hranjivih sastojaka. Na primjer, ako napravite voće kao međuobrok, tada ćete samo jednim obrokom dobiti razne vitamine i minerale. Stoga je bolje ako jedete razne vrste voća kako biste iz ovih grickalica dobili više hranjivih sastojaka.
x
