Blagodati ketozne dijete nisu samo gubitak kilograma

O ketogenoj prehrani, koja iskorištava stanje ketoze u tijelu, nedavno se žustro raspravlja kao o načinu mršavljenja. Jeste li ikad čuli za to? Ili, želite li to isprobati? Prije nego što nastavite s namjerom, prvo biste trebali saznati kakvo je stvarno stanje ketoze kada ste na ketogenoj dijeti. Je li doista korisno za tijelo bez "nuspojava"?

Što je ketoza?

Svačije je tijelo moglo biti u stanju ketoze. Sigurno je vaše tijelo to doživjelo, ali vi toga niste svjesni.

Ketoza je zapravo normalan metabolički proces koji se događa u svačijem tijelu. Ta se situacija događa kada tijelo nema dovoljno ugljikohidrata iz hrane da stanicama pruži energiju. Dakle, da bi prevladalo taj nedostatak, tijelo koristi masnoću kako bi osiguralo energiju.

Ketoza se obično javlja kada postite ili kada ograničavate unos ugljikohidrata (na primjer, na dijeti s malo ugljikohidrata). Također možete primijeniti ketogenu prehranu - dijetu koja je trenutno u trendu - da biste postigli stanje ketoze u tijelu.

Koje su blagodati ketogene prehrane?

Neke od blagodati ketogene prehrane su:

1. Smršavite

Budući da tijelo u konačnici sagorijeva masnoće u energiju, ketoza se danas široko koristi kao način mršavljenja. Kada primjenjujete ketogenu prehranu da biste postigli stanje ketoze, savjetuje vam se da jedete manje ugljikohidrata i povećavate unos zdravih masti. Na taj će način tijelo koristiti više masti kao izvor energije.

Istraživanje iz The American Journal of Clinical Nutrition iz 2008. godine također to podupire. Istraživanje je pokazalo da ketogena prehrana može smanjiti glad i smanjiti ukupan unos hrane, što može pomoći kod gubitka kilograma.

2. Kontrola razine šećera u krvi

Ne samo zbog gubitka kilograma, ispada da ketoza može pružiti i druge dobrobiti, poput kontrole razine šećera u krvi. Ovo može biti vrlo korisno onima koji pate od dijabetesa.

Kada primjenjuje ketogenu prehranu, tijelo dobiva samo mali unos ugljikohidrata. Dakle, ovo vam može pomoći u kontroli razine šećera u krvi. Kada je unos ugljikohidrata nizak, tijelo će moći bolje koristiti ugljikohidrate za energiju. Dakle, razina šećera neće biti pretjerana u krvi.

3. Učinite mozak fokusiranijim

Ketoza stvara ketonske spojeve koji mogu biti dugotrajniji izvor energije za mozak od glukoze. To mozak čini koncentriranijim i koncentriranijim.

Kad glukoza postane izvor energije za mozak, trajat će samo jedan do dva dana. Zbog toga se rad mozga smanjuje kad se rezerve glukoze iscrpe. Suprotno tome, kad ketoni postanu izvor energije za mozak, traju tjednima. Dakle, optimalan rad mozga trajat će duže.

4. Suzbijanje epilepsije

Zapravo, prije nego što se ketogena dijeta ili ketoza koriste za mršavljenje, ova se dijeta prvo koristi za liječenje epilepsije. Stručnjaci vjeruju da ketonski spojevi koji nastaju kada je tijelo u stanju ketoze mogu biti bolji izvor energije za mozak od glukoze. Ketoni također mogu zaštititi moždane stanice od oštećenja.

To je dokazano raznim studijama. Mnoga su istraživanja pokazala da ketogena prehrana može smanjiti napadaje kod epileptičnih bolesnika.

I ne samo to, nekoliko je studija također pokazalo da ketogena prehrana može smanjiti rizik od srčanih bolesti, metaboličkog sindroma, Alzheimerove i Parkinsonove bolesti.

Opasnost od ketoze ako se ne radi pažljivo

Stanje ketoze stvara ketonske spojeve za tijelo. Tijelo ketone zapravo može prihvatiti i nisu opasni u količinama koje ne prelaze ograničenje. Međutim, prekomjerna proizvodnja ketona može tijelo učiniti kiselim. Ovo se stanje naziva ketoacidoza i može biti opasno po zdravlje.

Ketoacidoza može nastati zbog gladi ili kada tijelo ne proizvodi dovoljno hormona inzulina (kod dijabetičara). Ova situacija može uzrokovati simptome kao što su žeđ, suha usta, često mokrenje, suha koža, umor, bolovi u želucu, povraćanje, otežano disanje i zbunjenost. Zapravo, ozbiljna ketoacidoza može dovesti do kome i smrti.