Sadržaj:
- Vrste hrane koje su dobre prije pijenja alkohola
- 1. Hrana od jaja prije alkohola
- 2. Voćna hrana prije alkohola
- 3. Hrana od lososa prije alkohola
- 4. Zobenu hranu prije alkohola
Jeste li znali da hrana konzumirana prije pijenja alkohola može utjecati na noć i sljedeći dan? Kako se želudac ne bi osjećao mučno i napuhnuto, prije pijenja alkoholnih pića prepoznajte nekoliko vrsta hrane koje su dobre za konzumaciju.
Vrste hrane koje su dobre prije pijenja alkohola
Pijenje alkohola na prazan želudac samo će pogoršati simptome mamurluk, poput mučnine, vrtoglavice i glavobolje. To je zato što kad pijete bez ičega na trbuhu, alkohol će odmah ući u vaš krvotok.
Kao rezultat toga, vjerojatno će imati trenutni učinak na vaš probavni sustav.
Stoga se prije pijenja alkoholnih pića preporuča prvo jesti hranu ili grickalice.
To je tako da hrana može smanjiti količinu alkohola koji prolazi kroz tanko crijevo, tako da je apsorpcija alkohola puno sporija.
Međutim, nije sva hrana dobra prije pijenja alkohola. Kako ne biste odabrali pogrešan izbor, evo nekoliko vrsta hrane koje biste mogli konzumirati prije zabave.
1. Hrana od jaja prije alkohola
Jedna vrsta hrane koju je preporučljivo konzumirati prije pijenja alkohola su jaja.
Jaja su hrana koja je uključena u kategoriju s visokim udjelom proteina. Vjeruje se da jedenje hrane bogate proteinima pomaže usporavanju pražnjenja želuca.
Ako je hrana još uvijek u vašem želucu, vjerojatno će i apsorpcija alkohola u krv biti sporija.
O tome svjedoči studija iz Američko udruženje za dijabetes. Studija je otkrila da hrana s visokim udjelom proteina, poput proteina sirutke, usporava pražnjenje želuca.
Također, hrana s visokim udjelom proteina dulje će vas vrijeme siti. Na taj je način vaš unos konzumacije manji jer se vaš želudac osjeća sito.
U poslasticama od jaja možete uživati na više načina. Ne trebate koristiti rižu, poput kuhanih jaja, omleta, i miješati ih s povrćem.
2. Voćna hrana prije alkohola
Osim hrane bogate proteinima, određene vrste voća također su dobre za konzumaciju prije pijenja alkohola.
To je zato što sadržaj vode u plodu može spriječiti dehidraciju koja će se dogoditi nakon uzimanja previše alkohola. Međutim, ne možete jesti sve voće kako biste smanjili simptome mamurluk.
Evo nekoliko vrsta voća koje se preporučuje jesti prije pijenja alkohola.
- Banana jer sadrži visoku kalij i održava ravnotežu elektrolita.
- Bobice jer visok udio antioksidansa može spriječiti oksidativni stres u jetri.
- Grejpfrut sadrži dva antioksidansa koji pomažu u smanjenju oštećenja jetre uzrokovanih alkoholom.
- Dinja uključujući voće koje sadrži puno vode i puno kalija.
- Avokado može pomoći u održavanju ravnoteže elektrolita jer sadrži kalij.
Pored gornjeg voća, možete potražiti i voće koje sadrži puno antioksidansa i vode, dakle simptome mamurluk poput dehidracije i mučnine mogu se spriječiti.
3. Hrana od lososa prije alkohola
Kao jednu od namirnica bogatih omega-3 kiselinama, losos se preporučuje konzumirati prije pijenja alkohola.
Omega-3 su nezasićene masne kiseline koje tijelo ne može proizvesti, ali potječu od masne ribe, poput lososa ili biljaka. Poznato je da je ova masna kiselina korisna za zdravlje ljudskog tijela, poput održavanja zdravih pluća.
Međutim, što se tiče konzumacije alkohola, omega-3 masne kiseline pomažu smanjiti upalu u mozgu zbog pijenja alkohola.
To dokazuje studija koja uključuje miševe s upalom mozga zbog konzumiranja previše alkohola.
Kada se životinji daje dodatak dokosaheksaenojske kiseline, koja je vrsta omega-3 koja pomaže razvoju mozga, smanjujući upalu.
Međutim, i dalje su potrebna daljnja istraživanja kako bi se utvrdilo može li losos zapravo smanjiti rizik od oštećenja mozga od konzumacije alkohola. Međutim, ne škodi nastaviti jesti losos prije pijenja alkohola jer njegov visok udio proteina također čini želudac punim.
4. Zobenu hranu prije alkohola
Izvor: Njega 2
Tko kaže da se prije konzumiranja alkohola najbolje konzumira samo visoko proteinska hrana? Ispada da je hrana bogata vlaknima jednako dobra, poput zobi.
Prema studiji iz časopisa Biljna hrana za ljudsku prehranu, redovita konzumacija zobi može poboljšati rad jetre.
Funkcija jetre koja se počinje oštećivati zbog konzumacije alkohola može se poboljšati konzumiranjem zobenih žitarica. To je zato što zob ne sadrži samo vlakna, već i željezo, vitamin B6 i kalcij.
Zob možete jesti u raznim oblicima, poput barova s granolom, smoothieja ili žitarica.
Odabir vrste hrane ili međuobroka koji ćete konzumirati prije pijenja alkohola prilično je učinkovit način za smanjenje simptoma mamurluk. Na taj način možete uživati u svom piću bez brige zbog vrtoglavice koju osjetite sljedećeg jutra.
x
