Sadržaj:
- Savjeti za rješavanje anksioznosti tijekom putovanja
- 1. Planirajte i pripremite se prije putovanja
- 2. Dok vam um luta, pokušajte razmišljati logično
- 3. Neka iskustvo bude lekcija
- 4. Riješite anksioznost
Umorni od rada, suočavanja s gužvom i borbe s partnerom, zasigurno će vas zagušiti. Zato mnogi ljudi žude za odmorom. Iako je odmor koji možete zamisliti možda sjajan, neki su ljudi, uključujući vas, iskusili tjeskobu. Odmori koji bi vas trebali usrećiti mogu vas zapravo učiniti uplašenima i neudobnima. Da biste prevladali tjeskobu tijekom putovanja, razmotrite sljedeće savjete.
Savjeti za rješavanje anksioznosti tijekom putovanja
Odmor je jedan od načina za smanjenje stresa. Međutim, odmori također mogu uzrokovati tjeskobu. Upoznavanje nepoznatih ljudi, briga za obitelj kod kuće ili strah da nešto nedostaje može biti izvor tjeskobe tijekom putovanja. Odmori koji bi vam trebali pomoći da se rashladite zapravo vas mogu učiniti nervoznima.
Martin Antony, dr. Sc., Predavač psihologije sa Sveučilišta Ryerson u Torontu, rekao je Selfu da se tjeskoba kod putovanja obično javlja kada ne znate što će se dogoditi i ako se nađete u nekontroliranoj i neplaniranoj situaciji. Međutim, općenito će se ljudi osjećati zabrinuto zbog osobne sigurnosti tijekom putovanja.
Da biste mogli uživati u odmoru na miran i udoban način, morate se nositi s anksioznošću na sljedeće načine:
1. Planirajte i pripremite se prije putovanja
U svakom putovanju moraju postojati stvari koje nisu onakve kakve se očekivalo. Za to napravite pažljiv plan. Ne plan aktivnosti na mjestu odmora, već o problemima koji će se pojaviti i njihovim rješenjima.
Iako su izgledi niski, barem možete osloboditi dijela pritiska i pripremiti se za razne mogućnosti. Također, morate shvatiti da tjeskoba koju osjećate ne dovodi uvijek do loših stvari. Može biti da vas tjeskoba može spriječiti da pogriješite tijekom putovanja.
Ako ste na odmoru u mjestu koje nikada prije niste posjetili, svakako znajte koja je ruta, tamošnje vrijeme i odjeću koja je prikladna za vas tijekom blagdana. I ne samo to, postoje i druge stvari koje morate znati i pripremiti, kao što su:
- Pregledajte razdoblje valjanosti svoje putovnice, vize i ostalih identifikacijskih podataka
- Opće znanje jezika, tako da vam je lakše komunicirati
- Pripremite lijekove koji će vam zatrebati
- Broj koji treba nazvati u slučaju nužde
2. Dok vam um luta, pokušajte razmišljati logično
Iako trebate razmišljati o stvarima koje bi se mogle dogoditi, a da to ne želite, nemojte se zanositi nerazumnom tjeskobom. Pokušajte probaviti sve čega ste se bojali; je li se to moglo tako dogoditi ili ne. Na taj se način možete riješiti straha i nesigurnosti o kojima doista ne morate brinuti.
3. Neka iskustvo bude lekcija
Anksioznost se može pojaviti zbog neugodnih iskustava koja ste imali ranije. Međutim, ne dopustite da zaboravite iskustvo. Bilo bi bolje ako ovo iskustvo pretvorite u lekciju kako biste ga mogli izbjeći ili prevladati.
Također možete učiti iz iskustava drugih ljudi koji su možda putovali do vašeg odredišta. Pitajte kakva je tamo situacija, što treba pripremiti itd.
4. Riješite anksioznost
Postoji mnogo načina na koje možete pomoći u ublažavanju tjeskobe tijekom putovanja i učiniti vas mirnijima. Pokušajte slijediti neke od sljedećih metoda kako biste mogli kontrolirati tjeskobu.
- Napravite popis svojih omiljenih pjesama koje možete slušati nekoliko dana prije putovanja. Klasična glazba, na primjer. Ovaj protok glazbe može vam smanjiti broj otkucaja srca, istovremeno smanjujući krvni tlak i hormone stresa.
- Zatvorite oči i zamislite mirno mjesto. Detaljno razmišljanje o tome što vam je ugodno može vam pomoći ublažiti osjećaj straha i zabrinutosti i poboljšati vaše raspoloženje.
- Uzmi dah. Udahnuti duboko i polako izdahnuti je najjednostavnija metoda. Učinite to nekoliko puta dok se ne osjećate potpuno mirno.
