Sadržaj:
- Savjeti za održavanje zdravlja očiju u 20-ima i 30-ima
- 1. Jedite hranu zdravu za oči
- 2. Nosite ga sunčane naočale kad ste u pokretu na otvorenom
- 3. Izbjegavajte pušenje
- 4. Rutinski provjeravajte kod oftalmologa
Sve tjelesne funkcije općenito će oslabjeti s godinama, uključujući funkciju osjeta vida. Općenito, oči će početi vidjeti manje budnosti kad dosegnemo sredinu 20-ih do 30-ih. Međutim, nema potrebe za brigom! U ovoj dobi zaista možete održavati svoje oči zdravima.
Savjeti za održavanje zdravlja očiju u 20-ima i 30-ima
Oko je jedan od organa u tijelu zbog kojeg morate održavati ispravnu funkciju. Stoga nema potrebe čekati dok ne uđete u starost da biste počeli održavati zdravlje očiju. Što prije počnete rutinski održavati funkciju vida, to ćete brže imati koristi.
Evo nekoliko stvari koje od sada možete primijeniti na vid koji je budan do duboke starosti.
1. Jedite hranu zdravu za oči
Najlakši način da vaše oči budu zdrave je jesti zdravu hranu. Svaki dan napunite tanjur izvorima hrane bogatim omega-3 masnim kiselinama, cinkom, vitaminom A, vitaminom C, vitaminom E do karotenoida.
Karotenoidi su uključeni u obitelj antioksidansa koji nisu samo dobri za oči, već mogu pomoći u jačanju imunološkog sustava i zaštiti tijela od bolesti.
Sve ove hranjive sastojke možete upoznati iz namirnica zdravih za vaše oči, poput mrkve, naranče, zelenog lisnatog povrća (špinat, gorušica, brokula, zelena rotkvica), orašastih plodova, jaja, masne ribe (losos, tuna, srdela) , i tako dalje.
2. Nosite ga sunčane naočale kad ste u pokretu na otvorenom
Nije samo vaša koža potrebna za njegu dok ste na otvorenom, već su i vaše oči. Ali naravno na drugačiji način.
Kada je vruće vrijeme ili čak malo oblačno, trebali biste nositi sunčane naočale kako biste zaštitili oči od izlaganja UV zrakama sunca.
Dugoročno, prekomjerno sunčevo zračenje može uzrokovati kataraktu, zadebljanje tkiva u vanjskom sloju oka (pinguecula) i druge probleme s očima.
3. Izbjegavajte pušenje
Do sada je pušenje često povezano s problemima srca i pluća. Zapravo, pušenje je također loše za vaš vid.
Aktivni pušači imaju veći rizik od degeneracije makule, katarakte, uveitisa, pa čak i sljepoće. Stoga što prije prestanite pušiti kako biste od malih nogu održavali zdravlje očiju.
Čak i ako niste pušač, i dalje morate izbjegavati izlaganje pasivnom dimu ljudi oko vas. Biti pušač iz druge ruke (pušač iz druge ruke) može biti jednako opasan kao i aktivni pušač.
4. Rutinski provjeravajte kod oftalmologa
Zapravo se preporučuje redovito provjeravati oči u bilo kojoj dobi. Međutim, ova je navika posebno važna za milenijalce u dobi od 20 godina i više.
Vaš će liječnik provesti niz testova kako bi provjerio koliko je dobar vid da rano otkrijete probleme s očima. Čak i ako trenutno nemate simptoma ili pritužbi.
Redovite provjere oka mogu vam reći i da li vaš trenutni recept za naočale više nije točan i treba li ga ažurirati.
