Sadržaj:
- Koje su navike koje održavaju tijelo energiziranim?
- 1. Ne zaboravite doručkovati
- 2. Pokušajte malo razgovarati
- 3. Pijte više vode
- 4. Isključite svoje elektroničke uređaje kada želite spavati
Osjećate li se i dalje letargično i nisko tijekom većeg dijela radnog dana? Nemojte misliti da još imate bolest. Osjećaj letargije, umora i nedostatka energije, možda zato što ste cijelo to vrijeme imali pogrešne navike. Da, vjerovali ili ne, možda nešto nije u redu s vama.
Umjesto da ovisite samo o šalici ili dvije kave, pokušajte raditi jednostavne navike u ovom članku, možete osjetiti kako vam tijelo ostaje pod naponom, znate!
Koje su navike koje održavaju tijelo energiziranim?
1. Ne zaboravite doručkovati
Držanje tijela pod energijom svaki dan zapravo vam nije teško, ne trebate se mučiti s uzimanjem dodatnih multivitaminskih dodataka, samo trebate osigurati doručak.
Doručak s uravnoteženom prehranom može pomoći tijelu da ostane energizirano tijekom obavljanja aktivnosti. Doručak prema dijetetičarki Alyssa Cohen kaže da doručak pomaže da šećer u krvi ostane stabilan. Jeste li znali da će vam se šećer u krvi povećati ujutro? Kako se može povećati ujutro? Budući da će se oslobađanje hormona kortizola povećati kad se osoba probudi iz sna.
Za doručkom možete jesti dobre izvore ugljikohidrata koji će vam pomoći da šećer u krvi ostane stabilan. Za jelovnik za doručak možete probati i kruh od cjelovite pšenice, jaja ili ribu.
2. Pokušajte malo razgovarati
Posao za koji smatrate da je beskrajan zasigurno će vam iscrpiti energiju. Zbog toga ponekad zaboravite na druženje. Zapravo, druženje ili razgovori s prijateljima, obitelji ili ljudima koje ste upravo upoznali mogu održati vaše tijelo energiziranim.
Kirurg, Dr. Alex Roher, kako je objavljeno u Huffington Postu, priznaje da ga druženje slušajući nekoga kako može razgovarati može održati energijom i energijom iako je njegov posao kirurga prilično naporan.
Zašto mali razgovor s drugim ljudima održava vaše tijelo energičnim? Jer kad komunicirate s drugim ljudima, osjećati ćete se opuštenije, opuštenije i ne morate se brinuti ni o čemu.
Iz interakcija poput čavrljanja možete se smijati ili šaliti. Na taj ćete se način osjećati osvježeno i bez stresa, tako da će vaše tijelo ostati pod naponom.
3. Pijte više vode
Doista zvuči jednostavno. Ali jeste li znali da vas dehidracija može učiniti i tromima, slabima i bez energije?
Britansko istraživanje pokazalo je da svaki peti čovjek ne zna koliko vode treba piti.
Osoba kojoj nedostaje tjelesne tekućine prema ovoj studiji lako će se osjećati umorno, bijesno, teško će se koncentrirati i na kraju će jesti nezdravu hranu. Zdravstveni radnici obično će vam savjetovati da pijete osam čaša dnevno. Pokušajte ne piti previše sode ili kave.
4. Isključite svoje elektroničke uređaje kada želite spavati
Prema Nacionalnoj zakladi za san, odraslima je potrebno prosječno sedam do osam sati sna svake noći. Koliko dugo spavaš svake noći? Ako je vaš odgovor nešto manje od toga, pokušajte se naspavati toliko da vaše tijelo bude pod naponom.
Izbjegavajte gledanje televizije do kasno u noć čak i ako imate svoje omiljene emisije. Također pripazite da tijekom spavanja ne buljite u zaslon telefona. Da biste se sutra osjećali osvježeno i energično, počnite gasiti televizor i mobitel Približavate se vremenu spavanja.
Imajte na umu da i dalje možete otvarati bilo kakve poslovne poruke ili tračeve koji vam ujutro dođu na telefon.
x
