Sadržaj:
- Hrana koja ubrzava debljanje
- 1. Hrana koja sadrži škrob (brašno)
- 2. Slatka hrana i piće
- 3. Crveno meso i prerađeno
- 4. Pomfrit
Jeste li na takav način prilagodili prehranu, ali niste smršavjeli? Može biti da ste cijelo to vrijeme odabrali pogrešnu vrstu hrane. Da, postoje neke namirnice ukusnog okusa, ali potajno vas brzo udebljaju. Pokušajte se sjetiti opet, jedete li još uvijek neku od sljedećih vrsta hrane?
Hrana koja ubrzava debljanje
Umjesto da tijelo učine zdravim, sljedeće vrste hrane zapravo dovode do brzog povećanja težine. Među njima:
1. Hrana koja sadrži škrob (brašno)
Hrana koja sadrži škrob (brašno), poput bijele riže, bijelog kruha, tjestenine ili keksa, ima malo vlakana koja mogu ometati probavu hrane. To uzrokuje povećanje razine šećera u krvi i inzulina u tijelu.
Hormon inzulina funkcionira za premještanje glukoze u krvi u tjelesne masne stanice. Kasnije će ove masne stanice pretvoriti glukozu u energiju.
Ako se razina inzulina poveća, zajedno s previše unosa ugljikohidrata, masne će stanice imati poteškoća u sagorijevanju glukoze u energiju. Kao rezultat toga, masnoće u tijelu se zapravo nakupljaju i uzrokuju debljanje.
2. Slatka hrana i piće
Za one od vas koji uživaju u slatkoj hrani poput kolača, sladoleda, sode ili slatkiša, pokušajte smanjiti porcije. Ova vrsta hrane može biti uzrok debljanja, znate!
Prema Harvard School of Public Health, 600 ml ili 1,5 čaše sode sadrže 15-18 žličica šećera i 240 kalorija. Zapravo, ograničenje dnevnog unosa šećera koje preporučuje Ministarstvo zdravstva Republike Indonezije iznosi 50 grama šećera ili ekvivalent 5-9 žličica.
Što više unosite šećer, razina glukoze u krvi se povećava i teško ga je pretvoriti u energiju. Stoga se nemojte iznenaditi ako se kasnije količina masti u tijelu poveća, a tjelesna težina nastavi rasti.
3. Crveno meso i prerađeno
Studija u American Journal of Clinical Nutrition iz 2010. godine otkrila je da se pokazalo da jedenje velikih količina crvenog mesa povećava tjelesnu težinu, kako kod ljudi koji imaju normalnu težinu, tako i preko.
I ne samo to, crveno meso i njegovi prerađeni proizvodi, poput kobasica, sadrže i visoko zasićene masti što može uzrokovati mnoge zdravstvene probleme. Počevši od visokog kolesterola, hipertenzije, do srčanih bolesti.
4. Pomfrit
Pomfrit se često koristi kao glavni zalogaj tijekom gledanja televizije. Ali nažalost, ova ovisna slana slana hrana također može uzrokovati brzo debljanje.
Razlog je taj što svakih 100 grama pomfrita sadrži 312 kalorija što je jednako jednoj porciji doručka. Možete li zamisliti koliko porcija "doručka" pojedete svaki putgrickanjePomfrit?
x
