Sadržaj:
- 1. Uganuća ili uganuća
- 2. Ozljeda meniskusa (zgloba koljena)
- 3. Prijelomi
- 4. Prekomjerna upotreba
- Kako izbjeći ozljede koljena?
Ozljeda koljena jedna je od najčešćih vrsta ozljeda. Samo u skupini sportaša, procjenjuje se da 2,5 milijuna sportaša svake godine trpi ozljede koljena. Obrada ozljeda koljena može se obaviti jednostavnim tretmanima koji zahtijevaju kirurški zahvat, to ovisi o ozbiljnosti ozljede koljena.
Koljeno se može ozlijediti zbog raznih stvari, obično od bavljenja tjelesnom aktivnošću poput sporta, a zatim pada ili naleta na nešto. Postoji nekoliko vrsta ozljeda koljena, a poznavanje vrste ozljede koljena koja olakšava postupak liječenja. Koje su najčešće vrste ozljeda koljena?
1. Uganuća ili uganuća
Uganuća ili uganuća u koljenu često se javljaju kada imate ozljedu koljena. Iščašeni dio koljena je ligament ili vezivno tkivo u koljenu. Ovo vezivno tkivo služi za zaštitu kostiju i zglobova i određivanje prostora za kretanje kostiju, stoga su ligamenti ili vezivno tkivo fleksibilni i fleksibilni.
Uganuće ili iščašenje koljena obično se javlja kao rezultat nekih sportova poput nogometa i košarke, gdje u tim sportovima sportaši često doživljavaju pogrešno 'slijetanje' prilikom skakanja i stopalo se brzo pomiče. Simptomi koji se javljaju su bolovi u hodu i crvenilo oko uganućeg područja.
PROČITAJTE I: 10 najčešćih vrsta sportskih ozljeda
2. Ozljeda meniskusa (zgloba koljena)
Meniskus je zglob koljena koji je oblikovan poput prstena i igra ulogu u sprečavanju udara koljena i sprječavanju trljanja kosti koljena o druge kosti. Ozljeda meniskusa karakterizira kidanje meniskusa i uzrokovanje boli, otekline i ukočenosti koljena. To se događa kao rezultat bavljenja sportom, gdje koljeno nečim udara.
3. Prijelomi
Prijelomi koljena nastaju kao posljedica traume, poput pada, nesreće ili sportske ozljede. Slomljena kost je koljenasta kost. Ako doživite frakturu, pacijentu se savjetuje da poduzme medicinske radnje poput kirurgije.
PROČITAJTE I: 6 najčešćih ozljeda pri trčanju
4. Prekomjerna upotreba
Prekomjerna upotreba nastaje kada se koljeno pretjerano koristi i tada nastaju nevolje i problemi kao što su sindrom patelofemoralne boli što je češće kod trkačkih i biciklističkih sportaša. Bol koja se pojavi obično se osjeća oko koljena ili stražnje strane koljena i može varirati u težini. Ta će se bol pojačati obavljanjem napornih aktivnosti i obratno, oporavit će se odgovarajućim odmorom.
Kako izbjeći ozljede koljena?
Zapravo se ozljede koljena mogu izbjeći i spriječiti, evo načina kako spriječiti ozljede koljena:
- Zagrijte se i istegnite prije i poslije vježbanja
- Naviknite se koristiti stepenice umjesto dizala, voziti bicikle i dizati teške utege tijekom vježbanja. Ovo će trenirati snagu nogu.
- Izbjegavajte nagle promjene intenziteta vježbanja
- Nosite prikladne cipele
- Održavajte tjelesnu težinu tako da se pritisak na koljena ne povećava
- Nosite zaštitu koljena kada se bavite nekim sportovima poput biciklizma.
PROČITAJTE I: Savjeti za sprečavanje ozljeda na radnom mjestu
x
