4 stvari koje čine salatu nezdravom, a da vi to ne znate

Kad su na dijeti, svi se oslanjaju na salate kao dijetni meni. Zapravo, malo ljudi može samo pojesti salatu u jednom danu kako bi njihova prehrana bila uspješna. Dijeta je uspješna, a glavni cilj je gubitak kilograma. Ali što se događa ako salata koja je glavni meni i koja se smatra zdravom doista učini vašu prehranu potpunim neuspjehom? Evo stvari koje možda ne znate da salatu mogu učiniti nezdravom.

Razni sastojci zbog kojih salate više nisu zdrave

1. Kruh suh

Bit će ukusnije ako se vaš jelovnik doda sa suhim kruhom (krutoni). Ali budite oprezni s kruhom koji ste dodali. Može biti da hljeb zbog prehrane propadne. Zašto?

Suhi kruh bogat je natrijem, što može dovesti do rizika od visokog krvnog tlaka ako se prekomjerno konzumira. Možda natrij koji dobivate iz suhog kruha nije puno, ali ova tvar sadrži i druga hrana ili pakirana pića. Dakle, što više jedete pakiranu hranu, to je više natrija u tijelu.

2. Određene vrste mesa

Dodavanje životinjskih proteina vašoj salati zaista je zdravo i sigurno će vašu salatu učiniti ukusnijom. Međutim, trebali biste obratiti pažnju na vrste životinjskih proteinskih namirnica koje dodajete. Poput jelovnika pileća salata oni u restoranu, uglavnom koriste komade pržene piletine s omotom u brašnu. Ova tehnika prženja na komadima piletine može salatu učiniti nezdravom.

Ako koristite govedinu, pobrinite se da u njoj nema masti ili masti. Uz to, bolje je obrađivati ovu hranu životinjskog proteina jednostavnim kuhanjem na pari ili kuhanjem.

3. Sir

Sir je savršen kad se posipa po salatama. Međutim, sir može štetiti vašem zdravlju ako mu se u salate dodaje previše. Salata koju jedete više nije zdrava, jer sir sadrži puno zasićenih masti i natrija. Zasićene masnoće odgovorne su za vaš ispupčeni trbuh, velika bedra i debele ruke.

Pola čaše ribanog sira sadrži 18 grama masti i 225 kalorija, prilično puno, zar ne? Ili kao alternativu možete dodati sir od biljnih sastojaka.

4. Određeni preljevi ili preljevi za salate

Pa, mnogi ljudi ne shvaćaju da je salata zbog nje nezdrava zavoj koristi. Ako ste na dijeti, morate odabrati zavoj to je točno, jer ima malo zasićenih masti i kalorija.

Većina zavoj to samo čini da se vaše kalorije u salati višestruko povećavaju. Na primjer, mnogi ljudi dodaju majonezu ili tisuću otočkih umaka u svoje salate, iako je sadržaj kalorija u samom umaku dosegao oko 100-200 kalorija po žlici. To je za razliku od sadržaja kalorija u salati koji bi trebao biti samo mala količina. Ali ako zavojnije u redu, učinit će salatu nezdravom i kalorije u njoj će se vinuti.

Možete koristiti i balzamični umak s manje masnoća i kalorija ili maslinovo ulje.