Sadržaj:
- Četiri snažna poteza za prevladavanje vrtoglavice
- Epleyev manevar
- Ako vrtoglavica potječe iz uha i s lijeve strane:
- Manevar Semont
- Manevriranje Foster / Half Somersault
- Pratiti
Vrtoglavica se često opisuje kao vrtložni osjećaj. Osoba koja je vrtoglava, osjetit će sebe ili svijet oko sebe kako se vrti kad joj se zavrti u glavi ili je zaboli glava.
Ako patite od vrtoglavice, ovaj izvanredni osjećaj vrtoglavice, koji su ljudi nazivali "vrtoglavica", može ozbiljno poremetiti vaše aktivnosti. Čak i kad stojite ili hodate, osjećati ćete se neuravnoteženo.
Sam uzrok često je problem u uhu. Kako se citira izWebMD, obično najčešći uzroci su:
- Benigna paroksizmalna pozicijska vrtoglavica (BPPV). BPPV se javlja kada se malene čestice kalcija (kanali) zgrudaju u unutarnjem ušnom kanalu, što šalje signale mozgu o pokretima glave i tijela povezanim s gravitacijom. Pomaže vam u održavanju ravnoteže.
- Meniereova bolest. Ovo je poremećaj unutarnjeg uha uzrokovan nakupljanjem tekućine i promjenama tlaka unutar uha. Može uzrokovati vrtoglavicu, zajedno sa zvukom "ngiiing" u uhu (zujanje u ušima) i gubitkom sluha.
- Vestibularni neuritis / labirintitis. Ovaj problem s unutarnjim uhom obično je povezan s infekcijom (obično zbog virusa). Ova infekcija uzrokuje upale u uhu oko živaca koje su važne za pomoć tijelu da osjeti ravnotežu.
Osim tri najčešća uzroka, uzročnici koji pate od vrtoglavice koja se rijetko javlja su ozljede glave ili vrata, problemi s mozgom poput moždanih udara i tumora, određeni lijekovi koji uzrokuju oštećenja uha i migrenske glavobolje.
Ako ste skloni vrtoglavici, nekoliko je stvari koje trebate znati, kako je navedeno Klinika Mayo, to je:
- Budite svjesni mogućnosti gubitka ravnoteže, što može dovesti do pada i ozbiljne ozljede.
- Sjednite odmah kad vam se zavrti u glavi.
- Koristite dobra, jaka svjetla, uključite ih odmah kad se probudite noću.
- Koristite štap za hodanje ako postoji velika opasnost od pada.
- Najbolje je ako usko surađujete sa svojim liječnikom kako biste učinkovito upravljali svojim simptomima.
Četiri snažna poteza za prevladavanje vrtoglavice
Da biste prevladali osjećaj "vrtoglavice" od kojeg možete povratiti, postoje 4 snažna "poteza" koja možete sami napraviti kod kuće.
Epleyev manevar
Ako vrtoglavica potječe iz uha i s lijeve strane:
- Sjednite na rub svog kreveta. Okrenite glavu za 45 stupnjeva ulijevo. Stavite jastuk ispod sebe, tako da, kada legnete, leži između vaših ramena, a ne ispod glave.
- Odmah lezite, glave okrenute prema madracu (držite pod kutom od 45 stupnjeva). Jastuk bi vam trebao biti ispod ramena. Pričekajte 30 sekundi (da bi se svaka vrtoglavica zaustavila).
- Okrenite glavu za 90 stupnjeva udesno, a da je ne podignete. Pričekajte 30 sekundi.
- Okrenite glavu i tijelo s lijeva na desno, tako da možete vidjeti pod. Pričekajte 30 sekundi.
- Polako ponovno sjednite, ali ostanite na krevetu nekoliko minuta.
Ako vrtoglavica dolazi iz desnog uha, Jednostavno morate ponoviti iste upute kao gore. Sjednite na krevet, okrenite glavu za 45 stupnjeva udesno i nastavite s ostalim uputama. Radite to tri puta prije spavanja svake večeri, sve dok vam se 24 sata ne zavrtjeti u glavi.
Manevar Semont
Zbog vrtoglavice koju osjećate od uha i lijevo:
- Sjednite na rub svog kreveta. Okrenite glavu za 45 stupnjeva udesno.
- Odmah lezite na lijevu stranu. Pričekajte 30 sekundi.
- Odmah pređite na suprotnu stranu. Ne mijenjajte smjer glave. Održavajte kut od 45 stupnjeva i pričekajte 30 sekundi. Pogledajte pod.
- Vratite se da polako sjednete i pričekate nekoliko minuta.
Učinite isto za desno uho. I opet, radite ovaj pokret 3 puta dnevno do 24 sata i osjećate da je vaša vrtoglavica nestala.
Manevriranje Foster / Half Somersault
Nekima je ovaj manevar lakši za izvođenje:
- Stanite na koljena i nekoliko sekundi pogledajte prema stropu.
- Dodirnite pod glavom u ležećem položaju, zalijepite čelo za pod. Pričekajte 30 sekundi da se različita vrtoglavica zaustavi.
- Okrenite glavu prema zahvaćenom uhu (ako vam se zavrti u glavi s lijeve strane, okrenite lice u lijevi lakat). Pričekajte 30 sekundi.
- Lagano podignite glavu dok se ne poravna vodoravno s leđima. Držite glavu pod kutom od 45 stupnjeva. Pričekajte 30 sekundi.
- Odmah podignite glavu u gornji položaj, ali i dalje držite glavu usmjerenu prema ramenima u istom položaju kao i zahvaćeno uho. Zatim polako ustanite.
To možete ponoviti nekoliko puta kako biste smanjili vrtoglavicu. Nakon prve runde odmorite se 15 minuta prije nego što prijeđete na drugu rundu.
Pratiti
Nakon izvođenja ovih manevara, pokušajte ne pomicati glavu previše gore ili dolje. Ako se tjedan dana nakon pokušaja gore navedenih vježbi ne osjećate bolje, razgovarajte ponovo sa svojim liječnikom i pitajte što biste trebali učiniti dalje. Možda vježbu ne obavljate pravilno ili vam možda nešto drugo uzrokuje glavobolju.
