4 načina za ublažavanje menstrualnih bolova zbog endometrioze

Bol koji se osjeća u području trbuha tijekom menstruacije može biti nešto što je prirodno za svaku ženu. Intenzitet boli koji se pojavljuje može varirati za svaku ženu. Međutim, ako su menstrualni bolovi toliko neizdrživi i ometaju vaše svakodnevne aktivnosti, možda imate simptome endometrioze. Kako onda ublažiti menstrualne bolove zbog endometrioze? Slušajte dolje, da.

Što je endometrioza?

Endometrioza je stanje u kojem se sluznica maternice pojavljuje izvan maternice. Tijekom menstrualnog procesa, neoplođena stijenka maternice doista će se proliti. Tkivo zida maternice koje se nalazi negdje izvan maternice također će se odlijevati i uzrokovati simptome. Među njima su pretjerane menstrualne bolovi, obilne menstruacije, bolovi u zdjelici i neplodnost.

Uvjeti endometrioze mogu se pojaviti u žena u reproduktivnom dobnom rasponu. Točan uzrok endometrioze nije pouzdano poznat. Međutim, sumnja se da genetski, okolišni i anatomski čimbenici igraju ulogu u nastanku endometrioze.

Kako ublažiti menstrualne bolove zbog endometrioze

Endometrioza nije zloćudna bolest ili zarazna bolest. Ovo se stanje može prevladati na razne načine. Evo nekoliko savjeta za ublažavanje menstrualnih bolova uzrokovanih endometriozom.

1. Prilagodite vrstu hrane

Dijeta je osnovna stvar koju treba uzeti u obzir za ublažavanje menstrualnih bolova. Odaberite povrće i voće umjesto jelovnika s crvenim mesom. Povrće i voće sadrže mnoge vrste vitamina i antioksidansa, kao što su vitamin A, vitamin C i beta-karoten koji su dobri za tijelo.

Uz to, velika količina masti u crvenom mesu potaknut će stvaranje tvari koja se naziva prostaglandin i rezultirat će proizvodnjom više estrogena. Visoka razina hormona estrogena u tijelu potaknut će rast tkiva sluznice maternice.

Osim povrća i voća, odaberite jelovnik s visokim udjelom omega-3, kao što su: tuna, losos, sardine ili jaja. Na temelju studije, populacije koje konzumiraju puno transmasnih ili loših masti imaju veći rizik od endometrioze nego one koje konzumiraju puno omega-3 masnih kiselina.

2. Redovito vježbajte

Žene s bolovima tijekom menstruacije obično izbjegavaju vježbanje jer se boje da će to povećati bol. Zapravo, redovito vježbanje zapravo može smanjiti menstrualne bolove zbog endometrioze.

Vježbanjem, cirkulacija krvi i raspodjela kisika u tijelu postat će glađa. Također ćete se osjećati spremnije i izbjegavati stres jer će vježbanje pokrenuti oslobađanje endorfina koji uzrokuju osjećaj sreće.

3. Naučite se opustiti

Stres koji doživljavate i osjećate teži da pogorša bol. Stoga je važno za vas koji imate endometriozu da upravljate stresom kako ne bi bio previše štetan. To se može prevladati poduzimanjem radnji koje pružaju opuštajući učinak na tijelo. Tehnike koje možete učiniti uključuju:

Opuštanje mišića za oslobađanje napetosti ili opuštanje mišića. Da biste to učinili, zamislite da ste na lijepom, mirnom i mirnom mjestu tako da ćete se osjećati opuštenije.
Tehnika disanja. Udahnite duboko udahnuvši nos, a zatim što sporije izdahnite na usta. Ponavljajte dok se ne osjećate bolje.
Jednostavni pokreti joge također mogu pomoći u jačanju i istezanju mišića zdjelice i trbuha.

4. Uzmite sredstva protiv bolova

Ako su gore navedene stvari učinjene, ali nisu uspjele, vrijeme je da posjetite liječnika. Po savjetu svog liječnika možete uzimati sredstva za ublažavanje boli.

Lijek protiv bolova sastoji se od nekoliko razina, od lijekova za blagu bol do jakih bolova. Korištenje lijekova protiv bolova za ublažavanje menstrualnih bolova trebalo bi biti pod nadzorom liječnika jer mogu imati negativan utjecaj ako se koriste pretjerano i nekontrolirano.