Sadržaj:
- Ključ smanjenja emocija je znati da ste posvojeno dijete
- 1. Ispustite odgovarajuću količinu osjećaja
- 2. Udahnite duboko
- 3. Budite zahvalni
- 4. Činite pozitivne stvari
Možda prije niste zamišljali kad su vam roditelji rekli da ste posvojeno dijete. Ova vijest sigurno je težak udarac u vašem životu. Osjećam se ljutito, razočarano, plačem najjače što mogu, pa čak i počinjem kriviti sudbinu. Dakle, što se mora učiniti kako bi se smanjila emocionalna previranja koja se osjećaju? Evo objašnjenja.
Ključ smanjenja emocija je znati da ste posvojeno dijete
"Ovaj svijet nije pošten!" Rečenica se može pojaviti odmah kad znate da ste usvojeno dijete. Kako i ne biste, roditelji koji su smatrani biološkim roditeljima, zapravo su samo posvojitelji koji su uzeli srce da vas prihvate.
Možda ćete se osjećati razočarano i osjećajem da vas ne vole. Zapravo to nije slučaj. Dokaz je to što još uvijek postoje posvojitelji koji o vama misle kao o vlastitom djetetu.
Iako nije lako, pokušajmo kontrolirati svoje osjećaje na sljedeće načine:
1. Ispustite odgovarajuću količinu osjećaja
Sasvim je prirodno da se osjećate ljutito, razočarano i povrijeđeno kad znate da ste posvojeno dijete. U mislima imate razne brige, bez obzira osjećate li da ćete biti ignorirani ili ćete se prepustiti obitelji.
Možda se i dalje osjećate razdraženo kad vidite lice svojih usvojitelja, iako znate da to nije njegova krivnja. Dobro je, izbjegavajte neko vrijeme sastajati se s usvojiteljima.
Izvještavanje iz psihologije danas, izbjegavanje situacija koje pokreću negativne emocije može vam pomoći da se brže smirite. Možete ostati u sobi neko vrijeme dok se ne osjećate puno smirenije.
Ali ne dopustite da se zadržava, da. Izrazite svoje osjećaje umjereno, bilo da je to bijes ili plač, a zatim pokušajte otvoriti srce što je moguće šire.
2. Udahnite duboko
Možete se ljutiti, razočarati ili plakati dok se ne osjećate smireno i ne prihvatite svoju situaciju kao posvojeno dijete. Ali upamtite, ne dopustite da ljutnja i razočaranje potraju i nastavite izjedati svoje srce.
Udahnite duboko i na trenutak zatvorite oči. Kada duboko udahnete, puno će kisika ući u tijelo. Ova tehnika disanja može vam pomoći usporiti puls i smanjiti krvni tlak koji raste kada ste bijesni. To će vas učiniti puno mirnijima i moći ćete dobro zadržati svoje emocije.
3. Budite zahvalni
Čak i ako vas boli, pokušajte razbistriti srce i budite zahvalni. Sjetite se da su se vaši usvojitelji sada silno potrudili da vas odgajaju s velikom ljubavlju i suosjećanjem. Umjesto toga, trebali biste im zahvaliti što su vas zdušno prihvatili.
Biti posvojeno dijete nije ni loše ni sramotno. Budite zahvalni što u ovom trenutku imate bolji život s usvojiteljima. Ne dopustite da se zbog ovog osjećaja dosadnosti i bijesa odnosi između vas i vaših posvojitelja ne slažu, u redu.
4. Činite pozitivne stvari
Osjećaj tuge i razočaranja je prirodno. Međutim, to ne znači da možete kriviti stvari u pokretu, zar ne?
Lakše je reći nego učiniti da se smiriš kad si frustriran. Međutim, nemojte se još predati. Pokušajte skrenuti pažnju pozitivnim stvarima, poput odlaska na odmor, dijeljenja s drugima, pisanja dnevnika, sporta ili bilo čega drugog što želite.
Vođenjem dnevnika, na primjer, možete pustiti sve što osjećate. Zapišite stvari koje vas rastužuju i moguća rješenja. Ovo može biti snažna terapija za ublažavanje osjećaja spoznaje da ste posvojeno dijete.
