Sadržaj:
- Važnost pretvaranja tužnog srca u sretnog
- Kako promijeniti tužno srce da bi bilo sretno
- 1. Otkrijte zašto se osjećate tužno
- 2. Razmislite o tome što vas čini sretnim
- 3. Pokušajte se nasmiješiti
- 4. Pokušajte se obratiti psihologu
Svaki dan suočeni ste s raznim oblicima osjećaja, od kojih je jedan tuga. Obično se taj osjećaj javlja kada dobijete lošu ocjenu s testa, opomenu od šefa ili ako izgubite voljenu osobu. Iako je u redu tugovati i plakati, te se emocije ne bi trebale odugovlačiti. Zašto? Pa, kako promijeniti tužno srce da bi bilo sretno?
Važnost pretvaranja tužnog srca u sretnog
Osjećaj užitka zapravo hrani tijelo. Prema internetskoj stranici Harvard School of Public Health, staro istraživanje iz 2007. pokazalo je smanjeni rizik od koronarne bolesti. Istraživači tvrde da je to povezano s osjećajima užitka koji su pozitivne emocije. Oni koji se osjećaju sretno i sretno, daleko su od stresa i tjeskobe.
U međuvremenu, ako vas neprestano muče osjećaji tuge, stresa i tjeskobe, to postaje kronično. Kao rezultat, rad srca bit će oslabljen zbog promjena u električnoj stabilnosti srca i upale. Osim toga, kronični stres također ima negativan utjecaj na mentalno zdravlje zbog porasta hormona u mozgu
Kako promijeniti tužno srce da bi bilo sretno
Na temelju gornjeg objašnjenja, osjećaj sreće i sreće jedan je od načina za održavanje tijela zdravim. Iako vam se čini teško, možete isprobati sljedeće savjete kako biste ponovno osvijetlili svoje crno i sivo srce.
1. Otkrijte zašto se osjećate tužno
Tuga nastaje iz mnogih razloga. Bilo da je to zbog usamljenosti, osjećaja izgubljenosti ili ne volite stvari oko sebe. Prije nego što se riješite tuge, morate otkriti što ju je uzrokovalo. Pokušajte se pogledati u ogledalo i zapitati se: "Zapravo, što me rastužuje, ha?"
Znanje zašto se osjećate tužno ključno je za pretvaranje tog osjećaja u sretno srce. Ako je uzrok usamljenosti, naravno da je lijek potražiti aktivnosti koje omogućuju interakciju s drugim ljudima.
2. Razmislite o tome što vas čini sretnim
Sljedeći korak u pretvaranju tužnog srca u sretno je razmišljanje o stvarima ili aktivnostima zbog kojih ćete se osjećati bolje raspoloženo. Pokušajte to zabilježiti u svojoj knjizi ili dnevniku. Na ovaj način možete se osjećati manje tužno.
Razlog je taj što aktivnosti u kojima uživate mogu odvratiti vaš mozak od raznih problema koji vas rastužuju. Osim zauzimanja za pojedinačne aktivnosti, poput vrtlarenja, bavljenja sportom ili bavljenja drugim hobijima.
Pokušajte pozvati partnera ili prijatelja da vas prate u zajedničkom obavljanju ovih aktivnosti, na primjer igranju badmintona ili plivanju.
3. Pokušajte se nasmiješiti
Duboka tuga mora potrajati dulje da se ohladi. Moguće je da se osjećaj tuge vrati sljedeći dan nakon što napravite razne zabavne stvari. Pa, što možete učiniti da tužno srce vratite u radost? Osmijeh je odgovor.
Iako se možda čini trivijalnim, ispostavilo se da vježbanje osmijeha u ogledalu svaki put kad krenete može odbiti negativne misli i učiniti da se vaše srce osjeća bolje. Dok se smiješite, zamišljajte stvari koje vas više uzbuđuju.
Nasmiješiti se znači izraziti se kad ste sretni. Kad se vidite u ogledalu kad se nasmiješite, vaš mozak gradi i pojačava pozitivne emocije.
4. Pokušajte se obratiti psihologu
Suočavanje s tugom nije uvijek samo-pouzdanje. U nekim će vam slučajevima možda trebati pomoć psihologa.
Pokušajte posjetiti psihologa kad vam je teško riješiti se osjećaja tuge. Pogotovo ako vam ove emocije otežavaju obavljanje uobičajenih aktivnosti. Ne dopustite da vam tuga pogorša dan.
