Sadržaj:
- Kako živjeti sretno čak i u negativnim situacijama
- 1. Otkrijte što pokreće negativne emocije
- 2. Usredotočite se na stvari koje možete kontrolirati
- 3. Generirajte pozitivne prijedloge
- 4. Kultivirajte se dobrim emocijama
Jeste li ikada čuli poznati citat "Sreća je ono što mi stvaramo, a ne drugi"? Zapravo, samo vi možete kontrolirati svoje osjećaje. Međutim, nisu svi u stanju regulirati emocionalne uspone i padove. Ponekad se mijenja i utjecaj okoline i ljudi oko njihraspoloženje Vi do 180 stupnjeva. E sad, što je do sada uvijek bilo pitanje, zar zaista ne postoji način da živite sretno iako ste prisutni usred negativnih ljudi?
Kako živjeti sretno čak i u negativnim situacijama
Prije nego što krivite druge raspoloženje odmah uništeni, ispada da je vaš vlastiti mozak uključen kao jedan od okidača. Da, mozak je organ koji je vrlo osjetljiv na sve, od negativnih do pozitivnih mirisa.
Signal koji uhvati mozak prenosit će se na živčane stanice u tijelu kako bi pružio specifičan odgovor. Bilo da je ljut, razočaran, tužan, sretan. Stoga je zapravo ključ sretnog života kontroliranje svojih emocija i odgovora na negativne stvari.
Međutim, odakle početi? Evo koraka!
1. Otkrijte što pokreće negativne emocije
Sve što se događa ima svoj uzrok, uključujući i to zašto osjećate da ste okruženi negativnošću ljudi oko vas. Kao prvi korak utvrdite osnovni uzrok nelagode.
Možda se osjećate nelagodno jer iza leđa čujete prijatelja koji govori o ružnoći drugih ljudi, ismijava ga partner kojeg zapale emocije ili radni kolega koji je neoprezan.
Pokušavajući shvatiti ove stvari jednu po jednu, polako, ali sigurno pomoći će vam da shvatite koji čimbenici stvaraju negativnu auru oko vas.
2. Usredotočite se na stvari koje možete kontrolirati
Na ovom svijetu postoji mnogo stvari koje ne možete kontrolirati, na primjer uvjeti na ulici kad idete u školu, na fakultet ili na posao. Pokušaj kontroliranja stvari izvan vaše kontrole otežat će vam zadovoljstvo. Stoga je ključno usredotočiti se na stvari koje možete kontrolirati.
Na primjer, loša gužva u prometu, sve što možete kontrolirati je vaša vlastita reakcija. Shvatite da zagušenja nisu pod vašom kontrolom. Ono što možete učiniti je usredotočiti se na pronalaženje alternativnih cesta ili prečica ili traženje gužve usred gužve, kao što je uzvraćanje na vasrazgovorilie-mailtako da se vrijeme ne gubi. Osim što ćete se odvratiti od negativnih emocija, možete biti i produktivniji.
3. Generirajte pozitivne prijedloge
Kad nastavite razmišljati o negativnim stvarima, one se zapravo mogu dogoditi. To je zato što vaše vlastite misli uvelike utječu na vaše postupke. Drugim riječima, recimo da se osjećate grogi na prvom spoju.
Stvarnost? Svakako, postanete toliko nervozni kad prvi put sretnete svoju simpatiju da često napravite neugodne trivijalne pogreške. Sve je to utjecaj sugestije. Kad vjerujete da će doći loše stvari, ne treba dugo da se ta misao pojavi u stvarnom svijetu. Isto tako, kada se usredotočite na razmišljanje o nečemu pozitivnom.
S psihološke strane, ovo je stanje poznato kao "percepcija je projekcija ". Ili jednostavno, ono što je u vašoj percepciji može se lako manifestirati u stvarnom životu.
Dakle, što je više moguće klonite se loših misli i stvarajte dobre misli iako ste zarobljeni u neugodnom okruženju.
4. Kultivirajte se dobrim emocijama
Sreću je teško postići tek tako bez maksimalnog napora. Beskorisno je stalno psovati sebe zbog toga što vas živcira stav ljudi oko vas, ali ne pokušavajući se riješiti osjećaja da ste „zapeli“.
Umjesto da i dalje stavljate smrknuto lice koje će zapravo stvoritiLoše raspoloženje, bolje se smirite radeći druge aktivnosti koje vas mogu usrećiti. Čitanje omiljene knjige, plesanje dok slušate glazbu u sobi, gledanje filmova ili joga mogu biti neke pozitivne mogućnosti aktivnosti.
Kad završite sa svim ovim koracima, pokušajte osjetiti emocionalne promjene u sebi. Jeste li se osjećali bolje nego prije?
