Sadržaj:
- Učinak seksualnog uznemiravanja na žrtvu
- Kako se nositi s traumom zbog seksualnog uznemiravanja
- 1. Prihvatite stvarnost
- 2. Recite drugim ljudima
- 3. Napišite dnevnik
- 4. Prestanite se tući
Ne samo silovanjem, stvari poput razgovora, dodirivanja, širenja glasina o tuđim seksualnim aktivnostima također se smatraju seksualnim uznemiravanjem. Ne samo sram, već i trauma seksualnog uznemiravanja mogu natjerati žrtve da krive sebe i dovesti do depresije. Stoga je potrebna odgovarajuća strategija za rješavanje trauma zbog seksualnog uznemiravanja.
Učinak seksualnog uznemiravanja na žrtvu
Kako je navedeno sa stranice Mentalno zdravlje Amerika, seksualno uznemiravanje i nasilje učinit će, kratkoročno i dugoročno, na zdravlje žrtve.
Gotovo sve žrtve seksualnog uznemiravanja priznaju da imaju negativne osjećaje koji su se pojavili nakon što se incident dogodio.
Počevši od neugode, šoka, zbunjenosti, pa sve do krivnje. Ako se ti osjećaji i dalje javljaju, žrtva ima potencijalnih mentalnih problema poput:
- Depresija
- PTSP (Posttraumatski stresni poremećaj)
- Poremećaji upotrebe droga
- Poremećaji u prehrani
- Poremećaji anksioznosti
S traumom izazvanom seksualnim uznemiravanjem svaka se osoba suočava na različite načine. Možda ćete u početku to poreći i pokušati zataškati incident iz srama.
Vremenom trauma može štetiti vašem zdravlju. Počevši od poteškoća sa spavanjem, zakržljalih aktivnosti, pa sve do poteškoća u obavljanju stvari u kojima ste zapravo zabavni.
Ostali simptomi traume koji proizlaze iz seksualnog uznemiravanja uključuju glavobolju, poteškoće s koncentracijom, visoki krvni tlak i zaborav.
Možda osjećate da je to normalno, ali u nekim ozbiljnim slučajevima trauma može učiniti ljude depresivnima i izazvati samoubilačke misli.
Stoga je prevladavanje traume seksualnog uznemiravanja vrlo važno kako bi se spriječilo da se dogodi najgora situacija poput samoubojstva.
Kako se nositi s traumom zbog seksualnog uznemiravanja
Da bi se izbjegle traume seksualnog uznemiravanja, potrebno je učiniti sljedeće:
1. Prihvatite stvarnost
Jedan od načina za suočavanje s traumom izazvanom seksualnim uznemiravanjem je prestanak poricanja i prihvaćanja istine.
Ne treba dugo objašnjavati zašto vas netko uznemirava. Kad to budete i dalje poricali, bol i bijes će se i dalje javljati.
Nije lako prihvatiti da ste bili seksualno zlostavljani. Stoga zatražite pomoć psihologa da je riješi.
Da biste iscijelili ove emocije, također možete isprobati meditaciju, jogu ili druge aktivnosti koje čine vaše srce smirenim.
2. Recite drugim ljudima
Razgovor s drugim ljudima o seksualnom uznemiravanju može vam olakšati teret, čak i ako možda nije toliko važan.
Tražeći pomoć od drugih ljudi, moraš prepričati ono što se u to vrijeme dogodilo i prisjetiti se lošeg incidenta.
Međutim, ovo je jedan od načina za rješavanje traume izazvane seksualnim uznemiravanjem.
Odaberite nekoga za koga vjerujete da može poštivati vaše osjećaje i gledišta na vašu priču. Što je više moguće izbjegavajte ljude koji bi mogli pretjerati ili postati emotivniji.
Ako niste sigurni, pridruživanje grupi ljudi koji su imali sličan slučaj može biti alternativa.
3. Napišite dnevnik
Izbacivanje osjećaja držanjem dnevnika u svom dnevniku može biti izvrstan način suočavanja s traumom izazvanom seksualnim uznemiravanjem.
Iako je nisam mogao dobiti povrat kao kad kažete nekome drugome, možete izliti svoje srce bez potrebe za kočnicama.
Ne morate filtrirati riječi ili se bojati da će priča procuriti posvuda.
4. Prestanite se tući
Žrtve seksualnog uznemiravanja često krive sebe kada se to dogodi. Bilo da krivi sebe što nosite mini suknju u ured ili odjeću s niskim dekolteom.
Jer u stvari, bilo je i drugih žrtava koje su doživjele isti tretman iako su nosile vrlo zatvorenu odjeću.
Stoga, prestanite se tući. Imajte na umu da ono što se dogodilo nije u potpunosti vaša krivnja i da vi niste razlog zašto se druga osoba ne može kontrolirati.
U ovom je slučaju stvarno kriv kriv seksualni uznemiravač jer se ne mogu kontrolirati uznemiravanjem bez obzira na razlog.
Trebat će vam vremena i strpljenja da biste je primijenili, ali ova je strategija prijeko potrebna kako vas više ne bi vezivale ove misli.
Nastavljajući se boriti, barem možete znati da trud nikada neće iznevjeriti rezultate koji će se dobiti kasnije.
