Sadržaj:
- Biljni doručak, zasitna zdrava metoda doručka
- Kako dobiti više povrća za doručak?
- 1. Napravite salatu kao meni za doručak
- 2. Zamijenite čaj ili kavu smoothiejima od povrća
- 3. Kombinirajte povrće s jajima
- 4. Za omiljeni jelovnik koristite povrće
Koji je vaš jelovnik za doručak svaki dan? Možda za one od vas koji imate solidne aktivnosti, radije jedete tanjur riže, kako vam se tijelo ne bi oslabilo i umorilo. Bez obzira na jelovnik za doručak, pobrinite se da sadrži malo vlakana iz povrća. Ovaj meni za doručak može vam pomoći da se duže osjećate siti. Pa, kako jesti više povrća za doručkom?
Biljni doručak, zasitna zdrava metoda doručka
Tko je rekao da vas doručak s povrćem brzo ogladni? Zapravo, povrće koje jedete za doručkom može spriječiti trbuh u trbuhu do podneva. Dokazano je da vlakna u povrću čine da vam se trbuh osjeća sit do vremena za ručak. Uz to, ovaj je meni dobar za one od vas koji želite smanjiti opseg želuca i struka.
U jednom danu morate ispuniti 3-4 porcije povrća u jednom danu. Otprilike u jednom velikom obroku trebali biste pojesti koliko jedna puna zdjela kuhanog povrća bez umaka.
Kako dobiti više povrća za doručak?
Zapravo je lako ako želite malo izmijeniti jelovnik dodavanjem povrća. Za one koji ne volite povrće, također možete učiniti ove savjete kako bi vaš doručak bio zdraviji i kvalitetniji.
1. Napravite salatu kao meni za doručak
Ako nemate puno vremena za pripremu doručka, tada se možete osloniti na povrće i preljev za salatu kao meni za doručak ujutro. Nije teško, samo trebate pripremiti razne vrste povrća za salate, poput salate, rajčice, mrkve, špinata ili krastavca. Prelijte preljevom za salatu i tvrdo kuhanim jajetom ako želite. Ne zaboravite prethodno dobro oprati povrće.
2. Zamijenite čaj ili kavu smoothiejima od povrća
Imate li naviku da svako jutro morate piti čaj ili kavu? Isprobajte, povremeno promijenite jelovnik u zdravija pića. Šalicu kave ili čaja zamijenite svježim i naravno ukusnim smoothiejem od povrća. Zapravo je jednostavno, jednostavno morate osigurati povrće od kojeg želite napraviti sok, a zatim samo dodati mlijeko, jogurt ili svježi sok od naranče i dobiti ukusan i zdrav meni za doručak.
3. Kombinirajte povrće s jajima
Ništa nije neprikladno za kombiniranje s jajima. Da, za ljubitelje jaja možete nadmudriti dodatno povrće u meniju s omletima. U omlet nemojte dodavati samo meso ili kobasice, već usavršite prehranu dodavanjem komadića raznog povrća, poput špinata, gljiva, mrkve i brokule.
4. Za omiljeni jelovnik koristite povrće
Zapravo, meni za doručak općenito se može dodati s povrćem kako bi bio hranjiviji i zasitniji. Na primjer pržena riža ili žuta riža. Možete dodati zelje kupusa, krastavca, mrkve, bundeve ili senfa. Zapravo će i vaša pileća kaša imati bolji okus ako dodate zeleni luk i mrkvu.
x
