Sadržaj:
- Trčanje u jakni zdravstveni je rizik
- Koje opasnosti mogu nastati trčanjem sa jaknom?
- 1. Toplinski grčevi
- 2. Jaka dehidracija
- 3. Iscrpljivanje topline
- 4. Toplinski udar
- Da biste bili sigurni, što se mora pripremiti prije trčanja?
Trčanje je jedan od najpopularnijih sportova u svim krugovima. Čak je i sada trčanje stil života, bilo radi zdravlja ili samo zato što prati trenutne trendove bum, posebno među mladima. Jedan od stilova odjeće za trčanje koji obično koriste mladi je korištenje jakne. Hmmm .. ali je li dopušteno, da, trčati sa jaknom? Pogledajte sljedeće objašnjenje.
Trčanje u jakni zdravstveni je rizik
Kada trčite, puls vam se povećava jer vaše srce cirkulira veliku opskrbljenu kisikom krv u mišiće koji se kreću. To uzrokuje povećanje tjelesne temperature, tako da se tijelo ima tendenciju znojenja.
Kad koristite jaknu dok trčite, proces isparavanja znoja koje tijelo oslobađa bit će otežan. Zapravo je proces isparavanja znoja vrlo važan kada se osoba bavi tjelesnom aktivnošću ili sportom, poput trčanja. To je zato što će postupak isparavanja pomoći da se ohladi naša tjelesna temperatura koja će postati vruća kada vježbamo.
Stoga, kada je tjelesna temperatura visoka, nošenje jakne tijekom trčanja zapravo će pogoršati stanje tijela, čak može biti i kobno.
Koje opasnosti mogu nastati trčanjem sa jaknom?
Kad se prisilite trčati sa jaknom, posebno tijekom dana kada je jako vruće, bit ćete podložniji zdravstvenim rizicima kao što su:
1. Toplinski grčevi
Ti grčevi u mišićima javljaju se jer tijelo gubi velike količine tekućine i elektrolita kao rezultat pretjeranog stvaranja znoja. Obično će osoba osjetiti toplotne grčeve ako radi naporne tjelesne aktivnosti i u vrućim vremenskim uvjetima.
2. Jaka dehidracija
Svima nam je poznata dehidracija, ali ako se prisilite trčati sa jaknom, to će sigurno pokrenuti tijelo da izgubi više tekućine. Najčešći simptomi kada je netko jako dehidriran su vrtoglavica, umor, pa čak i mentalna dezorijentacija poput omamljenosti.
3. Iscrpljivanje topline
Iscrpljivanje topline događa se kada netko podcijeni simptome toplinskih grčeva. Dakle, tijelo koje je satima izloženo toplini gubi puno tekućine zbog prekomjernog znojenja. Ovo stanje uzrokuje umor, vrtoglavicu, slabost, nizak krvni tlak, pa čak i nesvjesticu.
4. Toplinski udar
Toplinski udar je stanje koje se javlja kao posljedica dugotrajnog izlaganja toplini, u kojem se oboljeli ne može znojiti dovoljno da snizi tjelesnu temperaturu.
Ako se odmah ne liječi, toplinski udar može nanijeti trajnu štetu, čak i smrt. Simptomi toplotnog udara uključuju vrtoglavicu, blijedo lice, hladne ruke i nesvjesticu. Kada tijelu nedostaje tekućine, krv će postati gusta, tako da će se poremećati protok krvi kroz tijelo, uključujući srce do mozga.
Da biste bili sigurni, što se mora pripremiti prije trčanja?
Nekoliko je savjeta koje možete učiniti prije trčanja, a to su:
- Koristite udobnu odjeću, poput one koja ne nosi gustu odjeću, već odjeću koja upija znoj. U osnovi koristite materijale koji mogu olakšati isparavanje znoja koji izlazi tijekom trčanja.
- Ne trčite usred bijela dana, bolje je ako trčite ujutro dok je zraka još uvijek malo. Uz to, jutarnji je zrak još uvijek svjež, što vas više veseli prilikom vježbanja.
- Za vas je vrlo važno da pri vježbanju obratite pažnju na unos tekućine. Stoga, ne zaboravite piti vodu ili izotonična sportska pića kako biste izbjegli dehidraciju tijekom trčanja.
- Koristite posebne tenisice za trčanje jer će uporaba cipela u skladu s njihovom funkcijom spriječiti ozljede. Cipele za trčanje imaju manju težinu, pa nositelju mogu olakšati slobodno kretanje.
x
