Sadržaj:
Post vam nije prepreka da se i dalje bavite sportom kako biste održali tijelo u formi. Vježbanje tijekom posta također može biti prilika za sagorijevanje više kalorija kako biste mogli izgubiti kilograme tijekom posta. Naravno, ovo je pozitivna stvar. Međutim, ne biste se trebali baviti sportom bezbrižno dok postite. Pazite na vrijeme i intenzitet vježbanja tijekom posta kako vam vježbanje ne bi smetalo u postu.
Kada je najbolje vježbati dok postiš?
Vježbanje praznog i žednog želuca može biti loše za vaše zdravlje. To može učiniti da se osjećate jako umorno, slabo, vrtoglavicu i uzrokuje dehidraciju. Naporno vježbanje tijekom posta također može uzrokovati oštećenje mišića i također može povećati hormon stresa (hormon kortizol) u tijelu. Da biste to spriječili, morate biti pametni i pronaći pravo vrijeme za vježbanje tijekom mjeseca posta.
Zapravo, pravo vrijeme za vježbanje tijekom posta ovisi o vama samima. Sve dok ne osjećate nesvjesticu i vrtoglavicu nakon bavljenja sportom dok postite, to nije problem. Snaga svake osobe da posti može varirati. Međutim, postoje najbolja vremena za bavljenje sportom dok postite, a to su:
Prije prekida posta
Možete se baviti sportom neposredno prije nego što postignete post da biste sagorjeli više masnoće. Naravno, ovo je korisno za one od vas koji žele smršavjeti tijekom posta. Bavljenje sportom natašte može vam pomoći da izgubite više masnoće.
Nakon što vježbate (koristeći preostalu energiju), tada možete jesti prekidajući post kako biste nadomjestili izgubljenu energiju. Tako da vrijeme vježbanja prije prekida posta može biti dobro vrijeme za vježbanje. Vjerojatno se ne morate brinuti zbog niskog šećera u krvi ili dehidracije.
Ali upamtite, nemojte se prisiljavati na pretjerane vježbe kako biste sagorjeli više masnoće. Još uvijek ste u stanju posta, a ostalo vam je malo energije, pa vježba koju radite mora biti ograničena, ne više od 60 minuta. Ne želite se razboljeti, osjećati slabost i osjećati vrtoglavicu nakon vježbanja.
Nakon prekida posta
Ovo je najbolje vrijeme za vježbanje tijekom mjeseca posta. Vježbu možete raditi dva do tri sata nakon prekida posta. Pričekajte dok tijelo ne probavi hranu kako biste mogli vratiti energiju za vježbanje. Budući da već jedete i tijelo nadopunjavate energijom, u ovom trenutku možete raditi bilo koju vježbu koju želite, od laganog do jakog intenziteta, uključujući vježbu za povećanje snage i mišićne mase.
Nakon Suhoora
Nakon sahura možete se baviti i sportom. Vaše je tijelo dobivalo energiju iz hrane koju jedete u zoru, tako da u ovo vrijeme možete vježbati. Međutim, bolje je ako je vježba koju radite nakon zore vježba intenziteta svjetlosti. Vježba nakon suhoora dobra je za održavanje tijela u formi tijekom posta.
Ali upamtite, morate pružati energiju za obavljanje svoje sljedeće aktivnosti do prekida posta, stoga u ovom trenutku nemojte pretjerivati.
x
