Sokovi protiv zatvora koji su ukusni i osvježavajući & bull; zdravo zdravo

Zatvor, poznat i kao teško izvršiti nuždu, mora biti vrlo uznemirujući za aktivnost Ovo je stanje prilično često, barem je svatko imao zatvor jednom ili nekoliko puta u životu. Dobra vijest je da se vjeruje da je redovito pijenje voćnog soka učinkovito za liječenje zatvora kod kuće.

Zašto je sok dobar za zatvor?

Kaže se da imate zatvor kad imate manje od tri stolice tjedno. Mnogo je stvari koje mogu uzrokovati zatvor, od kojih neke uključuju stres, nisku tjelesnu aktivnost, određena zdravstvena stanja, lijekove koje uzimate i druge čimbenike izvan vaše kontrole.

Unatoč tome, većinu slučajeva zatvora uzrokuje hrana koju jedemo. Točnije, ono što jest ne mi jedemo. Jedenje manje, rijetko ili čak nejedenje vlakana glavni je razlog zašto možete dobiti zatvor. Isto tako, ako rijetko pijete vodu.

Stoga je ključ za prevladavanje zatvora u osnovi povećanje unosa tekućine i vlakana. Unos vlakana i tekućine možete dobiti iz voća ili povrća.

Vlakna voća i povrća mogu pomoći u poticanju glatkijeg pražnjenja crijeva, tako da probavljeni otpad od hrane tijelo može brzo izlučiti. Osim toga, vlakna također djelotvorno apsorbiraju vodu i olakšavaju uklanjanje otpada od hrane u tijelu. Mogli biste reći da vlakna djeluju kao "mazivo" u probavi.

Osim vlakana, nekoliko je studija pokazalo da su određene tvari u voću dobre za poboljšanje probave. Studija objavljena u Journal of American Academy of Nurse Practitioners izvještava da sorbitol, šećerni alkohol sadržan u voću, može pomoći u povećanju razine vode i frekvencije crijeva. Jabuke, kruške i šljive (suhe šljive) neke su vrste voća koje obiluju sorbitolom.

Različiti izbori sokova za zatvor

Nažalost, ne vole svi jesti voće ili povrće u cijelom obliku. Zbog toga je sok najbolji izbor za one od vas koji želite biti bez zatvora, ali ne vole jesti voće ili povrće. Uz napomenu, sok koji pijete ne sadrži šećer i umjetna sladila, da!

1. Sok od kruške, jabuke i kivija

Izvor: Centar za zdrav život

Materijali:

• 2 zelene jabuke, izrezane na male komadiće
• 1 kruška, izrezana na male komadiće
• 1 plod kivija, ogulite koru i izrežite na kockice
• Kockice leda (prema ukusu)

Kako napraviti:

1. Dodajte sve sastojke, pa miješajte dok se sve dobro ne sjedini.
2. Ulijte u čašu.
3. Sok spreman za posluživanje.

2. Zeleni sok

Izvor: Zdrava obitelj i dom

Materijali:

• 1 svežnju svježeg špinata, operite i uzmite samo lišće
• 2 srednja krastavca, ogulite kožu i zatim narežite na male komadiće
• 1 limun, samo uzmi vodu
• Kockice leda (prema ukusu)

Kako napraviti:

1. Dodajte sve sastojke, a zatim miješajte dok se sve dobro ne sjedini. Dodajte malo vode ako je sok pregust.
2. Ulijte u čašu.
3. Zeleni sok spreman za posluživanje.

3. Sok od jagode pomiješan s mrkvom

Materijali:

• 6 svježih jagoda, operite i narežite na 2 dijela
• 2 srednje mrkve, oguljene i izrezane na male komadiće
• Kockice leda (prema ukusu)

Kako napraviti:

1. Sve sastojke izmiješajte pomoću blendera.
2. Ulijte u čašu.
3. Sok spreman za posluživanje.

Sok je dobar za zatvor, ali važno je razumjeti da se više unosa vlakana nalazi u svježem voću ili povrću. Dakle, pokušajte što više jesti voće i povrće, da!

x