Sadržaj:
Ožiljci od akni dugo zarastaju. Pa, jedan od najprirodnijih načina da se riješite ožiljaka od akni i bez nuspojava je redovito jesti zdravu hranu bogatu hranjivim sastojcima za održavanje zdrave kože. Dakle, koje su hranjive tvari potrebne koži da bi se riješila ožiljaka od akni? Odgovor potražite u ovom članku.
Razne važne hranjive tvari za uklanjanje ožiljaka od akni
Slijede razne hranjive tvari koje vam mogu pomoći da se riješite ožiljaka od akni, uključujući:
1. Cink
Cink je esencijalni mineral koji pruža blagodati za cjelokupno zdravlje kože, a također potiče proces zacjeljivanja kože izazvane aknama.
Hrana bogata proteinima, poput crvenog mesa, ribe i peradi bogata je cinkom. Većina cinka sadrži bolje crveno meso od bijelog. Uz to, orašasti plodovi i sjemenke poput graha, crnog graha, graška i soje u sebi sadrže i poprilično cinka.
Uz to, razni začini za kuhanje poput bosiljka, đumbira, kima, origana također su uključeni kao hrana bogata cinkom.
2. Omega-3
Omega-3 masne kiseline mogu pomoći u zacjeljivanju ožiljaka od akni jer sadrže antioksidativna svojstva koja mogu smanjiti upalu i održati kožu gipkom. Omega-3 možete dobiti iz lososa, haringe, inćuna, srdela, skuše i tune. Ostala hrana bogata omega-3 su cjelovite žitarice i orašasti plodovi poput sjemenki lana, badema, oraha i tako dalje.
Nezasićena ulja poput ulja sjemenki pamuka, ulja šafranike, ulja repice, biljnog ulja, maslinovog ulja i raznih orašastih ulja bogati su izvori hrane omega-3. Cjelovite žitarice sadrže i puno omega-3 masnih kiselina, poput zobi, cjelovite pšenice, smeđe riže i pšeničnih klica. Odaberite proizvod od cjelovitih žitarica izrađen od mljevenog brašna koji će vam pomoći u procesu zacjeljivanja ožiljaka od akni.
3. Vitamin A
Vitamin A važan je izvor antioksidansa i također bitna komponenta za uklanjanje ožiljaka od akni. Ne samo za kožu, ovaj vitamin ima i brojne prednosti poput povećanja obrambenog sustava tijela, usporavanja procesa starenja stanica, održavanja zdravog vida, rasta kostiju i održavanja funkcije živaca.
Pronađite ovu hranjivu tvar u jetri peradi, crvenom mesu, jajima i masnim mliječnim proizvodima. Međutim, budite oprezni jer neke od ovih namirnica sadrže i visoku razinu zasićenih masti i kolesterola.
Ostale alternative bez masnoće i kolesterola su biljni izvori biljne hrane, poput slatkog krumpira, bundeve, mrkve, brokule, špinata i tamnozelenog lisnatog povrća. Jedite voće poput marelica, dinja i ljubičastog grožđa za ovaj vitamin za zacjeljivanje kože. Možete birati između različitih nemasnih mliječnih proizvoda, uključujući bjelanjke, mlijeko, sladoled, jogurt i sir.
