Sadržaj:
- Obmanjujuće pretpostavke o hrani koja djeci zapravo stvara prekomjernu težinu
- Mit 1: "Dijetalna hrana", "Bez glutena" i "Organsko" definitivno su zdrave
- Mit 2: Sokovi su zdravo piće za djecu
- Mit 3: Smrznuti jogurt je opcija desert zdrav
Prema Centrima za kontrolu i prevenciju bolesti, stopa pretilosti ili prekomjerne tjelesne težine u djece udvostručila se u odnosu na prije 30 godina. Možda su mnogi roditelji, uključujući vas, zbunjeni zašto se njihovo dijete deblja. Prema riječima stručnjaka za dječju pretilost, dr. Dyan Hes, postoji nekoliko mitova o hrani zbog kojih vaša djeca zapravo imaju prekomjernu težinu. Bilo što?
Obmanjujuće pretpostavke o hrani koja djeci zapravo stvara prekomjernu težinu
Neki se roditelji mogu osjećati zbunjeno zbog odabira zdrave hrane. Toliko proizvoda koji se reklamiraju i stavljaju na tržište svoje prehrambene proizvode označavaju zdravima, a zapravo ako ste oprezni, ova hrana uzrokuje da se vaše dijete udeblja. Znajte mitove o zdravoj hrani koja zapravo vašem djetetu čine prekomjernu težinu.
Mit 1: "Dijetalna hrana", "Bez glutena" i "Organsko" definitivno su zdrave
Trendovi zdrave hrane označene kao što je već spomenuto, doista su u trendu. Jedna od ovih marketinških strategija navodi vas da vjerujete da vaše dijete jede zdravu hranu. Odabirom hrane za vaše dijete koje raste, vrlo je važno da vidite ukupni sadržaj hrane.
Morate pogledati sadržaj, natrij, umjetna sladila, hranjivu vrijednost i kalorije, jer oni igraju ulogu u određivanju je li hrana zdrava ili ne. Natrij može uzrokovati povišeni krvni tlak, čak i kod djece. Smanjenje unosa natrija posebno je važno za djecu koja imaju prekomjernu težinu kako bi u budućnosti smanjili rizik od srčanih bolesti.
Također morate obratiti pažnju na sadržaj umjetnih zaslađivača u hrani. Umjetna zaslađivača ponekad vaše dijete dovode do ovisnosti o hrani i tjeraju djecu da požele jesti više. Kao rezultat toga, vaš mališan unosi više kalorija nego što bi trebao.
Uz to, djeca koja rastu trebaju određene hranjive sastojke iz prehrane. Nešto kaloričnija prehrana može biti zdravija opcija ako imate veću razinu vitamina A, vitamina B, vitamina C, vitamina D, željeza ili kalcija.
Mit 2: Sokovi su zdravo piće za djecu
Mnogi roditelji vjeruju da je voćni sok odličan za njihovu djecu, jer je zdrav. Međutim, ovaj visokokalorični slatki napitak može pridonijeti debljanju vašeg mališana. Neki tvrde da ta pića imaju veliku hranjivu vrijednost jer su bogata vitaminima.
Dobro je, ako želite iskoristiti blagodati voća, svježe voće možete poslužiti izravno za jelo. Višak kalorija iz soka dolazi od dodanog šećera prilikom posluživanja soka, pa ponekad zbog toga vaš mališan ne želi jesti čvrstu hranu koja sadrži vlakna, proteine i zdrave masti jer se osjeća sitije.
Mit 3: Smrznuti jogurt je opcija desert zdrav
Mnogi roditelji više vole smrznuti jogurt zamijeniti sladoled, ali nikako smrznuti jogurt pa najbolji izbor. Iako je smrznuti jogurt najniži u sadržaju masti, vrlo je kaloričan.
Velika šalica jogurta bez dodataka sadrži 380 kalorija sa 76 grama šećera. Većina djece više voli smrznuti jogurt sa šećernim preljevom, što zapravo može udebljati vašeg mališana baš poput sladoleda. Dodavanje posipa slatkišima i umjetnih sirupa također može uzrokovati porast razine šećera u djece.
Umjesto toga, djeci s voćem možete poslužiti obični jogurt s malo masnoće. Ovo će voće zasladiti jogurt bez dodavanja nepotrebnih štetnih šećera. Također osigurajte male dijelove smrznutog jogurta kako biste smanjili nakupljanje kalorija.
x
