Sadržaj:
- Kada je vrijeme za početak uzimanja Omega-3?
- Koje su blagodati omega-3 za vašeg mališana u prvih 1000 dana života?
- Smanjivanje rizika da se vaše dijete rodi prerano
- Optimizacija rasta vašeg mališana
- Povećajte inteligenciju svog mališana
Jeste li ikada čuli za važnost zadovoljavanja prehrambenih potreba u prvih 1000 dana života vašeg malog? Kvaliteta prehrane u ovom trenutku vrlo je važna za zdravlje i razvoj tijekom života malog, za sada i u budućnosti. Od ovih raznih hranjivih sastojaka, jedna od njih su omega-3 masne kiseline za vašeg mališana.
Kada je vrijeme za početak uzimanja Omega-3?
Prvih tisuću dana života znači od trenutka kada ste začeli do vašeg malog djeteta s dvije godine. Kvalitetni omega-3 trebali su biti dodatak prehrani prije i tijekom trudnoće, da se ne zaboravi prilikom ulaska u razdoblje dojenja.
Omega-3 masne kiseline nazivaju se esencijalnim masnoćama jer ih tijelo ne proizvodi, a moraju se dobivati kroz nekoliko vrsta izvora hrane ili dodataka. Buduća majka mora se pripremiti najmanje šest mjeseci prije začeća ili začeća kako bi izgradila i dobila blagodati omega-3 za svoje dijete.
Koje su blagodati omega-3 za vašeg mališana u prvih 1000 dana života?
Evo nekoliko blagodati omega-3 za vašeg mališana koje se mogu dobiti ako se može ispuniti njihov dnevni unos:
Smanjivanje rizika da se vaše dijete rodi prerano
Rezultati nekoliko studija pokazuju da povećanje unosa omega-3 masnih kiselina (DHA i EPA) tijekom trudnoće može smanjiti rizik od prevremenog rođenja vašeg djeteta. Trudnice bi trebale barem konzumirati DHA (dokozaheksaenojsku kiselinu) 300 mg dnevno. Unos DHA od 600-800 mg dnevno može zaštititi vaše dijete od preranog porođaja.
Ulaskom u razdoblje dojenja, unos omega-3 i dalje je potreban da bi podržao rast vašeg mališana u budućnosti. Dojilje trebaju unositi 200 mg dnevno, tako da sadržaj DHA u majčinom mlijeku dosegne 0,3 posto. Ako se vašem mališanu daje adaptirano mlijeko, sadržaj omega-3 u formuli mora sadržavati čak 100 mg DHA i 140 mg ARA (arahidonske kiseline) dnevno.
Optimizacija rasta vašeg mališana
Uz dovoljan dnevni unos, blagodati omega-3 za vaše dijete pozitivno utječu na rast:
- Mozak
- Oko
- Izdržljivost tijela
- Živčani sustav
Vrlo je važno jesti omega-3 masne kiseline od prije začeća do trudnoće. Čak i kada ste trudni, održavanje razine omega-3 je važnije jer će se razina DHA tijekom trudnoće brže smanjivati kao rezultat selektivnog davanja vašem djetetu.
Ulaskom u treće tromjesečje trudnoće rast mozga se ubrzava tako da se povećava potreba za DHA. Iz tog se razloga uvijek mora razmotriti unos omega-3 kako bi se izbjegao nedostatak esencijalnih masnih kiselina.
Povećajte inteligenciju svog mališana
Prema istraživačima sa Sveučilišta Kansas, bebe s majkama koje su imale višu razinu DHA pri rođenju, imale su bolju koncentraciju i nastavile su se razvijati sve dok njihovo dijete nije napunilo dvije godine.
"Smatra se da su razine koncentracije važna komponenta inteligencije tijekom ranog života", rekao je dr. John Colombo, glavni istražitelj sa Sveučilišta Kansas.
Kako biste postigli blagodati omega-3 za svoje dijete dok ste trudni, možda ćete imati malo poteškoća. Razlog je taj što FDA (Uprava za hranu i lijekove) preporučuje unos izvora hrane kao što su riba i školjke s malo žive, samo dva obroka tjedno. Ovi izvori omega-3 uključuju škampe, tunjevinu, lososa i soma.
Stoga nutricionistica po imenu dr. Barbara Levine predlaže povećanje unosa omega-3 iz dodataka.
Omega-3 za vaše dijete jedno je od esencijalnih masnih kiselina kojima je potrebno obratiti pažnju tijekom prvih 1000 dana života vašeg mališana. Međutim, imajte na umu da ne samo omega-3, već i ostale hranjive tvari. Majke se uvijek mogu savjetovati s liječnikom o tome kako udovoljiti tim potrebama.
x
