Hrana zbog koje se masna koža mora izbjegavati

Masna koža jedan je od problema s licem koji ponekad uzrokuje smanjenje samopouzdanja. Osim pogrešne njege kože, postoje i drugi uzroci koji vašu kožu mogu učiniti sjajnom uljem. Da, postoji nekoliko namirnica koje uzrokuju masnu kožu. Ova hrana može potaknuti proizvodnju ulja na vašem licu. Koje vrste hrane uzrokuju masnu kožu?

Prvo saznajte uzrok masne kože

Općenito, svaka koža ima uljne i sebumske žlijezde čija je funkcija uklanjanje ulja iz pora kože. Zapravo ulje na koži nije uvijek loše. To je zato što ulje na koži funkcionira kako bi zaštitilo i vlažilo kožu lica.

Uz to, uzroci masne kože lica uključuju hormonsku neravnotežu, genetiku ili nasljedstvo, stres i upotrebu netočne ili neprikladne kozmetike.

Koja je hrana koja uzrokuje masnu kožu?

1. Riža i bijela pšenica

Riža i bijela pšenica (poput pšeničnog brašna) uglavnom sadrže vlakna koja su dobra za tijelo. Nažalost, kada se obrade za preradu, dva izvora hrane gube svoja vlakna i hranjive sastojke.

Riža i bijela pšenica također sadrže visok glikemijski indeks koji će utjecati na šećer u krvi. Pa, bilo je mnogo studija koje otkrivaju da hrana s visokim glikemijom može učiniti da koža proizvodi višak ulja i akni. Da biste smanjili glikemijski indeks, zamijenite bijelu rižu smeđom rižom i odaberite kruh od cjelovitih žitarica (cjelovita pšenica).

2. Slatka slatka hrana

Slatka hrana i sadrži šećer, naravno, također ima visoku razinu glikemije. Prema Leli Altman, liječnici iz Centra za prirodno zdravlje Bastyr, da biste izbjegli masnu kožu, morate jesti manje slatke hrane.

Altman predlaže usvajanje prehrane bogate voćem, povrćem i vlaknima s niskom razinom šećera, poput šećera od šećerne trske i kukuruznog sirupa, kao prirodni način sprječavanja izbijanja akni. Smanjite slatku hranu poput slatkiša, kolača i drugih grickalica.

Jedite hranu s prirodnim zaslađivačima poput voća, batata, manga i jabuka. Voćni smoothieji i voda s limunom zdrave su alternative pićima koje možete konzumirati.

3. Masti

Masni obroci su česti, mogu uzrokovati masnu kožu i akne. No postoje i drugi dobri izvori dobrih masnoća koji su dobri i mogu kontrolirati loše masnoće zbog kojih se pojavljuju akne. Omega-3 masne kiseline su dobre masti koje imaju protuupalna svojstva.

Konzumacija više omega-3 masnih kiselina može smanjiti hranu koja sadrži zasićene masti. Zato će vaše tijelo biti puno zdravije i pomoći će vam da imate kožu bez akni čak i ako imate masnu kožu. Možete jesti zdrave izvore masne hrane poput avokada, ribe, orašastih plodova i sjemenki.