Sadržaj:
- Koje su ključne misaone moći uspješne prehrane?
- 1. Što je manje vrsta hrane na tanjuru, to manje obroka pojedete
- 2. Zamislite da jedete željenu hranu
- 3. Sjetite se prethodnog obroka
Već marljivo vježbate i prilagođavate prehranu, ali dijeta ne pokazuje obećavajuće rezultate? Možda postoji nešto što je manje od vašeg truda. Da, ispada da je snaga uma manje-više važna za uspjeh programa prehrane koji trenutno živite. Dakle, ako želite uspješnu prehranu i glatko trčite, prvo biste trebali upoznati važne trikove, ha!
Koje su ključne misaone moći uspješne prehrane?
Prije nego započnete dijetu za mršavljenje, opremite sebe i svoj um s nekoliko stvari poput …
1. Što je manje vrsta hrane na tanjuru, to manje obroka pojedete
Osim što vam se savjetuje da ograničite količinu hrane svaki dan dok ste na dijeti, ne savjetuje vam se i uzimanje različitih vrsta hrane na tanjur. Ne bez razloga, jer zapravo je što je raznolika hrana na tanjuru veća vjerojatnost da ćete pojesti puno hrane.
Opisao Dr. David Katz, kao istraživač na polju hrane sa Sveučilišta Yale u Sjedinjenim Državama, da različiti okusi u jednom obroku mogu stimulirati hipotalamus mozga da proizvodi neuropeptid Y. Ovaj je spoj odgovoran za povećanje vašeg apetita.
Dakle, od sada pokušajte ograničiti izbor hrane ako imate dovoljno za jedan obrok.
2. Zamislite da jedete željenu hranu
Studija sa Sveučilišta Carneige Mellon otkrila je da je razmišljanje neprestano kad i vi žudnje ispada da određena hrana ima dobre koristi.
To je zato što će vam ove misli podsvjesno uzrokovati da jedete male količine kad se suočite s hranom za kojom zaista žudite.
Zanimljivo je da se ispostavlja da će učinak vašeg uma koji zamišlja da jedete hranu neizravno ograničiti vašu želju da je pojedete velike količine. To je ono što vas čini uspješnima na uspješnoj dijeti.
3. Sjetite se prethodnog obroka
Vjerovali ili ne, većina ljudi jede velike porcije i čak više nego što misle, smatra Dr. Brian Wansink sa Sveučilišta Cornell u New Yorku. Kao rezultat toga, možete samo jesti jer mislite da je prethodni obrok još uvijek bio mali. Zapravo je upravo suprotno.
Ključ, pokušajte vratiti svoj um u vrijeme kad ste zadnji put jeli, a zatim zapamtite i prebrojite koja je hrana ušla u tijelo.
Razlog je taj što prema teoriji za uspješnu prehranu podsjećanje na hranu koja se prije jela može odoljeti želji da se ne jede u velikim količinama.
x
