Sadržaj:
- Razne prednosti plivanja koje druge vrste sportova nemaju
- 1. Može svatko
- 2. Jača mišiće u svim dijelovima tijela
- 3. Manje rizika od ozljeda
Mnoga djeca i odrasli uživaju u plivanju. Zapravo je plivanje najpoželjniji rekreativni događaj za provođenje vikenda s obitelji. I više od toga, ispada da mnoge prednosti plivanja čine superiornim u odnosu na druge vrste sportova, znate! Bilo što?
Razne prednosti plivanja koje druge vrste sportova nemaju
Basil Strasburg, PT, fizikalni terapeut s rehabilitacije i sportske terapije klinike Cleveland, otkriva da blagodati plivanja nisu sumnjive. Ova vrsta sporta čak je i uvjerljivo superiornija od ostalih sportova.
Evo 3 prednosti plivanja koje drugi sportovi nemaju, uključujući:
1. Može svatko
Plivanje je univerzalni sport, zovu se to i svi, i djeca i odrasli. Zanimljivo je da to mogu učiniti i ljudi s posebnim potrebama.
Robert A. Robergs, fiziolog za vježbanje sa Sveučilišta u Novom Meksiku, otkrio je da blagodati plivanja mogu osjetiti i ljudi koji imaju reumatizam, mišićno-koštani poremećaj i probleme s kilogramima. To jasno govori da se plivanjem mogu baviti svi.
Kad uđete u bazen dubok do struka, vaše tijelo nosi samo 50% vaše ukupne težine. Kad razina vode dosegne prsa, podržavate samo 25-35% tjelesne težine. Da, što je voda veća, to manju težinu morate podnijeti.
Na to utječe uzgon vode tijekom plivanja. To je razlog zašto blagodati plivanja mogu osjetiti svi. Čak i ako imate problema s mišićima i kostima, ne trebate se brinuti zbog boli jer uzgon vode može ublažiti bol i poboljšati kondiciju.
2. Jača mišiće u svim dijelovima tijela
Tražite vrstu vježbe koja može pokretati cijelo tijelo, ali koja se može izvesti na jednostavan i zabavan način? Plivanje može biti pravi izbor.
Ne samo da se osjeća osvježavajuće, plivanje će također potaknuti cijelo tijelo na aktivno kretanje. Ruke i noge automatski će se suprotstaviti struji kako biste mogli ići naprijed. U međuvremenu, mišići kukova, leđa i trbuha odgovorni su za stabiliziranje glave, tijela i kralježnice.
Iako se možda ne čini kao vježbanje, pokreti plivanjem mogu pomoći u treniranju snage mišića. Ako se radi kao aerobna vježba, blagodati plivanja koje ćete osjetiti zasigurno će biti još veće.
Polazeći od poboljšanja protoka krvi kroz tijelo, jačanja srca i održavanja zdravih pluća. To je dokazalo istraživanje objavljeno u časopisu Revista Portuguesa de Pneumologia 2016. godine, da plivači imaju jača pluća od ostalih sportaša.
3. Manje rizika od ozljeda
U usporedbi s drugim vrstama sportovaniski udarac u suprotnom, plivanje ima najmanji rizik od ozljeda. Iznova i iznova na to utječe uzgon vode koji pomaže smanjiti opterećenje tijela dok je u vodi.
U usporedbi s trčanjem, zglobovi na stopalima su u opasnosti od ozljeda jer stopala tijekom trčanja podupiru vašu težinu. U međuvremenu, tijekom plivanja, vaši zglobovi su zapravo zaštićeni od stresa i pritiska jer naguravanje vode nije opasan jak udarac.
Međutim, drugačije je za profesionalne plivačke sportaše, rizik od ozljeda može biti veći. Plivački sportaši izloženi su povredama ramena i koljena zbog ponavljajućih pokreta ruku i stopala. Da biste bili sigurniji, uvijek slijedite upute trenera kako biste izbjegli rizik od ozljeda.
x
