Sadržaj guava soka koji koristi imunološkom sustavu

Uvijek morate održavati imunološki sustav kako ne biste bili podložni bolestima. Imunološki sustav ili imunološki sustav djeluje štiteći vas od klica koje uzrokuju bolesti. Na imunološki sustav utječe način života koji živite, a jedan od njih je uravnotežena prehrana.

Uravnotežena prehrana sastoji se od ugljikohidrata, bjelančevina i voća i povrća kao izvora prehrane. Guava je jedno od plodova korisnih u održavanju izdržljivosti. Sadržaj guave koji se konzumira izravno ili u obliku soka može pružiti pozitivne koristi imunološkom sustavu.

Koji je sadržaj guave i njezine koristi za imunološki sustav?

Guava je tropsko voće koje se obično nalazi u Indoneziji. Iako je često konzumirate, možda ne znate koji su sadržaj i prednosti ove guave.

Zapravo, guava ima sastojke koji mogu povećati i održati izdržljivost. Ovaj sadržaj koji može povećati i održati izdržljivost može biti razlog zašto se često ne pijete od soka guave.

Ovdje je sadržaj guave taj koji pruža blagodati za vaš imunološki sustav.

Vitamin C

Guava sadrži četiri puta više vitamina C od agruma. Jedna od blagodati vitamina C je što pomaže u povećanju imuniteta tako da održava tijelo zdravim i štiti vas od klica koje uzrokuju bolesti.

U stvari, nedostatak vitamina C može vam olakšati bolest. Preporučeni dnevni unos vitamina C je oko 75-100 mg dnevno. Ovaj vitamin ne proizvodi tijelo, pa morate jesti hranu bogatu vitaminom C, kao što je guava. Jedenje 20 grama guave (sirovo ili sok) može zadovoljiti dnevnu potrebu za vitaminom C kod odraslih.

Pijenje soka od guave jednostavan je način za postizanje blagodati vitamina C, istovremeno zadovoljavajući njihove dnevne potrebe. Prema američkom Ministarstvu poljoprivrede, 100 grama guave sadrži čak 228,3 mg vitamina C.

Vitamin B6

Vitamin B6 ima vitalnu ulogu u potpori biokemijskim reakcijama u imunološkom sustavu. Dodatni vitamin B6 dobit ćete tijekom konzumacije guave.

Prema Nacionalnom institutu za zdravlje, dnevna preporuka za vitamin B6 je 2 mg. Ovaj vitamin pomaže jačanju imunološkog sustava povećavajući proizvodnju antitijela.

Vitamin B6 u guavi također pruža blagodati pomažući tijelu da apsorbira vitamin B12 za proizvodnju crvenih krvnih stanica i stanica iz imunološkog sustava.

Ako osobi nedostaje vitamina B6, stvaranje antitijela će se smanjiti tako da bude podložnije bolestima.

Vitamin A.

Guava također sadrži vitamin A koji je važan za održavanje zdravlja očiju i potporu rastu i razvoju. Uz to, poznato je da vitamin A ima protuupalna svojstva zbog svoje važne uloge u jačanju funkcije i rasta imunološkog sustava.

Prema Ministarstvu poljoprivrede Sjedinjenih Država, 100 grama guave sadrži 624 IU vitamina A (međunarodna jedinica).

Blagodati guave u prevenciji raznih bolesti

Sadržaj guave sposoban je održavati i poboljšavati imunološki sustav kako bi zaštitio tijelo od bolesti. Ostali sastojci guave također pružaju pogodnosti kao što su:

Smanjuje rizik od raka, jer je bogat antioksidansima
Dobro za dijabetičare, zbog niskog glikemijskog indeksa
Čuva kožu od preranog starenja, jer je bogata vitaminom A i vitaminom C.
Prevladavanje zatvora, jer je bogat vlaknima
Dobro za trudnice, jer je bogato vitaminom B9 koji pomaže u stvaranju živčanog sustava vašeg djeteta

Uz to, s obzirom na bolest COVID-19 koja je endemska i lako se prenosi, unos vitamina C iz guave također može biti koristan za pomoć imunološkom sustavu u borbi protiv ovog koronavirusa.

Iako se još uvijek istražuje učinkovitost vitamina C u prevenciji COVID-19, ne škodi uvijek ispunjavati dnevne potrebe za vitaminom C kao jedan od koraka da se zaštitite od ove pandemije.

Guava je voće koje se lako može naći u Indoneziji. To trebate iskoristiti jer guava ima bezbroj zdravstvenih blagodati.