Sadržaj:
- Hrana bogata vlaknima
- Proizvodi koji sadrže probiotike
- Tekućina
- Čišćenje debelog crijeva također može biti putem dodataka i posjet liječniku
- 1. Dodatak u prahu ili tekućini
- 2. Operite crijeva
Prirodna praksa čišćenja debelog crijeva potječe iz drevne Grčke. Glavna svrha čišćenja debelog crijeva je očistiti debelo crijevo od brojnih nečistoća koje su se začepile na njegovim zidovima i za koje se smatra da su otrovne. Uz to, ova praksa može smanjiti rizik od raka debelog crijeva. Evo nekoliko namirnica koje se smatraju učinkovitima u prirodnom čišćenju debelog crijeva.
Hrana bogata vlaknima
Važno je jesti više hrane bogate netopljivim vlaknima. Vjeruje se da ova vrsta hrane dodaje masu stolici i povećava brzinu kretanja hrane u gastrointestinalnom traktu, djelujući kao prirodni laksativ. Biljna hrana često se smatra dijetnom hranom jer sadrži malo kalorija i puno vlakana. Na primjer, žitarice od cjelovitih žitarica sadrže 11,3 grama netopivih vlakana po ½ šalice i smatraju se vrlo bogatim izvorom vlakana, što može značajno povećati masu stolice. Osim toga, grah je bogat i netopivim vlaknima, oko 5,9 grama po ½ šalice.
Ostali izvori bogati vlaknima uključuju sjeme lana (laneno sjeme), špageti od cjelovite pšenice i boranija. Voće i povrće također su dobri izvori vlakana. Iako ne postoje posebne preporuke za netopiva vlakna, preporučuje se unos 14 grama ukupnih dnevnih vlakana na svakih 1.000 kalorija, prema Prehrambene smjernice za američku u 2010.
Proizvodi koji sadrže probiotike
Probiotici su zdrave bakterije koje pomažu probavi i izlučuju hranu u obliku izmeta. Mnogo je prehrambenih proizvoda koji sadrže probiotike, poput jogurta, misoa, kiselog kupusa i kimchija, vrste začinjene kisele krastavce iz Koreje. Važno je razlikovati probiotike i prebiotike. Prebiotici su topiva vlakna koja pomažu zidovima debelog crijeva da postanu glađi i ubrzavaju kretanje stolice u debelom crijevu.
Tekućina
Ljudi vjeruju da pijenje puno tekućine može spriječiti zatvor. Bilo koja tekućina, poput čaja ili soka, će djelovati, ali najbolja opcija je obična voda. Ako ne možete uživati u blagom okusu obične vode, dodajte kap limuna ili limete radi okusa. Liječnici kažu da bi djevojčice trebale piti oko 9 šalica, a dječaci oko 13 šalica tekućine svaki dan.
Poznate su tri gore navedene vrste hrane vrlo korisne za čišćenje crijeva. Međutim, postoje još dva načina koja su se također pokazala učinkovitima za čišćenje crijeva. Bilo što?
Čišćenje debelog crijeva također može biti putem dodataka i posjet liječniku
Tijelo obično debelo crijevo čisti na dva načina. Jedno uključuje kupnju proizvoda, a drugo pranje crijeva koje se obavlja kod liječnika.
1. Dodatak u prahu ili tekućini
Možete uzimati dodatke za čišćenje debelog crijeva. Ostali dodaci ubacuju se rektalno. Njihova je druga svrha pomoći debelom crijevu da izluči sadržaj. Postoji nekoliko uobičajenih predmeta koje je lako pronaći u supermarketu ili ljekarniku, uključujući:
- Klistir
- Laksativi, podražajni i nestimulativni
- Biljni čaj
- Enzim
- Magnezij
Unatoč tome, i dalje morate biti oprezni prilikom uzimanja biljnih dodataka. Neki biljni lijekovi mogu biti opasni u visokim dozama, pa kad koristite biljne dodatke, uvijek slijedite upute za doziranje.
2. Operite crijeva
Pranje debelog crijeva djeluje poput klistiranja, ali uključuje puno više vode i bez mirisa i nelagode. Dok ležite na stolu, niskotlačna pumpa ili gravitacijski spremnik doprema nekoliko litara vode kroz malu cijev koja je umetnuta u vaš rektum.
Kad je voda u debelom crijevu, liječnik vam može početi masirati želudac. Tada ćete vodu prolaziti poput redovitog pražnjenja crijeva, a ovaj proces ispire tekućinu i otpad iz debelog crijeva. Tada liječnik može ponoviti ovaj postupak nekoliko puta, a jedna seansa može trajati do sat vremena.
Hello Health Group ne pruža medicinski savjet, dijagnozu ili liječenje.
x
