Sadržaj:
- Zašto se dogodio mamurluk?
- Tri pogrešna načina rješavanja mamurluka
- 1. "Ispiranje" ostataka alkohola preko noći svježim alkoholom
- 2. Pijte sok ili kavu
- 3. Uzmite sredstva protiv bolova prije spavanja
Mamurluk je skupina simptoma koji se obično pojave ujutro nakon što popiju previše pića. Možda vam je poznatiji pojam "pijan". Međutim, medicinski izraz koji se koristi za opisivanje mamurluka je "veisalgija" - od norveškog "kveis" što znači "nemir nakon razvrata".
Znakovi i simptomi mamurluka uključuju glavobolju, loše osjećaje, vrtoglavicu, pospanost, zbunjenost i žeđ. Ovo može trajati cijeli dan. Osim tjelesnih simptoma, povećana tjeskoba, tjeskoba, žaljenje, neugodnost i simptomi depresije mogu se pojaviti i kao mamurluk.
Zašto se dogodio mamurluk?
Znanstvenici i liječnici još uvijek ne razumiju u potpunosti što uzrokuje mamurluk, zvano pijanstvo ili pijanstvo. Ono što mi znamo, mamurluk je nuspojava imunološkog sustava tijela preplavljena razinama alkohola koje prelaze granice tolerancije.
Mamurluk se javlja kada istodobno pijete susjedne čaše alkohola. Izvještavanje iz Medicinskog dnevnika, pijenje više ili manje alkohola doista se pokazalo korisnim za zdravlje. Primjerice, alkohol može smanjiti rizik od srčanih bolesti podizanjem razine dobrog kolesterola ili smanjenjem rizika od kognitivnih oštećenja poput Alzheimerove i demencije za 23 posto. Sve ove pogodnosti mogu se dobiti ako se alkohol konzumira u razumnim granicama.
Međutim, jetreni enzimi pretvaraju alkohol u tijelu u acetaldehid, što je zapravo opasno. Potrebno je najmanje sat vremena da tijelo može preraditi ove otrovne kemijske spojeve u acetat, kemijski spoj koji je siguran za tijelo.
Tri pogrešna načina rješavanja mamurluka
Postoje mnogi lažni mitovi o učinkovitim načinima liječenja mamurluka. Ali, pogrešno, ova navika zapravo može pogoršati nuspojave pijenja alkohola. Nešto?
1. "Ispiranje" ostataka alkohola preko noći svježim alkoholom
Izvješćujući s WebMD-a, učinak mamurluka počinje se javljati kada se razina alkohola u krvi smanji; najgori simptomi udarit će vas kad razina alkohola u krvi dosegne nulu. Polazeći od ove izjave, javlja se mit da će jutrošnje pijenje alkohola ublažiti učinak mamurluka.
U nesvjesnom stanju probavni će sustav biti u fazi mirovanja i rad se usporava. Stoga će i proces metabolizma acetaldehida biti odgođen. Pijenje alkoholnih pića ujutro kako bi se sinoć "ispralo" preostali alkohol zapravo će povećati razinu toksičnosti alkohola u tijelu i može dovesti do više pijenja.
Ozbiljnost mamurluka ovisit će o razini alkohola u krvi, koliko brzo i koliko pijete. Dakle, što više pijete, nakupljat će se i razina acetaldehida u tijelu. Jetri će trebati dodatna energija i vrijeme da je metabolizira. To znači da ćete se gore po danu osjećati pijanije.
Tijekom mamurluka vjerojatno ćete postati dehidrirani i oskudijevati u važnim mineralima, poput magnezija i kalija. Simptomi dehidracije uključuju glavobolju, suha usta, vrtnju glave i žeđ. Također je vjerojatnije da ćete osjećati mučninu. Alkohol je nadražujuće sredstvo koje može uzrokovati upalu sluznice želuca i probavne smetnje.
Neki od ovih simptoma bit će gori ako pijete teški alkohol ujutro, poput viskija, nego ako pijete više tankih pića, poput piva.
2. Pijte sok ili kavu
Čini se da razlozi koji stoje iza ova dva mita proizlaze iz simptoma dehidracije koji su česti nakon mamurluka. Prema mnogim pričama, pijenje detoksikacijskog soka ujutro ubrzat će metabolički proces uklanjanja otrovnog alkohola iz tijela.
Problem je u tome što će trebati samo galoni voća i povrća da zadovolji razinu šećera koji vaš sustav treba da bi zapravo promijenio brzinu metabolizma. Uz to, bilo je mnogo studija koja otkrivaju da sok zapravo usporava metabolizam alkohola.
Iako bi vam trik pijenja detoksikacijskog soka mogao uspjeti, još uvijek se morate nositi s skokovima inzulina i šećera u krvi u tijelu. Njih su dvoje čak i loši poput mamurluka.
Isto je i s kavom. Iako će nuspojave uzimanja previše kave pobijediti bol vašeg mamurluka, naravno nesanica, tjeskoba, nemir, bolovi u trbuhu, mučnina i povraćanje, lupanje srca i ubrzano disanje nisu vaša željena rješenja.
Pijte vodu ili tekućinu s elektrolitima umjesto gornja dva pića. Popijte veliku čašu vode za svaku čašu alkohola koju popijete tijekom noći. Kao vodič: 1 pucao = 1 čaša vina = 1 boca piva = 1 velika čaša vode. Pijte vodu noću između alkohola, prije spavanja i nakon buđenja ujutro. Voda je najbolji izvor tekućine. Osim toga, ova tehnika također vam pomaže da regulirate konzumaciju alkohola.
3. Uzmite sredstva protiv bolova prije spavanja
Ne uzimajte acetaminofen prije spavanja, bez obzira na mitove. Kad je tijelo u normalnom stanju, acetaminofen je doista učinkovit za ublažavanje boli. Ali, nakon što popijete čaše alkohola, acetaminofen može biti toksičan za vaše tijelo.
Tijekom noći jetra naporno radi na preradi alkohola u tijelu tako da se acetaminofen koji uzimate prije spavanja obrađuje na odvojene načine i pretvara u otrovne spojeve. Kao nuspojavu ćete doživjeti upalu jetre i trajno oštećenje jetre.
Antacidi mogu smanjiti mučninu i probavne smetnje zbog visokog unosa alkohola. Aspirin i drugi protuupalni lijekovi mogu pomoći u ublažavanju bolova u mišićima i glavobolje. Međutim, protuupalni lijekovi su nadražujuća sredstva koja mogu pogoršati bol u želucu.
Najbolja alternativa je ibuprofen. Sve dok ga ne konzumirate prije spavanja. Razlog je taj što učinkovitost ibuprofena traje samo oko četiri sata, tako da ga nećete osjetiti ujutro. Pokušajte se probuditi prije nego što ustanete ujutro i uzmite ibuprofen. Možda će vam trebati velika borba da ustanete i posegnete za lijekom, ali ujutro ćete se osjećati puno bolje.
Uz to, pobrinite se da vam je želudac pun prije nego što počnete piti. Ventil u želucu zatvara se čim probava započne i trebat će puno vremena da alkohol uđe u vaš sustav. Obrok koji puni omogućit će vašem želucu da se usredotoči na usporavanje kretanja hrane i tekućine kroz vaše tijelo tako da može doći do probave. Ipak, odaberite hranu bogatu masnoćama i proteinima (ne smeću hranu) koja će vam pomoći regulirati apsorpciju alkohola u tijelu.
