Sadržaj:
Prema Ministarstvu zdravstva, starije osobe mogu se nazvati osobe starije od 60 godina ili više. Starcima je potrebna posebna pažnja, jer njihove sposobnosti više nisu iste kao prije. Briga za starije osobe ne može biti ni teška ni lagana.
Neke od sljedećih stvari važne su za vas na koje morate obratiti pažnju u skrbi o starijim osobama.
1. Obratite pažnju na prehrambeni unos
Prehrambene potrebe u svakoj su fazi života sigurno različite, uključujući starije osobe. Na temelju Nutrition.org.uk, muškarcima u dobi od 65-74 godine savjetuje se da unose 2342 kcal dnevno, a starijima od 75 godina potrebno je 2294 kcal. U međuvremenu, ženama u dobi od 65 do 74 godine potrebno je 1912 kcal, a starijima od 75 godina potrebno je 1840 kcal.
Baš kao i većini ljudi, i starijima je potreban uravnotežen i raznolik prehrambeni unos. Primjena koncepta uravnotežene prehrane na starije osobe može pomoći u prevenciji bolesti i dio je načina brige za starije ljude kojima je potrebna pažnja.
Da biste prevladali smanjeni apetit, možete isprobati sljedeće savjete citirane od NHS.uk:
- Prijeđite na jedenje manjih obroka, ali češće ih ponudite.
- Povećajte unos kalorija konzumiranjem mliječnih proizvoda poput sira.
- Izbjegavajte konzumiranje hrane bogate mastima i šećerom, poput bezalkoholnih pića, kolača i keksa.
Kako se brinuti o starijim ljudima kako bi zadovoljili svoje prehrambene potrebe, također se može pružiti dodacima u obliku mlijeka koji pomažu povećati prehrambeni unos, kao i energiju. Možete se posavjetovati s liječnikom prije nego što utvrdite koji su proizvodi prikladni za starije osobe.
To se također odnosi na starije ljude koji se oporavljaju ili se brinu o starijim bolesnim osobama. Prema časopisu iz 2019. objavljenom u Journal of Geriatric Care and Research, starije osobe koje su bolesne izložene su riziku od pothranjenosti. Adekvatna prehrana može pomoći procesu bržeg oporavka i spriječiti komplikacije.
Pokušajte u svoj dnevni jelovnik uvrstiti voćno povrće kako biste zadovoljili dnevne potrebe za vitaminima i mineralima za starije osobe. Ako starije osobe imaju poteškoće sa žvakanjem, povrće i voće mogu se sočiti.
Kombinirajte razne načine obrade hrane kako poteškoće sa žvakanjem ne bi postale prepreka zadovoljavanju dnevnih prehrambenih potreba starijih osoba.
Ne zaboravite da se mora ispuniti i unos vode. Ako starije osobe ne mogu piti previše vode, prevladajte ih posluživanjem hrane s juhom ili voćem koje sadrži puno vode.
2. Zdravstveni problemi s kožom
Zdravlje kože jedan je od važnih problema u njezi starijih osoba. Kako starimo, koža se također podvrgava promjenama. Te promjene ovise o nekoliko aspekata kao što su način života, prehrana, nasljeđe i druge navike.
Izlaganje suncu jedan je od glavnih uzroka oštećenja kože. Ultraljubičaste zrake mogu prouzročiti oštećenje elastičnog tkiva na koži što može prouzročiti opuštenost kože, bore, pa čak i rak kože.
Ostali faktori koji doprinose su gubitak masnog tkiva između kože i mišića lica, stres, gravitacija, navika premještanja lica (i nasmiješenog i namrštenog) na pretilost.
Neki od zdravstvenih problema s kožom koji se često javljaju u starijih osoba su pojava bora, jasnije linije lica, suha i svrbežna koža zbog smanjenih uljnih žlijezda na koži, tamnih mrlja i raka kože.
3. Smanjena mišićna masa
Sljedeća točka koju treba znati koja uključuje brigu o starijim osobama je mišićna masa. Dobni gubitak mišićne mase, poznat i kao sarkopenija, prirodni je dio procesa starenja.
Prema Health.Harvard.edu, kad navršite 30 godina, počet ćete gubiti mišićnu masu za 3-5% po desetljeću.
Smanjena mišićna masa rezultirat će slabljenjem snage i pokretljivosti. I jedno i drugo može starijim ljudima olakšati pad i povećati rizik od prijeloma.
Međutim, to se može spriječiti i mišićna masa neće biti zauvijek izgubljena. Jedan od načina je ostati aktivan u izvođenju treninga otpora, poput treninga s utezima.
Svakako treba uzeti u obzir i prehrambeni unos, posebno unos proteina. Primjerice, starije osobe težine 80 kg trebaju 79 do 103 grama proteina dnevno. Da bi to ispunili, starije osobe trebaju jesti hranu bogatu proteinima.
Osim toga, posebno mlijeko za roditelje koje obično sadrži bjelančevine također se može dati kako bi se zadovoljile ove dnevne potrebe.
Da bi se brinulo za zdravlje starijih osoba ili starijih osoba koje su bolesne, ne žele jesti ili imaju poteškoća s prehranom te pate od ozbiljnih bolesti poput moždanog udara, potrebna je posebna pažnja, posebno u prehrani. Polazeći od zdravstvenih problema s kožom, uz odgovarajući prehrambeni unos i održavanje tjelesne aktivnosti, rizik od komplikacija može se smanjiti i održati zdravlje starijih osoba.
x
