Sadržaj:
- Vratite seksualnu želju nakon dijagnoze impotencije
- 1. Zdrava prehrana pomaže povećati seksualno uzbuđenje
- 2. Upravljajte stresom i adekvatno se odmorite
- 3. Redovito vježbanje
Kada vam se dijagnosticira erektilna disfunkcija ili impotencija, možete se osjećati pod stresom ili izgubiti samopouzdanje. To vaš seksualni nagon može učiniti još crnijim. Kako to onda riješiti? Možete li vratiti seksualnu želju nakon što vam se dijagnosticira erektilna disfunkcija? Odgovor saznajte u nastavku.
Vratite seksualnu želju nakon dijagnoze impotencije
1. Zdrava prehrana pomaže povećati seksualno uzbuđenje
Pretilost, prehrambeni nedostaci i hrana koja uzrokuje upalu također mogu povećati šanse za erektilnu disfunkciju. Stoga, održavanje zdrave prehrane može vam poboljšati zdravlje.
Evo hrane koja vam može pomoći vratiti seksualnu želju i poboljšati cirkulaciju krvi, zdravlje srca i mentalno zdravlje.
- Dijeta bogata vlaknima. Hrana bogata vlaknima poput orašastih plodova, sjemenki, voća i povrća pomaže uravnotežiti hormone i podržava zdravlje srca i krvnih žila. To će vam pomoći smanjiti simptome impotencije.
- Hrana bogata vitaminom E.poput cjelovitih žitarica i zelenog lisnatog povrća pomoći će povećati protok krvi.
- Hrana bogata cinkom.Sjemenke bundeve, sjemenke suncokreta (kuaci), govedina, piletina i špinat sjajni su izvori cinka koji mogu pomoći u povećanju razine testosterona.
- Orašasti plodovi i sjemenke.Sjeme potočarke i sezama mogu povećati libido, pa ih pokušajte redovito jesti nekoliko dana.
Sljedeća hrana može pogoršati simptome erektilne disfunkcije povećavanjem tjeskobe, povećanjem upale, pa čak i uzrokujući crijevne poremećaje koji ometaju apsorpciju hranjivih tvari.
- Rafinirano biljno ulje. To povećava upalu i može pogoršati uzroke erektilne disfunkcije.
- Trans mastisu hidrogenirane masti koje se nalaze u prženoj hrani ili prerađenoj hrani. Trans masti mogu povećati upalu i potaknuti simptome impotencije.
- Pakirana hrana.Razni kemijski aditivi i sol koja je previsoka u pakiranoj hrani štetni su za vašu spolnu funkciju.
- Previše kofeina. Ovisnost o kofeinu može utjecati na vašu seksualnu želju.
- Previše alkohola. Previše alkohola može uzrokovati umor, povećati tjeskobu ili depresiju, isključiti spolni nagon i poremetiti hormonalnu ravnotežu.
2. Upravljajte stresom i adekvatno se odmorite
Neki se ljudi s impotencijom mogu osjećati uplašeni zbog nemogućnosti spolnog odnosa s partnerom, smanjujući tako svoju želju za vođenjem ljubavi.
Stres, fizički i emocionalno, može uzrokovati porast hormona poput kortizola i adrenalina. Previše ovog hormona otežava vam opuštanje i uživanje u intimnim trenucima s partnerom. Uz to, hormon kortizol može smanjiti testosteron i DHEA koji igraju ulogu u povećanju libida.
Stoga je važno pravilno upravljati stresom kako bi se obnovila seksualna želja. Neki od načina za pomoć u rješavanju stresa uključuju:
- Smanjite konzumaciju alkohola.
- Prestati pušiti.
- Spavajte 7-9 sati po noći.
- Svaki dan odvojite vrijeme za odmor, molitvu, meditaciju ili čak adekvatno drijemanje.
- Provedite više vremena opuštajući se na otvorenom, na primjer u prirodi.
- Redovito vježbajte.
3. Redovito vježbanje
Možete isprobati vrste vježbanja koje povećavaju ljudski hormon rasta ili ljudski hormon rasta(HGH) poput treninga s utezima i praskavog treninga (slično intervalnom treningu visokog intenziteta). Ove vježbe mogu poboljšati cirkulaciju, pomoći u smanjenju stresa i stoga su korisne za obnavljanje vašeg spolnog nagona.
Tjelovježba je također izvrstan način za upravljanje stresom, poboljšanje mentalnog zdravlja i prevenciju pretilosti. Poput zdrave prehrane, redovita tjelovježba jedan je od prirodnih lijekova za impotenciju koji će poboljšati vaše cjelokupno zdravlje. Na taj način možete ponovno vratiti svoju seksualnu želju nakon dijagnoze impotencije.
x
