Sadržaj:
Tijekom posta naša tijela prolaze kroz nekoliko promjena, uključujući način rada enzima. Enzimi koje normalno proizvodi probavni sustav postupno će se smanjivati, ovisno o tome koliko dugo postimo. Stoga vam se savjetuje da odaberete hranu koja je lako probavljiv iftar, a jedan od primjera je voće.
Ovo je dobro voće za prekid posta
Nažalost, većina Indonežana datulje zna samo kao voće koje se obično konzumira kako bi se postilo. Zapravo, osim datulja, postoji i mnogo drugog voća koje je jednako bogato blagodatima. Kakvo voće?
1. lubenica
Ovo je voće poznato po sadržaju vode. Međutim, lubenica je bogata i antioksidansima, vitaminima i mineralima.
Zbog svog sadržaja vode ovo je voće prikladno za upotrebu kao predjelo pri prekidu posta, jer tijekom posta naša tijela imaju tendenciju dehidracije zbog smanjenog unosa vode tijekom aktivnosti.
Lubenica ima sadržaj vode i elektrolita od 92%, tako da može pomoći tijelu da povrati tekućinu i elektrolite izgubljene tijekom posta. Lubenica je također vrsta voća koja je lako probavljiva.
Osim što je izvor vode i elektrolita, lubenica također može pomoći u prevenciji nekoliko bolesti. Crvena boja lubenice ukazuje na to da lubenica sadrži puno likopena, spoja koji može igrati ulogu u prevenciji bolesti srca i raka prostate.
Sadržaj holina u lubenici može pomoći u prevenciji upala koje se mogu pojaviti u tijelu održavanjem strukture vaših staničnih membrana. I ne zaboravite, sadržaj antioksidansa, vitamina A i vitamina C u lubenici može pomoći regeneraciji stanica na koži i njezi kose.
2. Jabuke
Jabuke su jedno od voća za koje se zna da ima mnogo blagodati. Kad prekidate post, jedna jabuka može pomoći vašem probavnom sustavu da polako pripremi svoje organe da prihvate složeniju hranu.
Iako sadržaj vode u jabukama nije toliko velik kao lubenica, jabuke imaju dovoljno visok sadržaj vlakana koja također igraju važnu ulogu u održavanju zdravog tijela tijekom posta.
Kada postite, sklonost prejedanju postaje veća, pogotovo kada prekidate post. Niste jeli gotovo 12 sati, pa je u redu jesti puno kad prekidate post.
To sigurno nije dobro jer može povećati rizik od pretilosti. Jedući jabuke prije obilnog obroka, možete smanjiti želju za prejedanjem prilikom prekida posta.
Osim što pomažu probavnom sustavu tijela, vlakna u jabukama mogu vam pružiti puni učinak, sprečavajući tako da unosite više hrane nego što vam treba.
Osim toga, u zdravstvene prednosti jabuka ne može se sumnjati. Počevši od smanjenja rizika od dijabetesa, snižavanja razine kolesterola u krvi, održavanja zdravlja srca, sprječavanja sive mrene, do zaštite tijela od loših učinaka slobodnih radikala koji mogu uzrokovati rak.
3. Vino
Ovo malo voće može vam biti alternativa za prekid posta. Njegov svjež i slatkast okus može pomoći u nadoknađivanju tekućine i šećera izgubljenih tijekom posta.
Grožđe je također vrsta voća koje je lako probavljivo jer sadrži puno vode i sadrži vlakna, pa ga je dobro jesti prije nego što započnete glavni obrok kad prekidate post. To priprema vaš probavni sustav prije obrade složenijih vrsta hrane.
Osim toga, grožđe ima i mnoge druge zdravstvene prednosti. Grožđe svojim sadržajem vode i vlakana može pomoći kod zatvora. Kalij u grožđu igra ulogu u sprečavanju pogoršanja visokog krvnog tlaka.
Kohortna studija provedena 2013. sugerirala je da konzumacija vina može smanjiti rizik od razvoja dijabetesa tipa 2 kod odraslih. Grožđe također može pomoći u smanjenju ozbiljnosti alergija poput curenja nosa, crvenila očiju i kihanja.
Antioksidanti u grožđu poznatiji kao polifenoli mogu također smanjiti ili čak spriječiti rizik od razvoja raka pluća, raka gušterače, raka prostate i debelog crijeva.
Pa, to su tri voća osim datulja koje je dobro jesti kad se posti. Uživati!
x
