Sadržaj:
- Koje su opasnosti ako tijelu nedostaje vitamina A?
- 1. Otpor tijela smanjuje se
- 2. Oštećen vid, čak i sljepoća kod djece
- 3. Ometa razvoj fetusa u trudnica
- Kako provjeriti je li unos vitamina A dovoljan?
- Ako još uvijek nedostaje, gdje možemo dobiti vitamin A?
U ovoj sofisticiranoj i modernoj eri ispada da još uvijek ima mnogo ljudi kojima nedostaje vitamina. To uključuje čak i stanovnike glavnog grada koji dobro žive.
Jedan od vitamina koji se često zanemaruje je vitamin A. Tijelo ga ne može proizvesti samo, a može se dobiti samo hranom. Vitamin A nalazi se u mnogim povrćem i voćem i igra važnu ulogu. Ne samo za zdravlje očiju, ovaj je vitamin važan i za cjelokupno zdravlje tijela.
Koje su opasnosti ako tijelu nedostaje vitamina A?
1. Otpor tijela smanjuje se
Osim što igra važnu ulogu u održavanju zdravlja očiju, unos dovoljno vitamina A u tijelo ima i važnu funkciju održavanja i pomaganja u povećanju imuniteta. To može rezultirati poremećajima kože i kose, pa čak i slabljenjem imunološkog sustava tijela.
2. Oštećen vid, čak i sljepoća kod djece
Kada vašem tijelu nedostaje vitamina A, to će utjecati na vaš vid, poput suhih očiju (kseropthalmija),
Također biste trebali znati da je nedostatak vitamina A vodeći uzrok sljepoće koja se može spriječiti kod djece širom svijeta. Procjenjuje se da u zemljama u razvoju ima između 200 000 i 500 000 djece svake godine koja slijepe zbog nedostatka vitamina A. U međuvremenu, neka od ove slijepe djece umiru u roku od godinu dana od gubitka vida.
3. Ometa razvoj fetusa u trudnica
Osim djece, trudnice su osjetljive i na nedostatak vitamina A. Ovaj je rizik najveći u trećem tromjesečju, gdje fetus brzo raste. Međutim, to ne znači da trudnice mogu proizvoljno uzimati dodatke vitaminu A. Imajte na umu da prekomjerna konzumacija vitamina A zapravo može naštetiti fetusu.
Kako provjeriti je li unos vitamina A dovoljan?
Kao što je gore objašnjeno, opasnosti od nedostatka vitamina A ne utječu samo na vaš vid, već uzrokuju i razne druge zdravstvene probleme. Zapravo, ovaj vitamin tijelo ne može proizvesti samo, već se mora dovoditi i izvana.
Nemojte čekati da se ovo dogodi. Koristeći ga, možete sami provjeriti je li unos vitamina dovoljan Vitamin mjerač. Trebate ispuniti samo nekoliko pitanja, a rezultati će vam pokazati koji su vitamini i danas nedovoljni.
Ako još uvijek nedostaje, gdje možemo dobiti vitamin A?
Ako mjerač vitamina pokaže da još uvijek ne unosite dovoljno vitamina A, možete ga ispuniti raznim povrćem i voćem.
Dnevni unos vitamina A možete dobiti iz raznih vrsta zelenog ili tamnog povrća. Visoke količine vitamina A mogu se naći, na primjer, u batatu, mrkvi, kelju, špinatu i zelenoj salati.
Osim povrća, određene vrste voća također mogu biti dobar izvor vitamina A za tijelo. Među njima su mango, lubenica, papaja, guava i šipak. Ovo je voće bogato karotenom koji je neophodan za optimalno zdravlje očiju.
Svakodnevne potrebe za vitaminom A možete dobiti i putem voćnih sokova koji su praktični i spremni za piće. Na primjer, Buavita Guava sadrži 100% vitamina A prema vašim potrebama, pa pijenje Buavite Guave može pomoći u zadovoljavanju vaših dnevnih potreba za vitaminom A.
x
