3 Opasnost od čestog spavanja na trbuhu za zdravlje

Koji je vaš omiljeni položaj za spavanje? Spavate li na leđima, na desnoj ili lijevoj strani ili na trbuhu? Odgovor je definitivno drugačiji. Međutim, ako ste navikli spavati na trbuhu svake večeri, odmah biste trebali promijeniti ovu naviku. Znate, ne samo da čini tijelo bolesnim, često spavanje na trbuhu zapravo može potaknuti ozbiljnu bolest.

Zašto biste trebali izbjegavati ležeći položaj za spavanje?

Možda ste isprobali razne položaje spavanja kako biste spavali mirnije i ugodnije. Neki ljudi tvrde da im spavanje na trbuhu može pomoći da bolje spavaju.

Nažalost, skloni položaj za spavanje proglašen je najgorim položajem za spavanje po zdravlje, znate. Iako može pomoći u prevenciji apneje i navika u spavanju hrkanje, stručnjaci se slažu da spavanje na trbuhu pruža više rizika nego koristi za zdravlje.

Neke opasnosti po zdravlje spavanja na trbuhu uključuju:

1. Bol u kralježnici

Ljudi koji često spavaju trbuhom svake noći često se žale na bol kad se probude. Mjesto boli varira, počevši od vrata, leđa ili zglobova.

To je naravno rezultat pogrešnog položaja za spavanje. Izvijestivši s klinike Mayo, spavanje na trbuhu može promijeniti prirodnu krivulju kralježnice što uzrokuje ukočenost i napetost.

U međuvremenu, vaša težina usredotočena je na središnji dio, odnosno kralježnicu. Kad spavate na trbuhu, pritisak na vaš presjek postaje neuravnotežen što izaziva bol u kralježnici.

Štoviše, kralježnica je glavni kanal koji je ispunjen mnogim tjelesnim živcima. Ako kralježnica osjeća bol, tada će se živci u tijelu automatski poremetiti. Zbog toga ćete nakon buđenja možda osjetiti trnce, pa čak i utrnulost u nekim dijelovima tijela.

2. Vrat je ukočen

Spavanje na trbuhu također vas dovodi do nesvjesnog uvijanja vrata udesno ili ulijevo tijekom spavanja. Kao rezultat, duljina vašeg vrata i kralježnice nije ravna i to može biti kobno.

Doista, možda nećete osjetiti bol u vratu kad prvi put spavate na trbuhu. Međutim, stručnjak za kiropraktiku s klinike Cleveland, Andrew Bang, DC, otkrio je da će se vratni zglob pomalo pomicati i dovesti do ozbiljnih oštećenja ako se brzo ne liječi.

Možete osjetiti ozbiljnu ukočenost vrata, što se u medicinskom smislu nazivahernija diska. Hernija diskaje stanje kada disk u vratnim kralješcima iskoči i pukne. Ovaj propusni disk izlučit će u sebi želatinu koja onda može nadražiti kralježnicu. Osjetit ćete bolnu bol i trebat će vam hitno liječenje ako to doživite.

3. Fetus je zgnječen

Trudnicama je često teško pronaći položaj za spavanje koji bi ih mogao održavati ugodno i sigurno. Zapravo vam je potreban kvalitetan san kako bi se održalo zdravlje majke i djeteta.

Međutim, trebali biste izbjegavati spavanje na trbuhu tijekom trudnoće. To je zato što dodatna težina na trbuhu može pritisnuti kralježnicu i zapravo potaknuti bol u leđima.

Ne samo da utječe na majčinu stranu, vaša će beba biti i zgnječena ako joj prisilite spavati na trbuhu. Kao rezultat, poremećen je rast i razvoj fetusa u maternici.

Spavanje na trbuhu je u redu, sve dok …

Zapravo je u redu da želite spavati na trbuhu. Međutim, pod uvjetom da nemate povijest nekih bolesti koje ga mogu pogoršati. Na primjer bolesti srca ili otežano disanje.

Međutim, što je više moguće izbjegavajte ovu jednu naviku spavanja kako biste mirnije spavali i bili sigurni za zdravlje. Ako vam je i dalje teško promijeniti to, i dalje možete spavati na trbuhu poštujući sljedeća pravila:

1. Tijekom spavanja koristite tanke jastuke ili čak nikakve jastuke. Ova metoda može pomoći u održavanju prirodne krivulje kralježnice tako da se ona ne stegne ili ne ukoči.
2. Stavite dodatni jastuk ispod zdjelice (zdjelice). Njegova je funkcija držati kralježnicu ravnom i smanjiti višak pritiska u području leđa.
3. Istegnite se ujutro. Malo istezanje ujutro tijekom 5 minuta može vratiti napete mišiće u tijelu i pomoći pružiti svježinu ujutro.