Piti kavu natašte? pazite, ovo je rizik!

Jedna od prvih stvari koje mnogi ljudi rade ujutro je doručak uz toplu šalicu kave. Neki ljudi mogu i preskočiti doručak i samo pijuckati šalice prije nego što izađu iz kuće. Međutim, možda ćete se iznenaditi kad utvrdite da je ispijanje kave ujutro natašte loša ideja.

Kakve su posljedice pijenja kave natašte ujutro?

Neka od stanja koja možete imati nakon pijenja kave prije jela uključuju:

1. Refluks kiseline

Želučana kiselina ima važnu ulogu u poticanju nesmetane probave hrane, a stvara se kad jedete, mirišete hranu ili čak kad razmišljate o hrani. S druge strane, želučana kiselina je jaka korozivna tekućina koja, ako joj se dopusti da se udruži u želucu bez ikakve obrade hrane, može oštetiti sluznicu želuca nakon ponovljenog izlaganja.

Kava, čak i kava bez kofeina (kava bez kofeina), međutim, pokazalo se da potiče proizvodnju kiseline. Stoga pijenje kave natašte povećava kiselost u želucu, što zauzvrat uzrokuje žgaravicu i probavne smetnje tijekom dana.

2. Lako pod stresom i tjeskobni

Općenito, pijenje kave uzrokuje tjeskobu, stres, a uključuje i promjene raspoloženja. Uz to, razina serotonina - smirenog i sretnog hormona - koji stvara mozak u osnovi je niska tijekom jutra. Kada ujutro pijete kavu na prazan želudac, vjeruje se da se ovaj negativni učinak pogoršava.

Kofein stimulira vaš živčani sustav, što znači da previše kave može ubrzati rad srca i povisiti krvni tlak. To će vam olakšati osjećaj tjeskobe i stresa. Osim toga, kofein vas može poslati na posao do kupaonice, što potencijalno može pokrenuti simptome dehidracije, što može odvesti energiju i uzrokovati glavobolju.

Suprotno tome, poznato je da hrana djeluje smirujuće na probavni i živčani sustav. Stoga jesti dok pijete kavu može vam pomoći smanjiti učinke kave na stres.

3. Smanjena proizvodnja hormona kortizola

Pijenje kave na prazan želudac ujutro može ometati proizvodnju kortizola, važne komponente cirkadijalnog sata, prirodnog alarma tijela koji nam pomaže da se ujutro probudimo, a noću nas uspava. Ujutro mozak oslobađa puno proizvodnje kortizola da bi nas probudio. Kad odmah popijete kavu nakon buđenja, to uzrokuje smanjenje proizvodnje kortizola i tijelo postaje ovisnije o kofeinu da bi ga stvorilo. pismen.

S vremenom ovisnost tijela o kofeinu zapravo uzrokuje da tijelo postane imuno na učinke kofeina - što ih onda čini zarobljenima u začaranom krugu uzaludnih pokušaja konzumiranja kave ujutro kako bi se tijelo probudilo.

Kao što je gore rečeno, pijenje kave natašte ujutro nije dobra stvar. Ali uistinu, teško je riješiti se ove navike. Što ako i dalje želite šalicu kave ujutro?

Siguran način ispijanja kave ujutro

Za većinu ljudi kava je vitalni dio svakodnevnog rituala i prvo na što pomisle ujutro. Mnogi također kažu da ih započinjanje dana bez kave može pretvoriti u žestoka i dosadna čudovišta.

Ako želite zadržati dnevnu dozu kofeina, a da se ne morate nositi s žgaravicom, stručnjaci preporučuju pijenje kave nakon čvrstog obroka. Popijte šalicu tople vode čim se probudite, a zatim pojedite doručak prije nego što napokon možete srkati omiljenu kavu.

Ako vam doručak trenutno nije dobro rješenje, dodajte mlijeku ili žlicu maslaca u svoju crnu kavu kako biste tijelu pomogli da dobije dovoljno vitamina i drugih hranjivih sastojaka, smanjujući tako štetne učinke kofeina na prazan želudac.

Osim što pijete kavu natašte, ispijanje kave prije spavanja noću šteti i vašem zdravlju. Kliknite sljedeću poveznicu kako biste saznali kada je najbolje popiti kavu.