15 Karakteristike mentalno snažne osobe

Što imate na umu da biste opisali mentalno snažnu osobu? Ima li osoba snažan mentalitet jer nikad ne plače? Ili oni koji ne lakaju zbog svoje sudbine kad se suočavaju sa životnim iskušenjima?

Ne uvijek. Postoji niz drugih karakteristika koje te ljude mogu razlikovati od ostalih skupina društva. Možete je također početi primjenjivati ​​na sebe kao strategiju za povećanje mentalne snage.

Koje su karakteristike mentalno snažne osobe?

Slijede neke od karakteristika ljudi koji imaju snažan mentalitet, citirane prema onome što je Dr. Travis Bradberry, koautor knjige Emotional Intelligence 2.0 i Amy Morin, LCSW, licencirani klinički psiholog i stručni psihoterapeut u području mentalne snage.

1. Imati visoku emocionalnu inteligenciju

Emocionalna inteligencija (EQ) temelj je mentalne snage. Ne možete biti mentalno snažni bez sposobnosti da u potpunosti razumijete i tolerirate jake negativne emocije i da poduzmete odlučne mjere ako ih želite uspješno prebroditi.

EQ je fleksibilna vještina koju možete vježbati s razumijevanjem i trudom. Nije iznenađujuće da 90% uspješnih ljudi na svijetu ima visok EQ, a ljudi s visokim EQ ostvaruju veći prosječni godišnji prihod od ljudi s niskim EQ. Nažalost, posjedovanje EQ-a nije dovoljno da biste bili mentalno snažni poput čelika.

2. Imajte visoko samopouzdanje

Mentalno jaki ljudi vjeruju da mentalitet snažno utječe na čovjekovu sposobnost uspjeha. A to potkrepljuju činjenice. Nedavno istraživanje na Sveučilištu u Melbourneu pokazalo je da samouvjereni ljudi i dalje zarađuju veće plaće i promiču se brže od svojih vršnjaka.

Istinsko samopouzdanje obrnuto je proporcionalno lažnom samopouzdanju, koje osoba često podiže kako bi prikrila svoje unutarnje brige. Ne dopuštaju drugim ljudima da kontroliraju njihov život i ne utječu na njih. Shvaćaju da imaju pravo kontrolirati vlastite osjećaje. Njihova uvjerenja nadahnjuju druge i pomažu im da se stvari dogode.

3. Usuđuju se reći "Ne"

Istraživanje provedeno na UC Berkeley pokazuje da je što vam je teže odbiti nešto učiniti kada je sigurno da nemate dovoljno vremena ili sposobnosti, to je vjerojatnije da ćete doživjeti stres, izgaranje, pa čak i depresiju. Mentalno jaki ljudi znaju da je izgovaranje "ne" dobro za njihovo zdravlje, te imaju samopouzdanje i veliku predviđanost kako bi jasno istaknuli svoje stajalište.

Kad je vrijeme da kažemo ne, mentalno snažni ljudi izbjegavaju fraze poput "Mislim da ne mogu" ili "Nisam siguran". S pouzdanjem kažu "ne", jer znaju da je odbijanje novoj obvezi ravno poštivanju postojećih i pružanju im mogućnosti da to uspiju ostvariti.

Mentalno snažni ljudi također se znaju kontrolirati govoreći sebi ne. Privremeno odgađaju zadovoljstvo i izbjegavaju impulzivne radnje koje bi mogle naštetiti.

4. Ne osjećaju potrebu udovoljiti svima

Hrabro govoreći „ne“, mentalno snažni ljudi shvaćaju da ne moraju stalno ugoditi svima. Ne boje se reći ne ili progovoriti kad je to potrebno. Pokušavaju biti ljubazni i pošteni, ali mogu se nositi s dosadnim drugim ljudima ako ih ne čine sretnima.

Kad se moraju nositi s negativnim ljudima oko sebe, situacijama pristupaju racionalno. Oni prepoznaju svoje emocije i ne dopuštaju bijesu ili frustraciji da izazovu kaos.

Također uzimaju u obzir stajalište negativne osobe i mogu pronaći zajednički jezik i rješenja problema. Čak i kad se situacija pokvarila, mentalno snažni ljudi ne dopuštaju da tone u ogorčenje.

5. Nisu se brzo durili kad se sukobljavaju sa stvarima koje ne mogu kontrolirati

Nećete čuti mentalno jake ljude kako se žale kako su izgubili prtljagu ili zapeli u prometnoj gužvi. Umjesto toga, usredotočuju se na ono što mogu kontrolirati u svom životu. Shvaćaju da ponekad jedino što mogu kontrolirati je njihov stav u određenim situacijama.

6. Ne boje se riskirati

Mentalno snažni ljudi ne boje se riskirati, ali ne bilo kakav rizik. Ne preuzimaju nepromišljene ili glupe rizike, ali ne smeta im ni preračunati rizik. Mentalno jaki ljudi provode vrijeme vagajući rizike i koristi prije donošenja velikih odluka i u potpunosti znaju potencijalne nedostatke prije nego što djeluju.

7. Nisu zapeli u prošlosti

Mentalno jaki ljudi ne troše vrijeme prisjećajući se prošlosti i želeći da stvari mogu biti drugačije. Oni priznaju svoju prošlost i mogu reći što su iz nje naučili. Međutim, oni ne proživljavaju stalno loša iskustva ili maštaju o danima slave. Umjesto toga, žive za sadašnjost i planiraju budućnost.

8. Usuđuju se promijeniti

Mentori snažni poput čelika ne pokušavaju izbjeći promjene. Zauzvrat, pozdravljaju pozitivne promjene i spremni su biti fleksibilni. Shvaćaju da su promjene neizbježne u životu i vjeruju u njihovu sposobnost prilagodbe.

8. Ne boje se neuspjeha

Mentalno jaki ljudi prihvaćaju neuspjeh jer znaju da se put do uspjeha gradi na pogreškama i pogreškama. Nitko nikada nije doživio istinski uspjeh, a da prije toga nije prihvatio neuspjeh.

Priznanjem da ste na pogrešnom putu, vaš neuspjeh otvorit će vam put do uspjeha. Ova frustracija nakon neuspjeha potiče vas da stavite mozak na razmišljanje drugačije, da vidite stvari iz nove perspektive i pronađete rješenje koje ste tražili.

9. Ali, nisu se predali nakon prvog neuspjeha

Ne doživljavaju neuspjeh kao izgovor za odustajanje. Mentalno jaki ljudi znaju da ono što usmjerava vašu pažnju je ono što određuje vaše emocionalno stanje. Odnosno, ako neprestano razmišljate o problemima koje imate, stvarate i produžujete negativne emocije i stres, što ometa rad.

Umjesto toga, koriste neuspjeh kao priliku za rast i razvoj. Spremni su nastaviti pokušavati dok to ne usprave.

10. Ne čine iste greške uvijek iznova

Prihvaćaju odgovornost za svoje ponašanje i uče na prošlim greškama. Kao rezultat toga, te pogreške ne ponavljaju iznova i iznova. Umjesto toga, oni idu dalje i donose bolje odluke u budućnosti.

11. Ne zavide tuđem uspjehu

Mentalno jaki ljudi mogu cijeniti i slaviti tuđe uspjehe. Nisu ljubomorni ili se osjećaju izdano kad ih drugi ljudi nadmaše. Naprotiv, shvaćaju da svaki uspjeh dolazi uz naporan rad.

Mentalno jaki ljudi ne osuđuju druge jer znaju da svatko ima nešto pozitivno za ponuditi svijetu i ne moraju zlostavljati druge da bi se osjećali dobro prema sebi.

Usporedba sebe s drugima ograničava vaše potencijalne sposobnosti. Ljubomora i osveta isisavaju energiju iz života. Mentalno jaki ljudi ne troše vrijeme ni energiju uspoređujući se s drugima i spremni su naporno raditi za vlastiti uspjeh.

12. Ne očekuju trenutne rezultate

Bilo da vježbaju kako bi poboljšali svoje zdravlje ili svoje poslovanje podigli na viši nivo, mentalno snažni ljudi ne očekuju trenutne rezultate. Umjesto toga, oni stavljaju svoje vještine i vrijeme najbolje što znaju i razumiju da stvarnim promjenama treba vremena.

13. Ne boje se sebe

Mentalno jaki ljudi mogu tolerirati samoću i ne boje se šutnje. Ne boje se biti sami sa svojim mislima, a ovo slobodno vrijeme mogu sami iskoristiti za produktivnost. Oni uživaju u vlastitoj samoći i nisu ovisni o drugima zbog društva i zabave cijelo vrijeme, ali mogu biti zadovoljni sobom.

14. Vježbaju

Istraživanje provedeno na Istočnom istraživačkom institutu Ontario pokazalo je da su se ljudi koji su vježbali dva puta tjedno tijekom 10 tjedana osjećali kompetentnijima u socijalnom, intelektualnom i sportskom smislu. Također imaju višu tjelesnu sliku i samopoštovanje.

Štoviše, vježbanje ne samo da potiče tjelesne promjene u njihovim tijelima što je odgovorno za povećano samopouzdanje, već je i pozitivno razmišljanje izravno pokretano endorfinima vježbanja. U kombinaciji su ključ mentalne snage.

15. Spavaju dovoljno

Kvalitetan san usko je povezan s dobrim mentalnim zdravljem. Dok spavate, mozak izbacuje iz tijela otrovne bjelančevine, koje su nusprodukt živčane aktivnosti dok ste budni.

Nažalost, vaš mozak može ukloniti samo velike količine dok spavate. Dakle, kada nemate spavanja, ti otrovni ostaci proteina ostaju u vašim moždanim stanicama, stvarajući pustoš sljedeći dan ometajući vašu sposobnost jasnog razmišljanja.