15 načina da se riješite glavobolje, morate probati!

Glavobolja može pogoditi bilo koga, bilo kad i bilo gdje. Simptomi glavobolje koji se javljaju također se mogu razlikovati od osobe do osobe. Međutim, nemojte dopustiti da vam glavobolja ometa uobičajene aktivnosti. Postoje različiti načini kako se riješiti, liječiti ili ublažiti glavobolju koji se mogu isprobati na sljedeći način.

Razni načini i savjeti za uklanjanje glavobolje

Uzroci glavobolje i simptomi koje osjećate mogu se razlikovati od osobe do osobe. Uzrok je ponekad nepoznat, ali glavobolja može biti i znak zdravstvenog stanja ili bolesti. Klinika Mayo kaže da poznavanje razlika u uzrocima i simptomima može pomoći vama i vašem liječniku da odredite vrstu glavobolje koju imate.

Svaka vrsta glavobolje zahtijeva različit tretman. Na primjer, sekundarne glavobolje mogu popustiti kada se kontrolira bolest koja ih uzrokuje ili se glavobolje napetosti mogu ublažiti ako se riješe stres ili napetost u mišićima oko vrata.

Međutim, osim ovih metoda, postoji niz savjeta kojima možete pomoći ublažiti, smanjiti ili čak izliječiti glavobolju koju imate. Evo nekoliko načina, savjeta ili trikova za brzo rješavanje glavobolje koje možete isprobati:

1. Pijte puno vode

Blagodati pijenja dovoljno vode vrlo su raznolike, uključujući i način rješavanja glavobolje. Pijenjem puno vode može se prevladati dehidracija. Kao i za nekoliko studija, dehidracija je uobičajeni pokretač glavobolje, uključujući migrenu.

Uz smanjenje glavobolje, pijenje puno vode također može spriječiti povratak glavobolje u budućnosti. Da biste to učinili, možete sa sobom nositi bocu vode gdje god idete i piti je tijekom dana, posebno kad počnete osjećati žeđ. Osim toga, dehidraciju možete prevladati povećavanjem konzumacije hrane koja sadrži vodu.

2. Stisnite područje glave ledom

Izvor: Health Beauty Idea

Kad vam glava uskomeša zbog glavobolje ili migrene, najbrži način za suzbijanje boli je stiskanje čela ili sljepoočnica hladnom krpom. Hladni oblozi mogu blokirati oslobađanje upalnih stimulansa koji se kreću prema glavi, što može smanjiti bol.

Da biste to učinili, možete upotrijebiti hladnu, mokru krpu ili napuniti malu vrećicu ledom i zamotati je ručnikom ili mekom krpom. Stavite oblog na bolnu glavu 10-15 minuta. Ako to želite ponoviti, prvo napravite pauzu od 15 minuta.

3. Koristite grijaća podloga ili topli oblog

Drugačije je ako imate glavobolje napetostnog tipa (napetost glavobolja). Kod ove vrste glavobolje možete koristiti grijaću podlogu (grijaća podloga) u vratu ili zatiljku kao način smanjenja boli i ublažavanja dugotrajne napetosti mišića.

Ako nema grijaća podloga, Možete sami napraviti topli oblog ručnikom namočenim u toplu vodu ili bocom napunjenom toplom vodom. Uz to, kupanje ili namakanje toplom vodom može biti jedan od načina liječenja ove vrste glavobolje.

4. Izbjegavajte pritisak na područje glave

Kada napadne glavobolja, uklonite što je više moguće višak pritiska u području glave. Razlog je taj što glavobolje ponekad mogu izazvati preuska kravata za kosu, uski šešir, nošenje predugačkih ili premalih naočala i nošenje trake za glavu tijekom vježbanja.

Otpustite kravate u području glave ili prvo uklonite sve dodatke koji se lijepe za glavu dok bol ne popusti sama od sebe.

5. Odmarajte se na prigušenom ili tamnom mjestu

Svijetla, treperava svjetla ili blistava svjetla sa zaslona računala također mogu uzrokovati glavobolju i migrenu. Stoga, ako se glavobolja pogorša, prvo se maknite sa sjedala i odmorite na mjestu s osvjetljenjem.

Isključite svjetla i zatvorite prozore zatezanjem roleta. Neka atmosfera u sobi bude što mirnija, dalje od gužve. Ako ste izvan kuće i bavite se aktivnostima, nošenje sunčanih naočala može biti način da se riješite glavobolje bez lijekova.

6. Prestanite žvakati

Ako vas boli glava, izbjegavajte žvakati tvrdu i ljepljivu hranu, uključujući žvakaću gumu. To ne samo da vas čeljust boli, već vam može i pogoršati glavobolju.

Prema istraživanju koje je pronađeno, žvakaća guma može izazvati napade glavobolje, posebno kod vrsta tenzijske glavobolje i migrene. Stoga biste trebali prestati s ovom navikom ako vas glavobolja pomaže u liječenju ovih simptoma.

7. Naspavajte se dovoljno

Ponekad se glavobolje mogu ublažiti jednostavnim poboljšanjem načina spavanja. Ako je nedostatak sna jedan od okidača, dovoljno spavanja može biti jedan od načina da se riješite glavobolje bez lijekova. I ne samo to, dovoljno spavanja redovnom rutinom također može smanjiti učestalost ili čak spriječiti glavobolju u budućnosti.

8. Istezanje

Jedan od uzroka glavobolje je napetost mišića zbog stresa ili drugih stanja. Stoga je drugi način rješavanja glavobolje koji se može učiniti opuštanje tijela i istezanje.

Osim istezanja, možete se baviti i sportovima koji mogu pomoći u ublažavanju glavobolje, poput joge, pilatesa, tai chija i redovitog hodanja.

9. Napravite masažu glave

Drugi način da se riješite glavobolje je masaža glave, vrata i sljepoočnica. Baš kao i istezanje, masaža ovih područja može opustiti vaše tijelo i pomoći u ublažavanju napetosti od glavobolje izazvane stresom.

Masaža protiv glavobolje može se raditi masiranjem zahvaćenog područja glave kažiprstom ili palcem. Dajte laganu masažu nekoliko sekundi i ponavljajte dok bol ne počne popuštati.

10. Poboljšajte držanje tijela

Dobro držanje može pomoći da se mišići ne napnu, što može smanjiti glavobolju. Stoga je jedan od načina ili savjeta za rješavanje glavobolje bez lijekova poboljšati i održati držanje tijela.

Da biste zadržali ovo držanje tijela, možete ispraviti ramena i podići glavu dok povlačite trbušnjake i stražnjicu dok stojite. Kada sjedite, pripazite da su vam bedra paralelna s podom i da vam glava nije savijena prema naprijed.

11. Hrana za liječenje glavobolje

Smatra se da je jedenje određene hrane način za ublažavanje glavobolje. Što se tiče neke hrane za ublažavanje glavobolje koju možete probati, naime povrća, orašastih plodova, čokolade ili drugih vrsta hrane koja sadrži magnezij. Osim hrane, dodaci magnezija također mogu biti opcija za vas.

Kaže se da magnezij pomaže tijelu da opusti krvne žile, tako da krv i kisik teku u mozak. Vjeruje se da ovaj unos hrane može smanjiti učestalost migrene, uključujući migrenu ili glavobolju tijekom menstruacije.

12. Pijte topli čaj ili kavu

Onima koji vole čaj i kavu, ovu metodu sigurno ne propuštaju riješiti se glavobolje. Tvrdi se da čaj ili kava koji sadrže kofein mogu ublažiti glavobolju.

Kada napadne glavobolja, tijelo oslobađa adenozin koji uzrokuje širenje krvnih žila glave, uzrokujući bol. Unos kofeina pomaže suziti te proširene krvne žile. Međutim, obratite pažnju i na razinu kofeina koju konzumirate jer prekomjerni kofein također može pokrenuti glavobolju.

13. Radite akupunkturu

Akupunktura je vrsta tradicionalne medicine koja potječe iz Kine. Akupunktura djeluje umetanjem tankih igala u određene točke na dijelovima tijela.

Studija pokazuje da akupunktura može biti dobar način za ublažavanje kroničnih glavobolja i migrene. Igle koje pritišću određena područja mogu stimulirati živce tako da oslobađaju endorfine.

14. Izvodite fizikalnu terapiju

Nešto drugačija od ostalih vrsta glavobolje. Vrste glavobolja cervikogenamože se izliječiti samo fizikalnom terapijom. Glavobolja cervikogena ovo je sekundarna vrsta glavobolje koja započinje u području vrata, ali osjeća se samo u glavi.

Vježbe fizikalne terapije koje se obično rade su pomicanje glave i vrata, pokretljivost zglobova, snaga mišića i izdržljivost na unutarnjem vratu.

15. Uzimanje ublaživača glavobolje

Ako gornja metoda još uvijek nije u stanju ublažiti glavobolju, možete se odmoriti i uzimati lijekove za glavobolju, kao što su aspirin, ibuprofen, paracetamol i drugi. Ovi lijekovi za glavobolju dostupni su u ljekarnama, a možete ih kupiti bez recepta bez liječničkog recepta.

Međutim, ako je glavobolja toliko dosadna ili je popraćena drugim simptomima, trebali biste odmah posjetiti liječnika kako biste dobili prikladniji lijek na recept ili neki drugi tretman koji odgovara vašem stanju.

Osim gore navedenih metoda, možete isprobati i razne prirodne lijekove protiv glavobolje koje lako možete pronaći kod kuće. Neki od ovih prirodnih lijekova, poput đumbira, kuhanog s vodom ili s esencijalnim uljima. Uz to, izbjegavajte i razne loše stilove života koji u vama mogu izazvati glavobolju, poput konzumiranja alkohola, pušenja, stresa ili preskakanja obroka.